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Broncopneumopatia cronica ostruttiva - o BPCO in breve - è una malattia polmonare progressiva, il che significa che peggiora nel tempo. Può causare sintomi come tosse, respiro affannoso, respiro affannoso e irrigidimento del torace - e può anche interferire con la respirazione a volte.
Mentre ci possono essere momenti in cui la BPCO limita la capacità di fare anche semplici attività come camminare o cucinare , la buona notizia è che la BPCO non deve renderti impotente. Esistono molti modi per gestire in modo proattivo i sintomi della BPCO, rallentare la progressione della malattia e migliorare la qualità della vita.
Inizia con questi 11 suggerimenti che possono fare la differenza e aiutarti a vivere meglio con la BPCO:
1 . Vaccinarsi. Le riacutizzazioni della BPCO, anche conosciute come esacerbazioni, sono spesso causate da raffreddore e influenza. Proteggiti ottenendo il tuo vaccino antinfluenzale annuale. Tieni presente che è meglio ottenere un vaccino standard rispetto a un vaccino spray nasale, secondo i Centers for Disease Control and Prevention. Oltre al vaccino antinfluenzale annuale, è importante ottenere il vaccino contro la polmonite almeno una volta prima dei 65 anni, con due dosi di richiamo a 65 anni o più, come raccomandato dal medico.
Ma non fermarsi qui, dice Barry J Make, MD, professore di medicina nella divisione delle scienze polmonari e medicina di terapia intensiva presso l'Università del Colorado Denver e direttore della riabilitazione polmonare e delle cure respiratorie e co-direttore del programma COPD al National Jewish Health di Denver. Volete anche evitare la pertosse, che viene spesso somministrata in un vaccino combinato chiamato Tdap che protegge anche contro il tetano e la difterite. Se hai più di 60 anni, il tuo medico potrebbe anche raccomandare un vaccino anti-zoster per proteggersi dal fuoco di Sant'Antonio. Ottenendo questi vaccini, aiuterai a ridurre al minimo il rischio di infezioni che possono portare a complicanze della BPCO.
2. Evitare i germi. Fai del tuo meglio per evitare persone malate, dice Len Horovitz, MD, un pneumologo in ambulatorio privato e portavoce medico del Lenox Hill Hospital di New York City. Assicurati di stare lontano dalla folla durante la stagione fredda e influenzale per aiutare a prevenire i germi di ammalarti. "Il lavaggio delle mani è fondamentale, così come tenere le mani lontane dal viso", aggiunge il Dott. Horovitz.
3. Smettere di fumare. Il fumo è il fattore di rischio più significativo per la BPCO, afferma il Dr. Make. Non farti ingannare dal pensare che le sigarette elettroniche siano meglio per te se hai la BPCO. "Le sigarette elettroniche possono non avere catrame o fumo, ma hanno altri ingredienti, come gli aromi, che stai inalando, e non conosciamo gli effetti di questi, quindi non possiamo dire che sono sicuri", ha Se vuoi smettere, usa i sussidi per smettere di fumare che sono approvati dalla FDA (Food and Drug Administration), come gomma e cerotti alla nicotina.
4. Mantenere l'aria pulita. La qualità dell'aria può anche innescare la dispnea e altri sintomi della BPCO, dice Horovitz, e l'aria interna può a volte essere più inquinata dell'aria esterna. "Assicurati che l'aria interna sia pulita come può essere usando un filtro ad alta efficienza per particolato (HEPA)." Questi filtri possono rimuovere fino al 99% degli inquinanti dell'aria indoor.Altri suggerimenti per migliorare l'aria interna includono la rimozione di tappeti da parete a parete e la pulizia con prodotti verdi o con detergenti naturali come acqua e sapone, bicarbonato di sodio e aceto.
