Ho sempre avuto problemi con il mio peso e ho provato molte diete. Mi piacerebbe sapere se contare le calorie oi carboidrati è meglio per quanto riguarda la perdita di peso e la rimozione.
- Trisha, Mississippi
Bene, la risposta è che il conteggio entrambi è importante - ma il conteggio delle calorie è più importante! Per perdere peso, devi mangiare meno calorie di quante ne consumi in un dato giorno. In realtà puoi ridurre la quantità di carboidrati che mangi, ma se stai ancora assumendo più calorie di quelle che spendi, aumenterai di peso
Di solito, le donne a dieta dovrebbero mangiare da 1.200 a 1.500 calorie per giorno; uomini, circa 1.500 a 1.800 calorie al giorno. Ciò consentirà una perdita di peso di 1-2 libbre a settimana, che è considerato un tasso di perdita sicuro. Rimanendo all'interno di tale intervallo calorico, potresti essere in grado di ridurre i morsi della fame riducendo i carboidrati e mangiando più proteine, il che può aiutarti a sentirti più pieno più a lungo e ridurre le voglie
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