L'esercizio fisico è una componente importante di un piano di trattamento per la broncopneumopatia cronica ostruttiva (BPCO). Se hai la BPCO, l'esercizio fisico regolare può migliorare il modo in cui l'organismo utilizza l'ossigeno, aumentare la capacità di svolgere attività fisiche, aiutarti a perdere peso se necessario e migliorare la sensazione generale di benessere.
Quando ti alleni regolarmente , ti piacerà meno respiro e una migliore qualità della vita, dice Barry Make, MD, pneumologo e co-direttore del programma COPD alla National Jewish Health di Denver e professore di medicina all'Università del Colorado. Questi sono ottimi motivi per muoversi, anche se a volte si fatica a respirare.
COPD ed Esercizio: Per iniziare
"Prima di iniziare un programma di esercizi, i pazienti con BPCO devono vedere il loro medico e ottenere l'approvazione", dice Dr. Make.
Se non sai da dove iniziare, il tuo medico o il tuo terapista respiratorio o fisioterapista può aiutarti a sviluppare un programma di esercizi che funzioni per te. "Per i pazienti con BPCO, raccomandiamo un programma di rafforzamento per i principali gruppi muscolari e un programma di resistenza per l'esercizio cardiopolmonare", dice Phyllis Dibbern, PT, fisioterapista con più di 30 anni di esperienza nella riabilitazione polmonare presso la National Jewish Health di Denver.
Molti pazienti con BPCO concentrano il loro programma di riabilitazione in esercizi come camminare, fare aerobica in acqua o andare in bicicletta. "La chiave è l'esercizio aerobico degli arti inferiori", afferma Make. "Camminare è probabilmente il più importante [esercizio da fare], e poi ci sono anche stretching e potenziamento [esercizi]."
Gestione dei sintomi mentre si lavora
Oltre a selezionare attentamente il regime di esercizio, i farmaci prescritti possono aiuta a controllare la mancanza di respiro e altri sintomi della BPCO che possono verificarsi quando ti alleni. Il medico può aiutarti a decidere quali farmaci assumere e quando prenderli per migliorare la tua capacità di esercitare.
I pazienti con BPCO spesso "usano un broncodilatatore prima di esercitare", afferma Jane Whalen-Price, PT, direttore dei servizi di riabilitazione a Salute ebraica nazionale. I broncodilatatori, come un inalatore di albuterolo, agiscono per rilassarsi e aprire le vie respiratorie. Altre persone potrebbero aver bisogno di ossigeno supplementare durante l'attività fisica, che può essere fornita attraverso un'unità portatile di ossigeno.
Suggerimenti per l'allenamento per i pazienti con BPCO
Se sei nuovo all'attività fisica, inizia lentamente. Fai qualcosa che non ti intimidisca o richieda sforzi eccessivi, come fare una passeggiata. Quindi, costruisci da lì.
Le cose da considerare quando fai esercizio includono:
- Riscaldamento. Prendi da 5 a 10 minuti per scaldare il cuore e i muscoli esercitandoti a passo lento.
- Respira. A volte le persone tendono a trattenere il respiro quando si esercitano, quindi concentrati sulle inalazioni e le esalazioni quando ti alleni, stringendo le labbra mentre respiri. Quando esegui esercizi di potenziamento, inspira prima di iniziare il movimento ed espira durante la parte difficile dell'esercizio.
- Recluta un partner È importante essere in grado di parlare comodamente mentre ti alleni, quindi chattare con il tuo partner può aiutare tieni il passo sotto controllo. Inoltre, avere un compagno di esercizio può motivarti a seguire il tuo programma di esercizi.
- Raffreddare e allungare. Esercitare il programma di esercizi con alcuni minuti di esercizio per rinfrescarsi, seguito da una sessione di stretching della durata di 5 a 10 minuti e allunga tutti i tuoi principali gruppi muscolari.
- Ascolta il tuo corpo. Non spingersi troppo lontano. Se avverti capogiri, debolezza, palpitazioni cardiache, estrema mancanza di respiro o dolore mentre ti alleni, fermati immediatamente e chiama il medico.
L'esercizio fisico può essere una parte importante del mantenimento della salute dei pazienti con BPCO. Con alcune precauzioni e indicazioni del medico e del terapista respiratorio o fisico, l'esercizio fisico può renderti più forte e più sano e aiutarti a sentirti bene con te stesso.
