Ricorda quando la stagione delle vacanze era considerata un periodo di pace e relax? Era un'opportunità per prendersi una pausa dal lavoro, riconnettersi con la famiglia e godersi lo spirito natalizio attraverso la musica, il cibo e l'amicizia.
Ma per alcune persone in questi giorni, quel commovente spirito natalizio è stato sostituito da una quantità fastidiosa di lo stress delle vacanze Rimescolando per togliersi il lavoro; spremere più shopping; e spendere troppo, mangiare troppo e bere troppo può portare a una vacanza non salutare.
"Per molti, il problema è che pensano di dover spendere una grande quantità di denaro e un grande tempo di comprare regali per tutte le persone importanti della loro vita. E non è solo la spesa, è la spesa per una scadenza ", afferma Robert Epstein, PhD, un anziano ricercatore psicologo presso l'American Institute for Behavioral Research and Technology. "Le persone possono anche sentirsi obbligate a partecipare a incontri sociali con colleghi, amici e familiari, non tutti con i quali vogliono socializzare, vacanze o meno."
Ritrova il tuo spirito di festa
Se ti senti come hai perso il tuo spirito natalizio in vacanza, la buona notizia è questa: puoi riprenderla. A volte semplicemente concentrarsi sulle piccole cose può essere tutto ciò che serve per riaccendere il caldo splendore delle festività natalizie.
Ad esempio, goderti i panorami ei suoni della stagione con la famiglia o gli amici può essere un ottimo modo per scrollarsi di dosso le vacanze cinismo. Questo può essere semplice come accendere una candela, gustare una tazza di cioccolata rilassante, ascoltare musica per le vacanze o sederti accanto al fuoco.
"Invece di fare in modo che le attività di vacanza siano un compito per te, rendili un evento di famiglia" suggerisce Reneau Peurifoy, un consulente matrimoniale e familiare in uno studio privato in California. "Ricorda le attività che ti sono piaciute da bambino, ad esempio incastrando i popcorn e poi eseguili. Se hai dei bambini, è un buon momento per tramandare le tradizioni familiari come cantare canzoni di festa o gustare prelibatezze speciali. "Per inventare nuove tradizioni per la tua famiglia, puoi parlare con le persone che conosci riguardo a quello che fanno durante le vacanze.
La chiave è concentrarsi su ciò che è rilassante e piacevole per te. Se una certa attività sembra essere buona per lo spirito di vacanza, ma è qualcosa che ti mette in risalto, non avere la sensazione di doverlo fare. te stesso e realistico su ciò che puoi e ti piace fare. "Fare regali fatti in casa è fantastico - se hai le competenze, ma molte persone no", afferma il dott. Epstein. "Ma quasi nessuno può preparare i biscotti." Se vuoi diventare creativo, prova quello.
"Tirare fuori le foto dalle vacanze quando eri giovane e da quando i tuoi figli erano più giovani può essere buono," dice Epstein, "ma anche agrodolce - le vecchie foto a volte rendono le persone tristi ". Camminare per vedere le luci e le decorazioni natalizie nel tuo quartiere è un'altra semplice tradizione di vacanza che può aiutarti a goderti la stagione. "Ma dipende da quanto sei competitivo," aggiunge Epstein. "Può essere frustrante vedere che i tuoi vicini hanno decorazioni migliori di te. Se è così, va bene saltare questa tradizione, oppure puoi guidare a vedere le luci in un altro quartiere dove non conosci nessuno."
Di concentrandoti su ciò che rende felici te e i tuoi cari, puoi ridurre lo stress e trovare la gioia nelle tradizioni di vacanze semplici che si adattano alle tue preferenze.
Ciò che le vacanze significano per te
Gli esperti concordano che questa è una parte importante di l'anno e che avere una vacanza salutare significa meno stress, meno depressione e un migliore senso di benessere generale.
"È importante per le persone cercare di connettersi con la parte di sé che forse ha goduto le vacanze come bambino o giovane adulto ", dice Francine Lederer, PsyD, psicologa clinica in uno studio privato a Los Angeles." Pensa a quale parte delle vacanze ha un significato per te. Parlare apertamente con i tuoi cari può aiutarti a capire come Mi piacerebbe trascorrere le vacanze, ricorda, la stagione repre offre qualcosa di diverso per tutti. Assicurati di sapere cosa significa per te, se è tempo libero dal lavoro, più relax, passare il tempo con i tuoi cari o fare una vacanza ", afferma il dott. Lederer.
È anche importante trovare la fonte dello stress della vacanza in modo da poterlo affrontare. Se lo stress della tua vacanza deriva dal sentirti come in una crisi del tempo, Lederer suggerisce di stabilire priorità e parametri. "Non importa quanto sia grande la tua lista di cose da fare, assicurati di dare la priorità - solo le cose più importanti devono essere fatte in un giorno, settimana o mese", dice. "Sii specifico delle tue priorità e anche del tuo elenco. Più è generale, più diventa schiacciante per realizzarlo. "
Se lo stress della tua vacanza deriva invece dal sentirsi soli o depressi quando paragoni la tua vita con gli altri o il modo in cui erano le cose, prova a fare il punto su cosa sei grato per la tua vita in questo momento. Renditi conto che il cambiamento nel corso degli anni è normale e pensa a un passo che puoi compiere durante le vacanze per sentirti in contatto con altre persone, come contattare un vecchio amico o fare volontariato per un'organizzazione.
