Se vivi in una regione in cui le stagioni cambiano molto, probabilmente troverai anche i sintomi della psoriasi.
Durante i mesi invernali quando c'è meno la luce del sole e l'aria sono fredde e asciutte, si possono verificare più sintomi di psoriasi, dice Donald Belsito, MD, un dermatologo al NewYork-Presbyterian Hospital / Columbia University Medical Center di New York City. Vieni estate, quando puoi passare il tempo al sole e l'aria ha più umidità, potresti scoprire che la tua psoriasi migliora.
Tuttavia, non devi cambiare le latitudini per bilanciare il tempo e la psoriasi. Prova questi suggerimenti per la cura della pelle psoriasica stagionale.
Cura della pelle per la psoriasi caduta e in inverno
I fattori sia all'interno che all'esterno della tua casa possono irritare la pelle durante queste stagioni. Inizia con questi suggerimenti per aiutarti a controllare la tua psoriasi durante i mesi più freddi:
Riduci il calore Quando sei in casa, abbassa il calore, poiché può asciugarsi. Più fresca è l'aria, più umidità ha, che è meglio per la tua pelle. Prova a usare un umidificatore per mantenere l'umidità nell'aria, specialmente nella tua camera da letto. Per riscaldarsi di notte, indossare calze e usare una coperta confortevole.
Idrata dall'interno. Il tuo corpo funzionerà al meglio se è ben idratato, quindi assicurati di bere molta acqua. Evita anche docce e bagni caldi e molto caldi. Potrebbero essere difficili da resistere durante l'inverno, ma più calda è l'acqua e più a lungo ci sei dentro, più asciuga, lavando via i naturali oli protettivi della tua pelle.
Cura la tua pelle. Usa lieve detergenti che possono aggiungere umidità alla pelle, suggerisce il dott. Belsito. Pat piuttosto che strofinare la pelle asciutta e applicare la crema idratante non appena usciti dal bagno o dalla doccia. Più è densa o cremosa la crema idratante, meglio è, e cerca di idratare durante il giorno, specialmente in inverno, aggiunge. Se la tua pelle è estremamente sensibile, prova i prodotti senza profumo.
Proteggiti dagli elementi. Le temperature fredde e le condizioni ventose possono essere dure sulla tua pelle, indipendentemente dal fatto che tu abbia o meno la psoriasi. Assicurati di indossare un cappello e guanti e usa una sciarpa per coprirti il viso quando vai all'aperto. Per stare comodo mentre vai dal freddo in un caldo ambiente interno, appoggia gli indumenti, in modo da poter rimuovere gli strati quando necessario. Gli strati inferiori dovrebbero essere morbidi, traspiranti in cotone o seta - e assicurarsi di mantenere i materiali pruriginosi come la lana lontano dalla pelle.
Ridurre lo stress. Lo stress può innescare razzi di psoriasi e anche qui le stagioni possono avere un ruolo. Anche se le vacanze invernali possono essere un momento di grande gioia, possono anche portare un sacco di stress. Alcuni modi per ridurre lo stress includono la meditazione e l'esercizio. Se il tempo è troppo rigido per le attività esterne, prova a svolgere il tuo esercizio fisico in palestra o ad allenarti a casa.
Fai il check-in regolarmente. Chiedi al tuo medico se sono necessari aggiustamenti stagionali nel trattamento della psoriasi. Potresti prendere in considerazione l'aggiunta di un trattamento di terapia della luce, che espone la pelle alla luce ultravioletta.
Prendi una vaccinazione antinfluenzale Questo è particolarmente importante se usi farmaci biologici o sistemici. Questi farmaci sopprimono il tuo sistema immunitario, rendendoti più suscettibile all'influenza e ad altre infezioni. Inoltre, evitare il contatto ravvicinato con persone che conosci sono malate. Lavarsi spesso le mani ed evitare di toccare occhi, naso e bocca per ridurre il rischio di esposizione ai germi.
