Il campeggio estivo è una tradizione per molte persone. Caricare la macchina e uscire sulla strada aperta può creare una vita di ricordi. Assicurati che quei ricordi siano felici essendo ben preparati per la tua avventura all'aria aperta. Questi passaggi possono aiutarti a garantire un campeggio sicuro, salutare e divertente per tutti.
Camping estivo: cosa sapere prima di partire
Non c'è nulla di troppo preparato quando sei in campeggio, soprattutto se vuoi essere in una posizione remota. Essere ben informati è il primo passo per un viaggio in campeggio sano e sicuro. Cerca nell'area in cui ti accamperai in modo da essere pronto per tutte le attività divertenti che ti attendono:
- Scopri quale gamma di temperature diurne, oltre ai minimi notturni, ti aspetti. A seconda dell'area, le temperature potrebbero scendere a sufficienza la sera per richiedere indumenti più caldi.
- Se ci sono percorsi per escursioni a piedi o in bicicletta, quanto è difficile il terreno? Avrai bisogno di attrezzi speciali? Anche se i sentieri sono segnati, pensa di prendere una mappa e una bussola o un dispositivo GPS (Global Positioning Satellite).
- Se ci sono specchi d'acqua, sono sicuri per nuotare e, in tal caso, ci sono i bagnini presenti ? Prendi in considerazione l'imballaggio di scarpe da spiaggia e giubbotti di salvataggio.
- Ci sono animali selvatici nella zona? Ci sono state segnalazioni recenti di aggressione animale? Scopri quanto è necessario essere diligenti su dove conservare la tua scorta di cibo per evitare di attirare visitatori animali indesiderati nel tuo campeggio.
- Sono consigliati vaccinazioni specifiche per l'area in cui viaggerai? Il Centers for Disease Control and Prevention raccomanda di verificare che voi ei vostri familiari siano aggiornati su tutti i vaccini prima di iniziare la vostra avventura. I vaccini possono proteggere contro alcune malattie e condizioni durante il campeggio estivo. Michael Zimring, MD, direttore del Center for Wilderness and Travel Medicine al Mercy Medical Center di Baltimora e co-autore di Healthy Travel: Do not Travel Without It, dice vaccini per l'epatite A, l'epatite B, tetano, pertosse (pertosse) e meningite possono essere consigliati, a seconda dell'area di viaggio. Consulta il tuo medico prima di uscire.
Cibo salutare per campeggio
Il campeggio estivo non deve significare sacrificare una dieta sana. Alison Massey, dietista e educatrice del diabete presso il Mercy Medical Center, dà il via libera per godere di alcuni favoriti del fuoco, ma suggerisce di farlo con moderazione. Invece di mangiare hot dog arrosto e marshmallows tre volte al giorno, cerca di entrare in tutti i gruppi alimentari importanti per una sana cena in campeggio. Ecco i suggerimenti di Massey:
- Frutta e verdura. Portate frutta fresca e verdure che possono essere facilmente tagliate per insalate e spiedini alla griglia o cotte in pacchetti di alluminio sopra il fuoco. "Scegli frutta e verdura che non devono necessariamente essere conservate in frigorifero prima di essere tagliate - come patate dolci e ananas - per risparmiare spazio nei tuoi refrigeratori", afferma Massey.
- Grani. Ottieni il tuo fabbisogno giornaliero di cereali integrali con fiocchi d'avena, couscous e pasta integrale. Massey consiglia di preparare l'insalata di pasta prima del tempo e di conservarla in una grande borsa con chiusura a zip nel tuo dispositivo di raffreddamento per un pranzo leggero o un contorno.
- Proteine. Alimenti in scatola come il tonno confezionato in acqua, salmone e I fagioli sono tutte ottime fonti di proteine che non richiedono refrigerazione.
- Snacks. Porta molte opzioni "prendi e gira" per far cadere lo zaino in un'escursione o in una gita in canoa. Massey suggerisce di fare un mix di tracce, pacchetti individuali di burro di arachidi e cracker integrali e frutta fresca intera.
- Acqua. Rimanere idratati è un must, e questo significa prendere l'acqua con te. "La quantità di liquidi necessari varia da persona a persona a seconda di fattori quali l'altezza, il peso e la quantità di energia che stanno spendendo attraverso l'attività", afferma Massey. "Consiglio sempre alle persone di rimanere ben idratate e di non usare la sete come indicatore per bere liquidi - dovresti bere liquidi anche quando non sei" assetato ". Guardare la tua urina è anche un buon indicatore del tuo stato di idratazione ", dice. "Se è il colore del succo di mela, probabilmente sei disidratato, e quando sei ben idratato, l'urina sarà più vicina al colore della limonata."
