Le oscillazioni dell'umore, le vampate di calore e altri sintomi della menopausa possono mettere a repentaglio la tua salute emotiva e fisica - e potrebbero persino traboccare nella tua vita personale, causando cambiamenti nella libido e livello di comfort con il tuo partner.
Ma non deve essere così. Avere un cuore a cuore con il tuo partner su ciò che stai attraversando può rendere la menopausa più facile per entrambi.
Quando è il momento di parlare della menopausa?
Uno dei primi sintomi che possono comparire quando una donna è sulla quarantina è sudorazione notturna, che può interferire con il sonno, dice Rebecca Brightman, MD, ostetrico / ginecologo praticante a New York City e assistente professore clinico presso il Dipartimento di Ostetricia, Ginecologia e Scienze della Riproduzione del Monte Sinai Scuola di Medicina. "Il sonno a lungo termine e interrotto può influire sull'umore e molte donne diventano irritabili" dice.
Dr. Brightman dice che questo è uno dei primi momenti in cui le donne potrebbero aver bisogno di parlare ai loro partner della menopausa. "Essere in anticipo riguardo al bisogno di dormire, ai cambiamenti dell'umore e ad una immagine di sé che cambia diminuirà lo stress in una relazione", dice. "Se il tuo partner non è a conoscenza di ciò che sta accadendo, è difficile essere comprensivi ed empatici mentre provi no prenderne qualcuno personalmente. "
Quando la menopausa influisce sulla tua vita sessuale
Una conversazione sulla menopausa è comunemente incentrata sul sesso, dice Jennie Ann Freiman, MD, ostetrica / ginecologa che pratica a New York. , inizia con l'uomo che chiede, "Perché non vuoi fare sesso?"
Durante la menopausa, molte cose possono contribuire a una donna che non vuole fare sesso. Una diminuzione dei livelli ormonali può mettere il tuo desiderio sessuale in Inversione e contribuire alla secchezza vaginale, che può rendere il sesso scomodo, secondo la North American Menopause Society.
"È difficile e imbarazzante per le donne comunicare che evita il rapporto sessuale perché fa male, ma parlarne significa che può spiegare il effetto che l'astinenza da ormoni ha su di lei. Durante la menopausa, il tessuto vaginale si assottiglia e si asciuga, "dice il dottor Freiman." Il sesso dovrebbe essere divertente e la maggior parte delle persone evita le cose che fanno male. "
Inoltre, se i sudori notturni interferiscono con il sonno, potresti essere troppo stanchi di fare l'amore. "L'assoluta mancanza di sonno durante la menopausa rende molte donne bramano il sonno invece del sesso", dice Brightman.
Come parlare di ciò che passa per la menopausa è come
Inizia la discussione sulla menopausa con il tuo partner prima "Avere una conversazione aperta e onesta in modo che il tuo partner non interpreti male la tua irritabilità e non ti senti come se dovessi attraversare questa transizione da solo", dice Paulette Kouffman Sherman, PhD, psicologa a New York City.
Ecco alcuni suggerimenti su come gestire una discussione sulla menopausa:
- Sii chiaro su cosa sta succedendo. Fai sapere al tuo partner che stai vivendo nuove sensazioni e sintomi fisici a causa della menopausa, e che stai cercando di capire e adattare a loro. Fagli sapere che i cambiamenti nel tuo comportamento sono dovuti a questa transizione di vita e non a lui. Ringrazialo per la comprensione e per eventuali offerte di supporto e fagli sapere che capisci che questo non sarà un aggiustamento facile per nessuno di voi, ma che siete fiduciosi che sarà meglio se lo gestirete come una squadra, Dr.
- Spiega i tuoi sintomi "Dì al tuo partner quali sono i sintomi della tua menopausa, compresi sbalzi d'umore, vampate di calore e bassa libido", dice. "Fai sapere al tuo partner che sei molto attratto da lui ed è importante per te che si senta amato e che tu mantenga la tua intimità. "Tuttavia, spiega che a volte potresti dover passare il sesso e tu apprezzi che stia capendo quando succede, dice.
- Aiutati anche tu . Se la secchezza vaginale è un problema, dite al vostro partner che potrebbe essere necessario provare un lubrificante o una crema idratante, dice Brightman. Parlate con il vostro medico di altri farmaci che possono aiutare a rendere il sesso meno doloroso. Anche mantenere intimità in vita aiuterà. "Avere una regolare attività sessuale - non solo rapporti sessuali - contribuirà a mantenere l'integrità del tessuto vaginale e renderà i rapporti meno dolorosi", dice.
- Non aspettarti che lui legga la tua mente Sali con alcuni suggerimenti concreti su come il tuo partner può aiutarti a sentirti meglio con te stesso durante la menopausa, dice Kouffman Sherman. Forse è dandoti un abbraccio e rannicchiandoti insieme. O se hai bisogno di un po 'di tempo per rilassarti di cattivo umore, forse ti può aiutare eseguendoti un bagno di bolle, dice lei. "Mostra al tuo partner come riuscire ad aiutarti e ne beneficerai entrambi", dice. E quando cerca di aiutare, ricorda di ringraziarlo per aver prestato attenzione e ascoltato.
I cambiamenti fisici ed emotivi che si verificano durante la menopausa possono a volte essere frustranti per te e il tuo partner, ma parlare apertamente aiuterà entrambi a sentirsi meglio e forse anche rafforzare il tuo legame durante questa transizione di vita.
