Sommario:
- Non perdetevi questa tavola rotonda
- A Struggle and a Big Payoff
- La perdita di peso di O'Donnell non è stata facile.
- Il consiglio di O'Donnell agli altri è semplice: "È un cliché, ma devi prenderlo un giorno alla volta", dice. "Stai per inciampare e cadere, e il la chiave è tornare indietro il giorno dopo. "Inoltre, dice," fallo per te - non farlo per nessun altro ".
Non perdetevi questa tavola rotonda
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Quando a Jack O'Donnell fu diagnosticato il diabete di tipo 2 nel 1990, pesò circa 280 sterline, troppo per il suo telaio da 5 piedi e 10 pollici. All'epoca, la diagnosi spinse l'imprenditore di Chicago a perdere circa 100 sterline. "La perdita di peso ha praticamente tenuto sotto controllo il diabete a quel punto", dice. Ma nel giro di due anni, il peso e il diabete sono tornati - con una vendetta. "Non penso di essere andato più in alto del mio peso passato", dice, "ma il mio diabete è peggiorato."
Entro la fine del 2011, O'Donnell era in terapia con insulina e un "buffet di pillole" "Come lo descrive, non solo per il diabete ma anche per la pressione alta e il colesterolo alto, ma il giorno di Capodanno del 2012, la moglie di O'Donnell gli ha consegnato un articolo di giornale su una palestra che si rivolge a persone con un peso significativo da perdere. La storia era solo l'ispirazione di cui aveva bisogno.
O'Donnell percorre 92 miglia ogni giorno per andare e tornare dal lavoro.La palestra, Downsize Fitness, era a circa 30 minuti di viaggio. modo di rompere la sua routine e aiutarlo a raggiungere la perdita di peso che gli avrebbe permesso di gestire meglio il suo diabete e la sua salute.Il 2 gennaio 2012, ha tirato su alla porta della palestra che avrebbe cambiato la sua vita.
A Struggle and a Big Payoff
Attraverso l'esercizio e la dieta, O'Donnell ha perso 50 chili in sei mesi, e ha continuato a perdere peso dopo di che. Più peso ha perso, più il suo medico ridurrebbe i suoi farmaci per il diabete. Ora fino a 180 chili, dice, "Il mio zucchero nel sangue va bene, il mio A1C va bene, la mia pressione sanguigna va bene."
Essere a un peso sano è una parte molto importante del controllo del diabete di tipo 2, dice Linda Siminerio , RN, PhD, CDE, direttore del Diabetes Institute dell'Università di Pittsburgh e professore presso l'Università di Pittsburgh School of Medicine. Se sei in sovrappeso, perdere solo il 5 percento del peso corporeo può aiutarti a controllare il livello di zucchero nel sangue e gestire meglio il diabete, dice - perché il tuo corpo è maggiormente in grado di usare la propria insulina.
Un fattore importante , secondo Siminerio: la perdita di peso deve essere permanente. "E ricorda che il diabete è una malattia progressiva. Un intervento sullo stile di vita può funzionare all'inizio, ma alla fine nel tempo, le persone con diabete potrebbero dover aggiungere farmaci e insulina al loro piano di gestione ", continua Siminerio. Continua a consultare regolarmente il tuo medico per assicurarti che il tuo piano di trattamento funzioni
La perdita di peso di O'Donnell non è stata facile.
Allenarsi in palestra, soprattutto all'inizio difficile, dice, ricorda di essere stato in grado di fare solo due o tre flessioni prima di essere esausto, ma gli allenatori e l'atmosfera in palestra, in cui tutti stavano lottando insieme, erano molto incoraggianti, dice, e come O'Donnell cominciò a vedere i benefici della perdita di peso, fu motivato a continuare.
"Mi sono solo messo in testa", dice. "L'avevo già fatto e sapevo di poterlo fare di nuovo se ci provassi."
Il cibo è sempre stato una parte importante della vita di O'Donnell, in particolare della cucina italiana di sua madre. "C'era niente che non ho mangiato ", dice delle sue vecchie abitudini. Ora mangia una dieta a basso contenuto di carboidrati, concentrandosi su proteine e verdure, e non beve alcolici, mangia cibo spazzatura o tocca dolci. Si alza ancora alle 4:30 ogni mattina per allenarsi. Va in palestra tre giorni alla settimana (in realtà, appartiene a tre palestre ora) e va in bicicletta o corre negli altri giorni, il tutto per mantenere la perdita di peso e tenere sotto controllo il diabete.
Come perdere peso con il diabete
Il consiglio di O'Donnell agli altri è semplice: "È un cliché, ma devi prenderlo un giorno alla volta", dice. "Stai per inciampare e cadere, e il la chiave è tornare indietro il giorno dopo. "Inoltre, dice," fallo per te - non farlo per nessun altro ".
Marina Chaparro, MPH, RDN, CDE, LD, una portavoce per l'Accademia di Nutrizione e Dietetica, raccomanda di tenere un diario alimentare e di esercizi quando stai cercando di perdere peso per la gestione del diabete. "Le persone che hanno avuto successo nel perdere peso e tenerlo fuori in genere tengono traccia di ciò che stanno mangiando e di quanto stanno esercitando", dice. Non pensare a ciò che sta succedendo e poi a una dieta, aggiunge. Piuttosto, apporta cambiamenti di stile di vita permanenti in modo che tu non possa mai tornare ai tuoi vecchi, malsani modi e annullare tutto il tuo duro lavoro dopo aver raggiunto il tuo obiettivo.
L'obiettivo principale di O'Donnell ora è quello di rimanere in salute. "Penso che in molti casi le persone sovrappeso o che vivono uno stile di vita malsano hanno una personalità coinvolgente", dice. "Mi piace pensare di aver indirizzato la mia dipendenza nella giusta direzione ora."
