Più della metà dei 75 milioni di adulti con diagnosi di ipertensione sono donne. Molti sono come l'attrice Regina King, snella e tonica. In questa intervista esclusiva, la famosa star televisiva spiega come gestisce la sua pressione alta e il colesterolo …
L'attrice Regina King ha avuto una carriera di ampio respiro. Ha inseguito i cattivi sul dramma poliziesco "Southland" e solleticato le nostre ossa divertenti in film come "Jerry Maguire" e "Miss Congeniality 2." Ha vinto un Emmy Award per uno dei suoi ultimi progetti, il dramma televisivo acclamato dalla critica "American Criminale. "
Magra e atletico, l'attore di 46 anni rende l'esercizio e un'alimentazione sana una priorità.
Nonostante il suo stile di vita sano, King non è stato in grado di superare la storia familiare di malattie cardiache. Sua sorella maggiore, Lavelle, è morta a causa di un infarto qualche anno fa.
"I miei genitori e nonni avevano la pressione alta e mia nonna aveva un intervento chirurgico a triplo bypass", dice. "Le mie sorelle, che non erano attive come lo sono sempre stato, erano state diagnosticate con la pressione alta anni prima."
La diagnosi di King arrivò a 20 anni, quindi sapeva che all'inizio della sua vita aveva bisogno di agire .
In questa intervista esclusiva, condivide suggerimenti per condurre uno stile di vita sano per il cuore.
Come hai imparato che hai l'ipertensione? I miei valori di pressione arteriosa erano sempre nella gamma normale fino alla fine del 2009. Il mio medico ho notato che la mia pressione sanguigna era elevata, e ho chiesto che tornassi e l'avessi ricontrollata nei prossimi due mesi.
Quando le mie letture della pressione sanguigna sono rimaste elevate, mi è stata ufficialmente diagnosticata l'ipertensione. Quando passavo al latte di riso e tagliavo i latticini, i miei numeri di colesterolo calavano. Ho anche aggiunto integratori di olio di semi di lino e di acidi grassi omega-3 alla mia dieta, il che mi ha aiutato ad abbassare il mio colesterolo cattivo LDL [lipoproteine a bassa densità]. Le donne afro-americane sviluppano la pressione alta più presto nella vita e hanno una pressione sanguigna più alta rispetto alle donne caucasiche. Sei magro e tonico. Hai mai fatto una dieta? Faccio una disintossicazione annuale per due settimane, eliminando lo zucchero, i cibi lavorati e i carboidrati semplici dalla mia dieta. Di solito perdo 7-10 sterline e lo considero come il mio rinnovo annuale. sei in Road to a Heart Attack?
Piuttosto che iniziando i farmaci, chiesi al mio medico se potevo provare prima ad abbassare la pressione sanguigna in modo naturale.
Che passi hai fatto? Sono sempre stato atletico - ho corso al liceo - e ha tenuto sotto controllo la mia pressione sanguigna nel corso degli anni. Una volta mi è stata diagnosticata l'ipertensione, ho intensificato i miei allenamenti.
Ho anche iniziato a bere una miscela di succo di bacche di acai, Coenzima Q10 [un anticoagulante naturale e antiossidante] e vitamina C ogni mattina.
La combinazione ha funzionato, e la mia pressione sanguigna è tornata al normale range.
Qual è il tuo programma di allenamento? Io porto sempre [attrezzi per l'allenamento] nella mia auto e colpisco la palestra il più spesso possibile, di solito 3-4 volte a settimana. Mi piace sollevare pesi o prendere una lezione di kickboxing.
Ho anche un cane da 75 libbre - un mix di Shepherd / Lab / Akita - che richiede molto esercizio, quindi abbiamo iniziato a fare lunghe escursioni. E sono un volontario cheerleader coach presso la scuola di mio figlio.
Ti è stato diagnosticato anche colesterolo alto, un altro fattore di rischio per malattie cardiache. È successo nello stesso tempo? Mi è stato diagnosticato un colesterolo alto quando avevo circa 20 anni e mi ha costretto a cambiare le mie abitudini alimentari. Adoro i latticini - formaggio, latte sui miei cereali - ma ho scoperto che aumentava i livelli di colesterolo
Che cosa hai imparato dalla tua diagnosi? Anche se alcuni fattori di rischio per malattie cardiache sono ereditari, puoi controllare molti, come fumare, inattività, mangiare una dieta povera o essere sovrappeso.
Anche se ti viene diagnosticata un'ipertensione o colesterolo, è possibile abbassare i numeri cambiando stile di vita e assunzione di farmaci.
Le donne possono ridurre il rischio di malattie cardiache fino all'82% solo conducendo uno stile di vita sano.
Lo stress ha anche un ruolo nella salute del cuore. Come ti distrai con il tuo programma fitto di appuntamenti? Quando faccio esercizio, trovo che non sono stressato e dormo meglio. Così ogni volta che posso, mi intrufolo in una gita in palestra o in una lezione di ginnastica.
Voglio essere in giro per vedere crescere mio figlio e godersi i miei nipotini, il che significa che ho bisogno di rendere la mia salute una priorità.
Partecipa alla sfilata e alla campagna della collezione Heart Truth Red Dress, sponsorizzata dal National Heart Istituto polmonare e del sangue. Che cosa hai imparato come parte della campagna? Troppe donne credono ancora che le malattie cardiache siano qualcosa che colpisce solo gli uomini. La verità è che le malattie cardiache sono il killer numero uno delle donne negli Stati Uniti
Quasi la metà di tutte le donne nere avere un colesterolo totale troppo alto.
Le donne devono conoscere queste informazioni in modo che possano iniziare ad agire e ridurre le loro probabilità di malattie cardiache.
Con la malattia cardiaca in esecuzione nella tua famiglia, ne hanno mai parlato? Quando ero solo un adolescente, mia madre mi ha parlato di pressione alta e colesterolo. Ha sottolineato l'importanza dei controlli regolari.
Hai parlato dei rischi di malattie cardiache con tuo figlio? Sì, ho sempre cercato di incoraggiare un sano stile di vita con lui.
Ma io anche credere nella moderazione. Una volta alla settimana, abbiamo un piacere come il popcorn al caramello.
I set di film spesso sono pieni di ciambelle e distributori automatici con cibi malsani. Come mangi bene quando stai girando? Faccio scelte alimentari intelligenti. Amo il cibo, specialmente il pesce, il pollo e il manzo.
Di solito c'è un cesto di frutta sul posto per uno spuntino, e io sono grande nell'ordinare frullati proteici. Mi tengono più a lungo, quindi mangio di meno.
(Curioso di disintossicarsi? Leggi il nostro Give Your Body un "Clean Start" per il 2011.)
Tutti vogliono sapere cosa succederà stagione per il tuo cult cult di TNT, "Southland". Puoi condividere qualsiasi scoop? Ho giurato di mantenere segreti i complotti futuri, ma posso dire che [Detective Lydia Adams] si troverà ad affrontare una situazione che lascia il suo lavoro è a rischio e la vede contemplare il futuro.
Di solito vengo scelto come moglie, madre o fidanzata, quindi è divertente ritrarre un personaggio femminile forte e di spicco che ha messo il tempo e le energie per sviluppare un carriera di successo.
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