Come mantenere un Outlook positivo con RA: Storia di Bill |

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La sfida di rimanere positivi non è estranea a Bill Riter, ora 74 anni, che ha affrontato una curva di apprendimento di artrite reumatoide (RA) quando è stato finalmente diagnosticato nel 2002. Fino ad allora, non aveva mai sentito parlare di un reumatologo e non aveva mai preso in considerazione la possibilità che potesse avere RA.

Prima della diagnosi di RA, a Riter fu detto che aveva "una sorta di artrite", che al il tempo ha portato al primo di tre interventi chirurgici di sostituzione dell'anca. Riter ha adottato un atteggiamento da sghignazzante. Ma solo cinque anni dopo la sostituzione dell'anca destra, ha iniziato a sentire dolore in tutto il corpo. All'inizio, pensò che fosse il dolore fisico dovuto al suo lungo tragitto al lavoro e ai giorni trascorsi a camminare in un magazzino.

"Avevo un sacco di collo, schiena e dolore ai piedi", ricorda Riter. I raggi X hanno mostrato segni di deterioramento dell'artrite nel collo. Frustrato da quello che stava accadendo, si rivolse alla Fondazione Arthritis per informazioni. Lo hanno indirizzato a un reumatologo, che gli ha dato una diagnosi concreta di RA e lo ha aiutato a trovare un trattamento RA efficace e a sviluppare un atteggiamento positivo.

"Ho continuato a lavorare oltre i 65 anni - Ho lavorato tutti i giorni, sei giorni alla settimana, e continuato a consultare per alcuni anni dopo il pensionamento ", dice Riter. Nel 2013, ha dovuto sostituire il suo anca artificiale, seguito nel 2015 da una sostituzione dell'anca sinistra. "Non puoi sentirti dispiaciuto per te stesso", dice. "Questa è la cosa più importante."

Riter ammette che i bengala possono causare disagio emotivo. "Sei preoccupato e preoccupato, l'ho fatto", dice. "Una volta capito, è più facile." L'apprendimento della RA e di come il suo corpo ha risposto alla malattia ha aiutato Riter a rimanere positivo, nonostante i razzi.

Coltivare una prospettiva positiva può anche aiutare a tenere a bada il dolore reumatoide da artrite, secondo uno studio della Pennsylvania State University pubblicato nel numero di febbraio 2016 degli Annals of Behavioural Medicine , in cui i ricercatori hanno monitorato l'umore e il dolore in 31 persone affette da artrite reumatoide.

"Continuo a muovermi, a mantenere un atteggiamento positivo e ad aiutare alcune persone che non hanno è buono come me ", dice Riter.

Qui, Riter condivide i suoi approcci collaudati per aiutarti a rimanere positivo e ottimista, nonostante RA:

• Prova a ridere. Riter dice che il suo senso di umorismo lo aiuta nei momenti difficili. Chiama quel simpatico amico o guarda un film divertente o una sitcom preferita.

• Apri al tuo medico. "A volte è difficile convincere la gente a parlare", afferma il reumatologo James K. Smith, Jr., MD, un associato professore di medicina all'Università dell'Alabama a Birmingham. Tuttavia, il tuo medico può aiutarti a trovare i modi per prendersi cura di te stesso. Il dottor Smith consiglia di prepararsi in anticipo per sfruttare al meglio il tempo con il medico. Ad esempio, fai un elenco di domande o argomenti che vuoi discutere e porta l'elenco al tuo appuntamento.

• Tratta la depressione. Circa il 40% delle persone con AR lamenta sintomi significativi di depressione, secondo l'artrite Fondazione. E non è solo questione di sentirsi blu. La depressione può contribuire ad ulteriori problemi con la funzione fisica, l'aumento dell'attività della malattia e può avere un impatto negativo sulla salute generale. Se hai problemi di depressione, parla con il tuo medico o terapeuta delle diverse opzioni di trattamento disponibili.
• Partecipa. Riter passa due giorni a settimana all'ufficio di Cleveland della Arthritis Foundation, vicino a casa sua. Lì chiama le telefonate di persone con artrite in cerca di informazioni e supporto. Partecipa anche a eventi di educazione della comunità e fa da apripista con i legislatori statali per i cambiamenti politici riguardanti l'artrite.
• Prenditi cura di te stesso. Riter, un pescatore che ama la vita all'aria aperta, sottolinea l'importanza di riposare abbastanza, rimanere fisicamente attivi e mangiare sano. Vivere bene con RA richiede di prendersi cura di ogni aspetto della propria salute e benessere, dice Smith.
• Investire in relazioni positive "Ho una moglie solidale - capisce cosa sta succedendo quando non mi sento bene ", dice Riter. Unirsi a un gruppo di supporto, di persona o online, può ampliare la tua rete di supporto. Le persone con malattie croniche come l'artrite tendono ad avere una prospettiva più ottimistica se si sentono socialmente connesse, secondo una ricerca pubblicata nel 2014 in Psicologia e salute .
• Fai ciò che ami. Ascolta musica, pittura, cucina, uscire con gli amici - qualunque cosa ti porti piacere, al di fuori del lavoro o della vita con RA, Smith consiglia.
• Prova la consapevolezza. Una pratica regolare della consapevolezza potrebbe aiutare a ridurre lo stress e il dolore quotidiano RA, secondo una ricerca pubblicata nel numero di febbraio 2015 del Journal of Consulting and Clinical Psychology . Lo studio ha anche mostrato un vantaggio nel tenere un diario, quindi considera l'inserimento nel giornale con un occhio verso la scrittura di ciò che aiuta e cosa no.
• Esplora la terapia cognitivo comportamentale (CBT). "Nessuna di queste terapie può portare via dolore, ma l'idea è di aiutare le persone a gestire il loro dolore in un modo molto migliore di quello attuale ", dice lo psicologo Laurence Bradley, PhD, professore di medicina presso l'Università di Alabama a Birmingham, la cui ricerca si concentra sui fattori psicosociali correlati al dolore Dice che da otto a 12 sessioni con un terapista specializzato in CBT per il dolore può aiutarti a sviluppare strategie migliori per far fronte e, di conseguenza, migliorare il tuo umore e il livello di ottimismo.