In questa serie di domande e risposte, tre persone con depressione e due esperti che trattano le condizioni di salute mentale fanno luce sul quotidiano sfide della gestione della depressione e offrire i loro consigli su come vivere meglio con la condizione - o per supportare una persona cara. Questa è la quinta parte della serie.
Pannello in breve:
- Mani Garcia-Lesy , 42. Studente di dottorato al programma di Psicologia della salute e scienze cliniche della City University di New York. Diagnosticato con depressione a 29 anni.
- Bianca Thompson , 30. Assistente infermieristica certificata a Oklahoma City. Diagnosticato con depressione a 19.
- Sara (non è il suo vero nome), 30. Content strategist per un editore di libri a New York City. Diagnosticato con depressione a 14.
- Jacob Appel, MD . Psichiatra e assistente professore di psichiatria presso l'Icahn School of Medicine del Monte Sinai a New York City.
- Becky Whetstone, PhD . Psicoterapeuta con licenza in uno studio privato a Little Rock, Arkansas.
PARTE 5: Dire agli altri la tua depressione
D: Chi hai detto della tua depressione? Che consiglio daresti ad altre persone con depressione per aiutarli a parlare della loro condizione e ai loro cari per aiutarli a rispondere?
Mani: Sono aperto sulla mia depressione. Faccio parte di un movimento chiamato Esercito della Depressione, in cui persone di ogni ceto sociale discutono apertamente della loro depressione, online e di persona. Parlare apertamente di depressione cambia la conversazione intorno a esso, riducendo lo stigma e la sensazione di essere soli con questi sintomi. Detto questo, ho ricevuto l'intera gamma di risposte, dalla compassione al cameratismo all'ignoranza oppressiva. Sono stato più deluso da certe persone nel campo della salute che fanno poco per cambiare attivamente i loro atteggiamenti e le risposte alle persone nella loro vita quotidiana che hanno depressione.
Il mio consiglio a coloro che non soffrono di depressione ma vivono o lavorano con altri che lo fanno è ascoltare davvero chi è depresso. Non stanno inventando cose o esagerando. Credili Quindi procedi con compassione, permettendo a ciò che hai imparato di influenzare il modo in cui pensi e agisci nei confronti di quella persona.
Bianca: La maggior parte della mia famiglia e dei miei amici lo sa, e chiunque mi guardi su Twitter può facilmente capirlo . Prendo ogni opportunità che posso per insegnare agli altri cosa vuol dire vivere con la depressione. Ho scoperto che ci sono due gruppi di risposta di base: quelli che sembrano voler capire e aiutare, e quelli che credono che la depressione sia "tutto nella tua testa". Le persone che conoscono qualcuno con una disabilità "invisibile" hanno maggiori probabilità di capire che depressione è una vera malattia. Le persone con depressione a volte si sentono come se nessuno si sarebbe perso se fossero andati. So che tutto ciò che ho sempre desiderato è che qualcuno se ne curi e lo mostri, perché qualcuno possa dire "Di cosa hai bisogno?"
Sara: Nel complesso, cerco di non parlare della mia depressione se non ho a. Quando frequentavo il mio programma ambulatoriale, era un impegno di cinque giorni, di sei ore, così ho detto ai miei amici più cari. Le persone più vicine a me da adulto sono state incredibilmente comprensive. Tutti gli altri non hanno bisogno di sapere.
Per quanto riguarda i consigli, direi: sii paziente con le persone che soffrono di depressione. Ogni giorno è una sorta di lotta per loro. Ma incoraggerei anche le persone che sono vicine a qualcuno con la depressione - o in una relazione con loro - a cercare anche il supporto per se stesse. Prende un pedaggio.
Prospettive di esperti:
Dr. Appel: Una delle grandi sfide per le persone con depressione è che la depressione, come tutte le malattie mentali, continua a portare uno stigma sociale. Tuttavia è spesso essenziale che le persone discutano della propria depressione con chi le circonda per evitare incomprensioni o conflitti. Se sei depresso e non puoi concentrarti sul tuo lavoro, il tuo capo può presumere che tu non sia semplicemente impegnato nel lavoro, a meno che non gli spieghi perché non sei in grado di concentrarti.
Ho scoperto che è utile per le persone descrivere la depressione maggiore come una "condizione seria e altamente curabile" quando ne discute con gli altri. Se la persona con depressione incontra resistenza iniziale, lui o lei può enfatizzare all'altra persona la necessità del loro aiuto nel superare questa condizione, come si potrebbe fare se si rivela una diagnosi di cancro.
Alcuni consigli per coloro che non lo fanno Ho una depressione: se un amico o una persona amata ti dice della loro depressione, non aver paura di porre domande dirette, poste con compassione e compassione. Se temi che il tuo amico o amato possa essere un suicida, chiedi direttamente. Chiedere il suicidio non pianta l'idea nella testa di una persona, né aumenterà il rischio di un tentativo di suicidio. Piuttosto, può essere un passo importante nel guidare qualcuno verso le cure necessarie.
Dr. Whetstone: È una tua decisione chi racconti della tua depressione. Certamente il tuo coniuge dovrebbe saperlo, ma a parte questo, è una tua scelta personale. Sfortunatamente, molti nella nostra società ignorano la depressione e formulano supposizioni e giudizi completamente fuori base. Alcune persone pensano che la depressione abbia a che fare con il fatto di non essere abbastanza volitivo o di essere debole. Nulla potrebbe essere più lontano dalla verità. Avere la depressione è una malattia del cervello, molto simile a un malfunzionamento in qualche altro organo nel tuo corpo. Non picchiate qualcuno se il loro pancreas non funziona correttamente, quindi non ha senso confondere quelli con malattie cerebrali.
SUCCESSIVO: Parte 6: Le più grandi scoperte della Depressione
