Quando suo padre morì, Deborah Kogan sentì naturalmente il dolore, ma la tristezza non andò via. Quando divenne debilitante, il suo medico le prescrisse un antidepressivo.
Dopo circa un anno, voleva svezzarsi dal farmaco. Il suo medico suggerì lo yoga, ma lei rise all'idea.
"Prese il suo taccuino e scrisse Y-O-G-A e disse: 'Adesso lo farai?'", Ricorda. Lo ha fatto, ma con riluttanza.
"Ho pensato che non avrebbe funzionato", ha detto. "Ci sono volute non più di due settimane per farlo ogni giorno prima che mi rendessi conto che sono meno depresso. Poi diventa coinvolgente. "
Si ritaglia 50 minuti dalla sua routine mattutina. Ha imparato una routine yoga di base guardando video, aggiungendo pose più difficili man mano che progrediva. Come beneficio collaterale, dice, ha perso cinque chili.
Un periodo di depressione grave può richiedere diversi tentativi prima che venga trovata una soluzione, sia che si tratti di terapia verbale o farmaci o, nel caso di Kogan, un nuovo regime fisico. > Può essere frustrante per i pazienti, perché spesso occorrono sei settimane o più per sapere se una nuova terapia funziona. Il consiglio più importante per le persone che cercano di superare una grave depressione è: non arrenderti.
