La menopausa può essere liberatoria, senza più preoccupazioni per la gravidanza o il periodo mensile. Tuttavia, i molti cambiamenti fisici che attraversi durante questo periodo possono influenzarti emotivamente e affondare il tuo desiderio sessuale. Tuttavia, è possibile trovare il giusto equilibrio. Ecco come puoi adattarti ai sintomi della menopausa e goderti il sesso di nuovo.
Perché il sesso guida svanisce
Diminuzione dei livelli di estrogeni durante la menopausa può influenzare molti aspetti della funzione sessuale, causando difficoltà a destarsi, secchezza vaginale e atrofia vaginale, o assottigliamento e infiammazione delle pareti vaginali, che possono colpire fino al 45% delle donne dopo la menopausa. Questi cambiamenti possono portare a rapporti sessuali dolorosi e a una diminuzione della sensibilità, spiega Sheryl A. Kingsberg, PhD, capo della divisione di medicina comportamentale presso l'Ospedale Case Medical Center MacDonald Women's Hospital di Cleveland, Ohio e professore nei dipartimenti di biologia della riproduzione e psichiatria.
"Questi problemi sono difficoltà sessuali in sé e per sé, ma il dolore e la diminuzione della sensibilità possono portare alla perdita del desiderio sessuale," dice.
L'atrofia vaginale, in particolare, può causare problemi significativi quando si tratta di desiderio sessuale e intimità. Un ampio studio nordamericano pubblicato sulla rivista Menopause nel febbraio 2014 ha rilevato che il sesso doloroso correlato all'atrofia vaginale ha colpito negativamente sia gli uomini che le donne ed è stato notato come la ragione principale per la riduzione del desiderio sessuale ed evitare il sesso.
La menopausa può anche causare caldo bagliori e sudorazioni notturne e, di conseguenza, molte donne hanno problemi a dormire e semplicemente si sentono troppo stanchi per il sesso. L'aumento di peso durante la menopausa è comune e alcune donne potrebbero sentirsi a disagio adattandosi alle loro cifre più complete. Altri possono sentirsi depresso, irritabile o lunatico. Nessuno di questi sintomi pone le basi per il sesso, quindi il desiderio può svanire.
"L'effetto degli ormoni può avere un enorme impatto sull'umore", dice Shannon Chavez, PhD, psicologo e terapista sessuale in uno studio privato a Beverly Hills, California. "Può causare depressione, stress e talvolta dolore mentre le donne stanno facendo i conti con un cambiamento di vita così importante."
"La libido è tutta energia", aggiunge. "Quando la menopausa colpisce, provoca così tanti cambiamenti fisici ed emotivi nel corpo che lascia una donna impoverita di energia. Se una donna è affaticata, l'ultima cosa nella sua mente è di solito il sesso. "
Gestire la menopausa e il tuo rapporto
I cambiamenti nel tuo corpo e nella tua vita sessuale possono causare problemi nel tuo rapporto. "Sappiamo che la sessualità e l'intimità sono altamente correlate", afferma Kingsberg. "Quando il sesso è disfunzionale in una relazione, svolge un ruolo importante nell'interferire con l'intimità emotiva e spesso crea risentimento, evitamento e conflitto di relazioni."
Le donne potrebbero essere riluttanti a parlare ai propri partner di ciò che stanno vivendo, ma è importante mantenere aperte le linee di comunicazione mentre si gestisce la menopausa, specialmente quando si tratta di sesso. "La maggior parte delle donne è imbarazzata nel parlare dei cambiamenti o non sa come affrontare l'argomento con il proprio partner", dice Chavez. "Il fattore più importante per una donna è parlare con il suo partner se un'attività sessuale è dolorosa o parte di il corpo è sensibile. "
Affrontare un calo del desiderio sessuale
Ci sono molti modi per affrontare problemi con la funzione sessuale, il desiderio sessuale e l'intimità. Ecco alcuni passaggi che possono aiutare:
Prova il trattamento per il vaginale atrofia: L'infiammazione secca e diradante dell'atrofia vaginale può essere trattata con un trattamento locale a base di estrogeni, ad esempio un anello, una crema o una compressa.Inoltre, le donne possono usare i lubrificanti per rendere il sesso più confortevole. il tuo medico circa i farmaci per trattare il sesso doloroso dopo la menopausa.
Fai del sesso una priorità: Durante la menopausa, è importante fare del sesso una priorità ed essere intimi su base regolare. "Senza attività sessuale, la vagina può diventare più piccola e scomodamente più stretta", dice Margery Gass, MD, un ginecologo, professore clinico presso la Case Western Reserve University School of Medicine di Cleveland e direttore esecutivo della North American Menopause Society.
Tuttavia, assicurati che la tua relazione sia emotivamente sana prima di provare ad affrontare l'intimità fisica.
Cerca un aiuto per la relazione se necessario: "La qualità della relazione è molto importante quando si parla di libido femminile", Dr Gass dice: "Le donne devono essere oneste con se stesse su questo tema. Un terapeuta coniugale o sessuale può svolgere un ruolo importante nella felicità attuale e futura. "
La consulenza è particolarmente importante se hai smesso di fare sesso, dice Kingsberg, lavora per migliorare la comunicazione con il tuo partner e parlare apertamente delle emozioni che sei sperimentare, tra cui paura, risentimento ed evitare il sesso, per contribuire a migliorare l'intimità.
Concentrati sull'intimità, non solo sul sesso: Se ti piace stare vicino al tuo partner in altri modi, oltre a fare sesso, potrebbe davvero aumentare il tuo desiderio sessuale. "Ricorda che l'intimità sessuale può migliorare la libido", dice Chavez. "Non deve essere un rapporto sessuale, ma può essere un gioco sensuale e un'intimità primordiale come baci e carezze.La libido cambia costantemente per una donna, non solo durante la menopausa."
