La diagnosi di mio marito con il diabete di tipo 2 ha alterato molte abitudini di vita a casa e in contesti sociali. Mantenere un peso sano è diventato il primo problema per Don. Per la sua salute generale e per gestire il suo diabete, si rese conto che doveva mantenere una routine quotidiana di allenamento di 30 minuti, senza scuse.
Sono orgoglioso dei suoi sforzi: ha perso quasi 30 chili in due mesi! Ma ha colpito un plateau ora per quasi due settimane, anche se mantiene la sua routine di camminare sul tapis roulant tutti i giorni eccetto domenica.
Entrambi abbiamo letto molti libri, materiali e opuscoli utili che sono carichi di suggerimenti e suggerimenti per la gestione della glicemia, a cui abbiamo prestato attenzione sempre di più. Immergersi nella conoscenza è stato molto utile con le scelte quotidiane. Molti siti Web, come Everyday Health, sono stati così utili con le informazioni.
Continuo a incoraggiare Don a non saltare i pasti, ma lo ha fatto di nuovo di recente, perché pensava di poter aiutare a far ripartire più perdita di peso. Ben presto ha imparato che questo non è il modo di perdere peso o aumentare il suo metabolismo. Invece, dopo aver saltato il pasto, il suo livello di zucchero nel sangue scese a 80, e si sentì girare la testa e debole.
Questo era successo una volta prima, e dopo la seconda volta, sta prestando più attenzione a quello che gli ho detto tutti lungo. Gli sto sempre ricordando di mangiare qualcosa. Mangiare tre pasti ben bilanciati ogni giorno è la chiave per gestire il diabete. Imparare a mangiare cibi da tutti i gruppi di alimenti, compresi cereali integrali, frutta e verdura, e usando meno grassi, zucchero e sale, sono anche la chiave per mantenere i livelli di zucchero nel sangue da lievitare.
Se vivi con qualcuno con diabete, o averlo da solo, e sto cercando di perdere peso, ho alcuni suggerimenti da quello che ho imparato negli ultimi mesi: invece di saltare i pasti, mangiare di meno tagliando le porzioni, goditi il cibo in una ciotola più piccola e usa piatti da pranzo per i tuoi pasti in modo che appaiano più pieni.
Mangiare più fibre dietetiche aiuta anche a gestire il diabete e può aiutarti a perdere peso. Mangiare le bucce sulla frutta fresca, scegliere cracker integrali, pasta, tortillas e pane integrale e selezionare cereali che contengono 5 grammi di fibre alimentari per porzione sono fondamentali per gestire il diabete.
Abbiamo imparato che gli alimenti che sono ad alto contenuto di grassi saturi o trans, come cibi fritti, carni grasse, latte intero, torte, torte, caramelle, strutto, burro accartocciato, burro di burro e panna non secca sono scarse scelte alimentari per un diabetico. Don è anche riuscito a evitare anche le bibite, e ha optato per il tè non addolcito con lo zucchero.
Informarsi sugli esercizi, imparare i consigli alimentari, imparare a gestire il livello di zucchero nel sangue e apportare cambiamenti nella routine quotidiana sono fondamentali per la gestione del diabete. Nella posta, da un REPLACEo di giornale, abbiamo appreso che un ospedale locale offre programmi di educazione al diabete. Don vuole davvero andare. È un programma educativo per diabetici ambulatoriale che insegna gli standard nazionali per l'autodiagnosi e il supporto del diabete ambulatoriale. Dovete essere indirizzati dal vostro medico e andare a cinque appuntamenti all'ospedale.
In primo luogo, Don incontrerà un educatore per l'infermiera del diabete e rivedrà le sue capacità, la gestione dei farmaci e il monitoraggio della glicemia. Il resto delle sessioni sarà in contesti di gruppo e su argomenti relativi alla gestione del diabete, compreso lo sviluppo di un piano alimentare personale da parte di un dietista registrato e un programma di camminata che prevede l'uso di un contapassi e il conteggio dei passi. Verranno forniti un contapassi e strumenti per l'assistenza nella pianificazione del pasto diabetico. L'obiettivo è quello di aiutare a integrare questi cambiamenti nello stile di vita sano nella routine quotidiana del diabetico.
In molti casi, questi programmi sono coperti da piani assicurativi, ma spetta a te esaminare la copertura che potresti avere. Incoraggerò Don a perseguire questo strumento di apprendimento, in modo che possa gestire meglio il suo diabete. Sapere che questi programmi sono disponibili a basso costo o con copertura assicurativa è come l'oro in tasca! Molte volte, un nuovo diabetico si perde e non sa dove rivolgersi per chiedere aiuto. Conoscere vale il tuo tempo! Ti farò sapere come vanno le cose!
