Hai deciso di impegnarti nuovamente per ottenere sano per perdere un po 'di peso. Desiderate che il vostro partner sia a bordo, ma lui o lei non è interessato ad andare a dieta. Va bene - è probabile che anche loro si dimagriscano, conclude un nuovo studio.
La ricerca, pubblicata nel febbraio 2018 sulla rivista Obesità , ha esaminato 130 coppie sposate. In ciascuno, uno dei coniugi in sovrappeso o obesi era iscritto a Weight Watchers. Dopo sei mesi di partecipazione al programma, il partner di Nondieting ha perso anche una modesta quantità di peso - circa 5 libbre (libbre) - rispetto a un gruppo di controllo.
Ancora meglio, il 32% dei coniugi nondiet ha perso almeno il 3% dei loro peso corporeo iniziale durante questo periodo di tempo. Questo è significativo, dato che qualcuno può ridurre il rischio di sviluppare il diabete di tipo 2 perdendo solo dal 5 al 7% del loro peso corporeo, secondo il Centers for Disease Control and Prevention (CDC).
Ci sono probabilmente due cose in gioco qui, spiega il coautore dello studio Amy Gorin, PhD, professore di scienze psicologiche presso l'Università del Connecticut a Storrs. "Cominci a mangiare più sano, così anche il tuo coniuge potrebbe essere motivato a farlo. Inoltre, se sei responsabile di fare la spesa o cucinare, puoi portare cibi più sani in casa, in modo che possano perdere peso circondati da un ambiente più sano ", dice.
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Uno studio pubblicato nel dicembre 2013 sulla rivista Obesità ha suggerito che la perdita di peso può essere "contagiosa" tra i gruppi. Ma potrebbe anche essere vero il contrario: l'influenza sociale può avere un ruolo nella partecipazione alle attività atletiche tra i giovani, rendendo l'obesità più probabile all'interno di certi gruppi, uno studio pubblicato nel gennaio 2012 sulla rivista PLoS One suggerito . "Ci sono prove abbastanza evidenti che l'aumento di peso è contagioso tra coniugi e amici, ma meno si sa su come la perdita di peso potrebbe diffondersi in questi stessi gruppi", aggiunge il dott. Gorin. "Questo studio si aggiunge ad un piccolo ma crescente corpo di letteratura che suggerisce che la perdita di peso è contagiosa tra i coniugi", dice.
"Lo vedo sempre nel mio studio privato", dice Martha McKittrick, RD, che è in privato pratica a New York City. "Precedenti studi hanno dimostrato che dimagrire o aumentare di peso in base a quelle persone intorno a noi. E un coniuge avrebbe un effetto ancora maggiore, dato che siamo con loro più spesso. "
In effetti, la perdita di peso e le sane abitudini possono influenzare anche l'intera famiglia - non solo un coniuge. "Qualunque cambiamento tu faccia a casa o nella tua vita di tutti i giorni, naturalmente lo sfiorerai", dice Amy Shapiro, RD, fondatrice di Real Nutrition NYC a New York City. Quando qualcuno viene a vedere Shapiro, lui o lei sa che probabilmente l'intera famiglia inizierà a mangiare più verdure e più cereali integrali. "Raccolgono sicuramente i benefici. Parliamo di ottimi modi per preparare il cibo. E nessuno nella famiglia si lamenta neanche ", dice.
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Inoltre, una trasformazione della tua salute oltre la perdita di peso - numeri di pressione sanguigna migliori, ad esempio - può essere motivanti verso un partner, osserva Shapiro.
Per mettere in pratica questo principio a casa, apportare cambiamenti più sani in un modo più sottile, suggerisce McKittrick. Ciò significa che non ti puoi vantare della tua disciplina, che può essere scoraggiante. "Compra cibo sano, crea succulenti sostituti, come riso al cavolfiore o tagliatelle di zucchine con sugo di carne, e trova nuovi, divertenti prodotti alimentari", dice, aggiungendo che l'accento dovrebbe essere posto sull'essere sani piuttosto che sulla "dieta".
Puoi anche venire preparato con il motivo per cui stai apportando tali modifiche, aggiunge Shapiro. Il pane bianco potrebbe non essere il diavolo, ma lo hai sostituito con cereali integrali per più fibre, per esempio. E incoraggia anche cibi divertenti, fatto solo in modo moderato. Piuttosto che tenere il gelato in casa, chiedi al tuo partner di fare una passeggiata con te per ottenere uno scoop. Condividi la parmigiana di pollo quando sei al tuo ristorante italiano preferito, insieme a un'insalata, suggerisce. Tutti questi cambiamenti si sommano nel tempo.
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Conclusione: anche se il tuo coniuge non è a bordo con il tuo nuovo stile di vita sano, potrebbe non importa. "Questo studio suggerisce che il tuo coniuge probabilmente ne trarrà beneficio se perdi peso", dice Gorin. "Quindi, se sei preoccupato per il peso del tuo coniuge, concentrarti sulla tua gestione del peso potrebbe spingere anche il tuo coniuge a perdere peso."
