L'osteoartrosi si verifica quando la cartilagine tra le articolazioni si consuma. La cartilagine è pensata per proteggere le estremità delle ossa, ma mentre si logora, le ossa iniziano a sfregarsi l'una contro l'altra e causare dolore all'osteoartrite. Questo può influenzare qualsiasi articolazione nel corpo, ma le articolazioni più comunemente colpite sono quelle nelle mani, nelle ginocchia, nei fianchi e nella colonna vertebrale.
Dolore all'osteoartrite: come aiuta la perdita di peso
Essere sovrappeso aumenta lo stress su articolazioni come le ginocchia e i fianchi. Anche una piccola quantità di perdita di peso può alleviare questo stress e ridurre il dolore dell'osteoartrite. Gli studi hanno dimostrato che quando un uomo perde abbastanza peso per passare dalla categoria sovrappeso a una categoria di peso normale, i sintomi di osteoartrosi delle ginocchia diminuiscono del 21,5%. Per una donna, il passaggio a una categoria di peso normale riduce i sintomi dell'osteoartrosi del 33 percento.
Dolore all'osteoartrite: come incoraggiare la perdita di peso
"I caregiver devono concentrarsi sull'essere positivi e di supporto Spesso c'è una linea sottile tra l'essere una cheerleader e un nag ", dice Carol Wolin-Riklin, RD, MA, della University of Texas Medical School di Houston. Ecco alcune idee che possono aiutare:
- Avere un piano. Parla con il medico e il dietologo della persona amata del legame tra la perdita di peso e il miglioramento del dolore dell'osteoartrite. Assicurati che il programma di perdita di peso che la persona amata stia utilizzando o preveda di utilizzare sia sicuro ed efficace. "Prepara pasti sani e salutari a basso contenuto di grassi e a basso contenuto di carboidrati: l'intera famiglia trarrà vantaggio da un piano alimentare salutare", afferma Wolin-Riklin. Suggerisce di tenere a portata di mano spuntini a basso contenuto calorico, come "carote, cetrioli o bastoncini di sedano - questi possono essere tagliati e conservati in frigorifero".
- Non dimenticare l'esercizio. Una combinazione di perdita di peso e l'esercizio regolare e moderato riduce il dolore dell'osteoartrosi in modo più efficace rispetto alla sola dieta o all'esercizio fisico. Incoraggia la persona amata con l'artrosi a sviluppare fino a 30 minuti di esercizio fisico ogni giorno.
- Non deve essere doloroso. Si consiglia di solito un obiettivo iniziale di perdita di peso di circa il 10 percento. Incoraggia la persona con osteoartrosi a stabilire un obiettivo di perdere uno o due chili ogni settimana, ma non essere troppo duro con la persona amata se lui o lei ha un "giorno di riposo" dice Wolin-Riklin. "Non è possibile essere 100 Percentuale conforme a tutte le diete: un morso di tanto in tanto di un "cibo proibito" non annullerà il valore giornaliero di mangiare cibi a basso contenuto calorico. "
- Considera un esercizio strutturato o un programma di dieta. Gli studi dimostrano che le persone che frequentano regolarmente un corso di ginnastica perdono più peso di quelle che si allenano da sole. Chiedi al medico della persona amata se il tuo ospedale locale ha un programma di gestione del peso disponibile o se può raccomandare un programma nell'area.
- Partecipa Un recente studio pubblicato sulla rivista Servizi sanitari La ricerca ha rilevato che se uno dei coniugi adotta uno stile di vita più sano, è probabile che segua l'altro coniuge. Partecipare come badante a un programma di dieta ed esercizio fisico può essere un grande incoraggiamento.
"Prova a farlo insieme", dice Wolin-Riklin. "La dieta e l'esercizio fisico sono le terapie più efficaci per promuovere la perdita di peso e per alleviare la pressione sulle articolazioni osteoartritiche.Per chi si prende cura di un infermiere è utile apportare gli stessi cambiamenti dietetici della persona con osteoartrite."
Wolin-Riklin dice caregiver può anche giocare un ruolo importante nel mantenere la propria amata motivata durante tutto il processo. "I caregivers possono lasciare piccole note come: 'È tutta una questione di mobilità, aumentare la funzione e diminuire il dolore!'", Dice.
Essere un partecipante attivo al programma di perdita di peso dell'osteoartrite della persona amata può fornire una grande spinta motivazionale. La combinazione di perdere peso ed esercizio fisico può ridurre il dolore dell'osteoartrosi e migliorare la qualità della vita della persona amata.
