Se perdi spesso il sonno per l'incontinenza urinaria, non sei da solo: secondo l'Associazione Nazionale per la Continenza, almeno il due per cento degli adulti non ha il controllo sulle proprie vesciche mentre dorme, e altro di un terzo che si sveglia per andare in bagno fallo almeno due volte a notte. Fortunatamente, ci sono cose che puoi fare per prevenire queste interruzioni notturne.
Ci sono due modi in cui l'incontinenza urinaria può colpire durante la notte:
- Enuresi notturna per adulti. Questo è ciò che viene comunemente indicato come bagnare il letto adulto. Circa 1 su 2 ogni 100 adulti a volte perde il controllo della vescica mentre dorme. Può colpire ogni volta che si dorme, ad esempio se si è assentati durante una riunione o su un aereo. Le infezioni del tratto urinario e lo stress possono causare l'enuresi notturna.
- Nocturia. Ti svegli spesso con la necessità di urinare. Può verificarsi a qualsiasi età, ma diventa più comune 60 anni. Nocturia è associata a molte malattie oltre all'incontinenza urinaria, tra cui diabete, ipertensione e malattie cardiache.
Strategie per trattare con l'incontinenza notturna
Ci sono diversi modi per evitare l'incontinenza urinaria notturna. Prova i seguenti suggerimenti:
- Limita l'assunzione di liquidi o subito dopo cena o un paio d'ore prima di andare a letto.
- Riduci l'assunzione di sostanze irritanti della vescica come la caffeina e l'alcol, specialmente la sera.
- Aumenta il tuo gambe durante il riposo durante il pomeriggio, che stimolerà il flusso di liquidi nel corpo. Anche le calze compressive possono essere d'aiuto.
- Usa esercizi di allenamento della vescica per migliorare il tuo controllo urinario. Esercitati a tenere le urine durante il giorno.
- Chiedi al tuo medico le medicine. Il medico potrebbe prescrivere un diuretico da assumere nel pomeriggio per ridurre i livelli di liquidi prima della notte, o farmaci anticolinergici che rilassano la vescica e rendono più facile tenere più urina. L'ormone della desmopressina riduce anche la quantità di urina prodotta di notte
- Acquista un allarme per la pipì a letto. Questo dispositivo ti sveglia quando inizi a bagnarti, con un suono o una vibrazione. Spesso questi allarmi possono aiutarti ad allenare il tuo corpo a svegliarti prima di bagnare il letto.
Potrebbe volerci un po 'di tempo per avere un controllo sulla tua incontinenza urinaria notturna. Mentre lavori su questo, ci sono prodotti disponibili per proteggere il tuo letto e la tua biancheria da urina:
- Coprimaterassi. Le coperture in plastica sono una soluzione economica e facile, ma possono essere sudate e scomode. Per un po 'più di denaro, acquista nuovi copri-tessuto idrorepellenti che respira e lascia evaporare il sudore del tuo corpo. Queste coperture sono anche disponibili per cuscini, coperte, piumini e sacchi a pelo.
- Slip e assorbenti assorbenti Conosciuto anche come pannolini per adulti, l'intimo assorbente può essere indossato durante la notte per assorbire l'urina dall'incontinenza urinaria notturna. Come backup, puoi anche inserire assorbenti per l'incontinenza tra te e il materasso, in caso di perdite di urina dai riassunti. Questi prodotti assorbenti sono disponibili in forma lavabile e monouso. Quando acquisti un lettino, tieni presente che più è lungo, più largo e più spesso, meno è probabile che si verifichi una perdita.
Se hai problemi di incontinenza urinaria di notte, discuti le opzioni con il medico e sperimenta fino a trovare una soluzione che ti aiuti a dormire in modo più pacifico.