Cura della pelle per la psoriasi in primavera ed estate
Mentre i mesi più caldi sono generalmente migliori per la psoriasi, è comunque importante seguire questi passaggi per gestire la tua condizione:
Applicare la protezione solare. I mesi di sole possono essere un vantaggio per la tua pelle, "ma ricorda, troppa esposizione al sole può aumentare il rischio di cancro della pelle", dice Belsito. Usa la protezione solare se vuoi rimanere al sole per un certo periodo di tempo e riapplicare se necessario. Chiedete al vostro medico o consultatevi con il vostro farmacista per trovare la giusta protezione solare per la pelle sensibile.
Mantenere idratante. Mantieni il tuo regime idratante in estate, anche se potresti essere in grado di passare a formule più leggere, dice Belsito.
Nuotare per fare esercizio Considerare il nuoto come una delle attività più calde. Alcune persone trovano che l'acqua aiuti a rimuovere le squame della psoriasi. Se si nuota in una piscina, cercare di evitare quelli che sono fortemente clorurati perché la sostanza chimica può irritare la pelle. Dopo il nuoto, sciacquare sotto la doccia, quindi applicare generosamente idratante alla pelle.
Fare attenzione ai morsi e ai graffi. Prestare particolare attenzione a evitare i rischi del tempo caldo come cimici ed edera velenosa, quercia e sommacco. Se cadi e grattati la pelle, fai dei rapidi passaggi di pronto soccorso per pulire e vestire la ferita. Circa la metà di tutte le persone con psoriasi sperimentano il fenomeno di Koebner, dal nome del dermatologo tedesco Heinrich Koebner, che ha scoperto che i traumi della pelle come morsi o graffi possono causare la formazione di placche di psoriasi nel sito della lesione. Per evitare questo, assicurati di indossare maniche lunghe e indumenti protettivi quando ti alleni all'aperto o lavori in giardino. Se si ottiene un morso o un graffio, non raccogliere la pelle - queste azioni si aggiungono all'assalto cutaneo, peggiorando la situazione.
Suggerimenti per la cura della pelle per la psoriasi per tutto l'anno
Ci sono ulteriori passaggi che puoi prendi, non importa la stagione, per aiutare a gestire la psoriasi:
Mangia sano. Anche se non esiste una dieta psoriasica stabilita, seguire una dieta ben bilanciata e nutriente per ridurre l'infiammazione e aiutarti a rimanere sano in generale. Alcune persone con psoriasi trovano beneficio dall'assunzione di una dieta anti-infiammatoria - per lo più alimenti naturali non trasformati. Altri sentono che la loro pelle è migliore quando evitano latticini, glutine e verdure di belladonna come melanzane, pomodori e peperoni. L'assunzione di vitamina D e olio di pesce può anche aiutare la psoriasi e l'artrite psoriasica. Parlate con il vostro medico se volete provare questi approcci per essere sicuri che non vi mancherà un po 'di sostanze nutritive o troppi altri.
Limita il consumo di alcol. L'alcol agisce come un diuretico e può asciugare la pelle. Inoltre, l'alcol non si mescola con alcuni farmaci per la psoriasi, come il metotrexato o l'acitretina. Se bevi alcolici, assicurati di bere con moderazione, che di solito è considerato un drink al giorno per le donne e due drink al giorno per gli uomini.
Segui il tuo piano di trattamento. Assicurati di aderire al trattamento attraverso ogni stagione. Che tu sia in vacanza o se semplicemente pensi di avere la psoriasi sotto controllo, potresti essere tentato di saltare i tuoi farmaci. Ma quel decadimento può causare la tua psoriasi a divampare o il trattamento a smettere di lavorare per te.
"Non importa quale sia la stagione, la psoriasi è una condizione cronica", dice Belsito. "Puoi affrontarlo tutto l'anno, ma tu e il tuo dottore potete aiutarlo a controllarlo, a prescindere dal tempo."
