Il volo può essere un metodo rapido e conveniente per spostarsi, ma ha alcuni inconvenienti. Alcuni dei problemi di salute comuni che colpiscono i passeggeri degli aerei, ad esempio, sono spesso il risultato di una mancanza di umidità nell'aria della cabina, che può portare alla disidratazione se non si presta attenzione. L'aria all'interno della cabina di un aereo di solito ha un livello di umidità dal 10 al 20 percento, molto più basso di un'umidità interna tipica del 30-65 percento. Per questo motivo, è molto importante adottare misure per mantenersi idratati mentre si è su un aereo.
Sul piano: Perché la bassa umidità è un problema?
La disidratazione può causare problemi che vanno da un lieve disagio causato dall'asciutto pelle e occhi irritati a problemi potenzialmente pericolosi per la vita, come problemi di respirazione per le persone che hanno malattie respiratorie come l'asma. La disidratazione può anche portare alla stanchezza, dice William L. Sutker, MD, capo delle malattie infettive presso il Baylor University Medical Center di Dallas.
Essere in un ambiente a bassa umidità ha un altro avvertimento: hai un rischio maggiore di catturare un virus respiratorio, come un raffreddore. L'umidità dell'aria mantiene umide le vie respiratorie in modo che il rivestimento possa aiutare a intrappolare i germi che cercano di entrare nel tuo corpo. Quando l'aria che respiri è troppo secca, il muco delle vie aeree non può fare il suo lavoro e virus o batteri possono entrare più liberamente.
Modi intelligenti per combattere l'aria secca sul piano
Ci sono numero di semplici modi in cui è possibile mantenere idratati diversi sistemi del corpo mentre si è in volo.
- Bere molta acqua. "La disidratazione può essere evitata bevendo liquidi durante il volo", afferma il dott. Sutker. Preparati per il tuo volo comprando una grossa bottiglia d'acqua prima di salire sull'aereo e sorseggiarlo per tutto il tuo tempo sull'aereo. Molti suggeriscono otto once di acqua per ogni ora nell'aria. Ma sappi che non tutti i liquidi sono una buona idea. Le bevande sportive progettate per sostituire gli elettroliti possono essere ottime opzioni in alcuni casi, ma non sono necessarie quando si sta solo cercando di rimanere idratati (e spesso contengono una quantità inutile di calorie in più). Inoltre, alcune bevande, come quelle contenenti alcol o caffeina, possono avere un effetto negativo. "L'alcol può aggravare la disidratazione e dovrebbe essere evitato o ridotto al minimo", afferma Sutker. Le bevande con caffeina, come caffè, tè e cole, possono anche promuovere la disidratazione.
- Confezione da una buona crema idratante. L'aria all'interno della cabina dell'aereo può fare un numero sulla tua pelle, facendolo diventare secco, traballante, e prurito. Puoi idratare la pelle dall'interno bevendo molta acqua e dall'esterno applicando una crema idratante al viso e alle mani, ovunque sia possibile trattenere l'umidità. Metti una borsa in formato da viaggio di una lozione preferita nella borsa o nel bagaglio a mano e applicala spesso durante il volo per proteggere la pelle dalla perdita di umidità. È inoltre possibile acquistare un piccolo spritz d'acqua per mantenere il viso inumidito e prevenirne l'essiccazione durante il volo.
- Portare collirio Sia che si tratti di gocce saline o di gocce medicamentose suggerite dal medico, i colliri possono essere un salvagente nell'aria della cabina asciutta, soprattutto se si indossano lenti a contatto.
- Considerare spray nasali. L'aria della cabina secca può causare disagio nasale e persino epistassi in alcune persone. Se il naso si asciuga a causa della bassa umidità della cabina quando stai volando, considera l'imballaggio di uno spray per naso o gocce.
- Controlla i farmaci per l'asma. Se usi inalatori steroidei, parli con il medico per vedere se il farmaco sarà sufficiente per il viaggio, o se la tua prescrizione deve essere aumentata o modificata.
Seguendo queste regole di pollice ti aiuterà a rimanere ben idratato e puoi contribuire a rendere il volo una parte più piacevole del tuo viaggio.
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