L'Associazione Nazionale Disordini Alimentari ha un messaggio: stai tranquillo con i tuoi geni. "Penso che sia un grande slogan perché sottolinea che gran parte della nostra forma corporea è attribuita alla genetica e noi tendiamo a dimenticarlo", dice Sari Fine Shepphird, PhD, uno psicologo clinico di Los Angeles specializzato in disturbi alimentari, immagine corporea e psicologia dello sport e delle prestazioni.
Quando ci guardiamo allo specchio, la maggior parte di noi si concentra più su ciò che non ci piace della nostra forma, sia che si tratti delle nostre cosce grandi o dei piccoli seni. "Nel corso del tempo, arriviamo a vedere i corpi come elementi ornamentali piuttosto che strumentali", afferma la dottoressa Shepphird. "Vediamo il nostro corpo come qualcosa da guardare piuttosto che usato e apprezzato."
Ci teniamo alle donne che vediamo nelle riviste e alla televisione, ai film e ai cartelloni pubblicitari, e sviluppiamo un'immagine negativa di noi stessi quando non possiamo confrontare. I media ritraono la donna ideale come la top model, rendendo più difficile per noi apprezzare un corpo che non è perfetto, dice Shepphird. Quindi concentriamo i nostri sforzi sulla perdita di peso e colleghiamo l'immagine del nostro corpo al successo sulla scala.
Costruire una migliore immagine di sé
Puoi imparare ad abbracciare il tuo corpo così come sei. Ecco come:
Pensa positivo. Se ti guardi allo specchio e ti rimproveri, avrai un'immagine negativa di te stesso. Trasforma i tuoi negativi in positivi. Invece di dire "Sono sovrappeso", ti lodi di aver raggiunto qualche piccola perdita di peso. Piuttosto che concentrarsi sul dover perdere altri 25 chili, sii emozionato di aver perso tre chili e sei partito alla grande. Sapere che è possibile ottenere ulteriore perdita di peso nel tempo. Se non ti piacciono le tue braccia flaccide, concentrati invece su come puoi e le migliorerai con l'esercizio. Pensa alle soluzioni (il positivo) piuttosto che ai problemi (il negativo).
Crea una lista "carina". Scrivi 10 cose che ti piacciono di te. Ogni giorno, diciamo cinque di loro a te stesso quando ti svegli, suggerisce Shepphird. Se lo accendi, presterai maggiore attenzione a ciò che stai dicendo e non lo farai solo a memoria. Assicurati che almeno alcuni degli elementi nell'elenco non siano correlati al tuo aspetto.
Non confrontare te stesso con gli altri. "Ci sarà sempre qualcuno che ci fa sentire insicuri o meno attraenti, "Osserva Shepphird. "Confrontarci costantemente con gli altri ci fa sentire come se non ci stessimo misurando. Esci dai paragoni e alla lunga ti sentirai meglio con te stesso. "
Sii gentile con te stesso. Probabilmente sei molto più duro con te stesso che con la tua famiglia e i tuoi amici. Se ti tratti come fai con i tuoi amici e la tua famiglia, ti piacerà di più. "Sii gentile e flessibile con te stesso", dice Shepphird. "Va bene avere un trattamento occasionale." Resta attivo e ascolta ciò che il tuo corpo ti sta dicendo.
Vesti il tuo meglio. Non indossare abiti troppo grandi per nascondere il peso; spesso attirano più attenzione sulla tua taglia, così come i vestiti troppo stretti. Indossa ciò che ti è più comodo e ciò che è meglio per il tuo tipo di corpo. Se senti di avere un bell'aspetto in quello che indossi, ti sentirai meglio con te stesso.
Con un po 'di regolazione dell'atteggiamento, puoi potenziare la tua immagine di sé e celebrare i tuoi tratti unici.
