L'arteterapia è un approccio unico al trattamento della depressione che ti aiuta a entrare in contatto con i tuoi sentimenti ea usare l'espressione creativa come sfogo. Questo tipo di terapia può essere utilizzato per identificare e modificare i pensieri e le emozioni negativi associati alla depressione.
L'idea di utilizzare la terapia creativa per aiutare a esprimere i pensieri interiori risale a un po 'di tempo, ma è diventata solo un tipo riconosciuto di terapia negli Stati Uniti circa 50 anni fa. Nel 1969 fu fondata l'American Art Therapy Association. Oggi, i terapeuti dell'arte creativa sono formati sia nell'arte che nella terapia.
"L'arteterapia per la depressione è un trattamento complementare, non un sostituto per trattamenti di depressione più tradizionali", afferma Routa Segal, terapeuta dell'arte creativa certificata, che pratica a New York . "Per chi soffre di depressione, può essere un modo per superare alcune delle barriere che potrebbero bloccare la psicoterapia: ogni volta che crei arte, stai scattando una foto nel tempo. Come un'istantanea di un sogno, può rivelare ciò che devi sapere, ed è tuo da mantenere. "
Tipi di terapia creativa
Le terapie creative possono essere condotte in contesti individuali, di coppie, familiari o di gruppo. Ciò che i vari tipi di terapia creativa hanno in comune è che ti aiutano a trovare modi per esprimere te stesso e saperne di più su te stesso. Quando queste attività vengono svolte sotto la guida di un terapeuta esperto, possono integrare o migliorare altri trattamenti per la depressione.
Le arti di guarigione includono:
- Arteterapia, come disegnare, dipingere e scolpire
- Danza o terapia del movimento
- Terapia drammatica, che usa narrazione, recitazione e improvvisazione per incoraggiare l'auto-scoperta e l'espressione
- Musicoterapia, che può essere usata passivamente per alleviare l'ansia e la depressione attraverso l'ascolto o come terapia attiva e creativa giocando e scrivendo music
The Benefits of a Healing Art
"L'arteterapia creativa è un viaggio per scoprire chi sei, dove sei, cosa hai e cosa ti serve per arrivare dove vuoi essere nella vita" Segal.
Questi tipi di terapia possono essere una forza di guarigione per il corpo e la mente, in parte perché il processo creativo aiuta a rilasciare sostanze chimiche del cervello che combattono la depressione. La ricerca dimostra che l'arteterapia può anche migliorare il tuo senso di benessere riducendo la depressione e l'ansia.
Ecco alcuni dei modi in cui potresti trarre beneficio dall'esplorazione della terapia creativa:
- Creare arte ti dà un prodotto che puoi vedere e imparare da.
- Valutare la tua arte può aiutarti a individuare aspetti della tua vita che potresti voler cambiare.
- Essere in grado di esprimere te stesso senza giudicare può sfocare parte della negatività della depressione.
- Partecipare La terapia di gruppo può aiutarti a entrare in contatto con gli altri.
- Lasciare andare le tue emozioni può creare un senso di fiducia in te stesso, nel terapeuta e nel processo di guarigione.
Per iniziare
La terapia creativa non è solo per artisti o Tipi "creativi"; persone di tutte le età e tutti gli sfondi possono provarlo. "Sebbene i bambini e gli adolescenti sembrino adottare naturalmente l'arteterapia, chiunque può trarne beneficio e non ha nulla a che fare con il loro livello di talento", dice Segal. "In effetti, alcune delle persone più difficili con cui lavorare sono artisti professionisti, poiché hanno il tempo più difficile di non giudicare la loro arte. "
La terapia artistica creativa è offerta in molti ospedali, centri ambulatoriali e studi privati come forma di trattamento della depressione. Se pensi di poter beneficiare della terapia creativa, chiedi al tuo fornitore di salute mentale maggiori informazioni. Puoi ottenere aiuto localizzando un terapista attraverso l'American Art Therapy Association, l'American Dance Therapy Association e l'American Music Therapy Association.