La manipolazione degli alimenti può essere complicata senza tutti i comfort della cucina di casa. Tenere presente questi suggerimenti sulla sicurezza alimentare:
- Conservazione degli alimenti. Conservare gli alimenti deperibili alla temperatura corretta è importante per prevenire il deterioramento e le malattie di origine alimentare. "Il cibo deperibile dovrebbe essere conservato a 40 gradi Fahrenheit o inferiore, quindi è importante sapere che tipo di refrigerazione o di stoccaggio, se ce ne saranno, si avrà nel tuo viaggio in campeggio", dice Massey. Se sei preoccupato di non essere in grado di mantenere il cibo deperibile alla giusta temperatura, scegli gli alimenti che non richiedono refrigerazione. Congelare i cibi prima di imballarli in refrigeratori può aiutare a mantenerli alla giusta temperatura più a lungo e fuori dalla "zona pericolosa" di deterioramento (da 40 a 140 gradi Fahrenheit). Massey consiglia di tenere i dispositivi di raffreddamento all'ombra, coperti e chiusi il più possibile. Raccomanda anche di confezionare carni crude, pollame e frutti di mare separatamente dagli altri alimenti perché possono contaminare in modo incrociato gli altri alimenti, diffondendo batteri attraverso succhi, utensili o mani gocciolanti.
- Preparazione del cibo Cura adeguata durante il cibo la preparazione è la chiave per prevenire le malattie causate da cibo contaminato o avariato. "È importante avere una fonte d'acqua sicura per lavarsi le mani e tutti i frutti e verdure (potresti prelavare alcuni prodotti prima del viaggio) e per bere, cucinare e lavare i piatti", dice Massey. "Non è mai un buona idea di dipendere da un lago o un ruscello come fonte d'acqua senza purificarla usando compresse di purificazione o metodi di ebollizione. "E proprio come faresti a casa, assicurati di lavarti le mani prima e dopo aver maneggiato carne cruda, pollame e frutti di mare , e non usare gli stessi utensili o piatti per cibi crudi e cotti.
Imballaggio per la sicurezza del campeggio
Oltre all'abbigliamento da campeggio essenziale, come una tenda, un sacco a pelo, una crema solare e uno spray per insetti, qui ci sono diversi "Must-have" articoli da aggiungere alla lista delle attrezzature:
- Filtro dell'acqua. Il dott. Zimring dice che un buon filtro per l'acqua è un must per qualsiasi viaggio in campeggio, in Svizzera o all'estero. essere contaminato da batteri invisibili che potrebbero farti stare molto male. È meglio essere al sicuro e dri nk solo acqua in bottiglia o acqua che è stata filtrata. Aziende come Sawyer e Katadyn fanno piccole opzioni di filtraggio portatili che possono essere facilmente trasportate in un pacchetto.
- Farmaci prescritti Assicurati di conservare oggetti come insulina, inalatori, EpiPens e altri importanti farmaci in contenitori impermeabili che sono facilmente accessibili se necessario, ma fuori dalla portata dei bambini. Verificare con il proprio medico o il farmacista prima del viaggio per scoprire se i farmaci devono essere conservati ad una certa temperatura.
- Kit di pronto soccorso Preparati per incidenti durante il campeggio all'aperto. Avere una fornitura di primo soccorso di base per pulire le abrasioni o trattare un mal di testa è una buona idea. Oltre a bende, unguento antibiotico, impacchi di ghiaccio istantanei e antidolorifici da banco, Zimring suggerisce quanto segue:
- Una crema steroidea over-the-counter (OTC) per alleviare i sintomi dell'edera velenosa, che include il rossore, gonfiore, prurito e vesciche. Consiglio: evitare la famigerata pianta a tre foglie è il miglior tipo di prevenzione, ma Zimring dice che può essere possibile evitare l'irritazione della pelle dall'edera velenosa se si lava la pelle con acqua entro i primi 5 o 10 minuti di contatto con la pianta . Le creme steroidee possono anche essere utilizzate per ridurre il dolore da scottature.
- Aspirina per alleviare l'infiammazione dalle scottature. Consulta il tuo medico prima di partire per vedere se è sicuro prendere l'aspirina. L'aspirina non deve essere somministrata ai bambini senza la previa approvazione del proprio medico.
- Un farmaco anti-diarrea OTC. Se ricevi la diarrea del viaggiatore, assicurati anche di bere molta acqua per rimanere idratato.
- Salviette pulite da utilizzare come impacchi freddi per morsi e punture di insetti. Suggerimento: pulire l'area interessata e mantenerla coperta con impacchi freddi per facilitare il disagio.
- Pinzetta a punta per rimuovere le zecche. Suggerimento: non schiacciare il corpo della zecca mentre si tenta di rimuoverlo perché i fluidi corporei della zecca potrebbero infettare il sito del morso. Sii paziente, ma continua fino a quando non tocchi il segno di spunta, consiglia Zimring. Lavare le mani e la zona del morso con acqua e sapone una volta rimosso il segno di spunta.
- Un EpiPen deve essere incluso nel kit e trasportato in qualsiasi momento se qualcuno nel tuo gruppo ha gravi allergie e gli è stato prescritto questo farmaco iniettabile.
- Dispositivo di comunicazione Zimring suggerisce di avere un cellulare o un walkie-talkie con te in campeggio. In casi come uno spavento da animali selvatici, un morso di serpente o un grave infortunio, devi essere in grado di chiamare immediatamente un ranger del parco o un altro ufficiale della sicurezza pubblica.
- Razzi e specchi. questi strumenti se ti accamperai in una zona remota. Possono essere usati per segnalare aiuto se sei in difficoltà.
Non c'è niente come un campeggio sano per entrare in contatto con la natura e legarsi con gli altri senza le distrazioni della vita di tutti i giorni. Pianificando in anticipo, puoi stare sano e sicuro mentre ti godi i grandi spazi aperti.