5. Rimani in forma. "Le persone con BPCO non dovrebbero essere troppo pesanti o troppo magre", dicono Se sei in sovrappeso, il tuo cuore e i tuoi polmoni devono lavorare di più per rifornire il tuo corpo di ossigeno. Se sei sottopeso, potresti non mangiare abbastanza nutrienti per ottenere l'energia di cui hai bisogno per svolgere le attività quotidiane. Per aiutare a mantenere un peso sano, mangiare una dieta ben bilanciata e fare attività fisica regolare, che può anche migliorare la circolazione e aiutare il corpo a utilizzare l'ossigeno in modo più efficiente. Se non sei sicuro che il tuo peso sia sano o malsano, parla con il tuo medico.
6. Mangia pasti più piccoli. "Molte persone con BPCO si sentono senza fiato dopo un pasto abbondante", dice Make. Egli consiglia di mangiare pasti più piccoli durante il giorno per evitare quella sensazione "troppo piena". I pasti più piccoli possono anche aiutare se si lotta con una mancanza di appetito. Poiché l'aumento dello sforzo di respirazione nella BPCO ti fa bruciare più calorie, assicurati che i tuoi pasti forniscano un'alimentazione di alta qualità. Consulta un dietologo registrato per aiutarti a capire come sfruttare al meglio le tue calorie.
7. Riduce lo stress. Lo stress può peggiorare qualsiasi condizione sottostante, compresa la BPCO, afferma Horovitz. "Esercizio fisico regolare e un minimo di sette ore di sonno a notte sono i migliori riduttori di stress là fuori", dice. L'esercizio fisico può essere l'ultima cosa che ti piace fare quando hai la BPCO, ma migliora i sintomi della BPCO e alla fine ti dà più energia, quindi parla con il tuo medico su come sviluppare un regime di esercizio che funzioni per te.
8 . Tenere a portata di mano i farmaci di soccorso. Non abbiate paura di usare i beta-agonisti a breve durata d'azione prescritti come farmaci di salvataggio se avete difficoltà a respirare o a espettorare l'escreato (saliva e muco). Ecco a cosa servono, dice Make. Ma se ti trovi costantemente a usare il tuo inalatore di salvataggio più del solito, parla con il tuo medico. Dovresti anche essere sicuro di prendere i farmaci giornalieri come indicato.
9. Praticare le tecniche di respirazione. La respirazione delle labbra con le labbra e la respirazione diaframmatica possono aiutarti a conservare il respiro e rimanere attivo più a lungo. Ecco come viene eseguita la respirazione labiale: spazza le labbra e fai uscire più aria possibile prima di fare un respiro profondo, quindi rallenta il respiro in modo da utilizzare più polmoni possibile. Per praticare la respirazione diaframmatica, rilassare le spalle e posizionare una mano sul petto e l'altra sullo stomaco. Mentre inspiri attraverso il naso, dovresti sentire lo stomaco muoversi verso l'esterno. Premi leggermente lo stomaco mentre espiri attraverso le labbra increspate per aiutare a rilasciare l'aria.
10. Resta in contatto con il tuo medico. Non essere un estraneo, dice Horovitz. Controlla con il tuo dottore quando sei in difficoltà o hai un sintomo nuovo o inspiegabile, aggiunge. "Questa comunicazione aperta può stroncare una fiammata della BPCO sul nascere."
11. Sii preparato. Parla con il tuo dottore sulla creazione di un piano d'azione della BPCO in modo da conoscere il miglior trattamento da tenere a portata di mano in caso di Un flare.Questo potrebbe includere un nebulizzatore domestico e ossigeno, dice Horovitz.Infine, discutere con il medico quali sintomi dovrebbero suggerire l'uso di questi trattamenti, così come quando potrebbe essere necessario chiamare un medico e andare in ospedale invece.
A volte i sintomi della BPCO possono essere stressanti, ma questi suggerimenti possono aiutare a rendere più facile la convivenza con la BPCO, evitando i fattori scatenanti e rimanendo il più sano possibile, contribuiranno notevolmente a trattare questa condizione polmonare progressiva.
