Quasi 500.000 protesi al ginocchio vengono eseguite ogni anno negli Stati Uniti per trattare l'artrosi severa del ginocchio, secondo l'American Academy of Orthopaedic Surgeons. E mentre ci si può aspettare un sacco di riposo dopo questa operazione, gli esperti dicono che il modo migliore per rimettersi in piedi è quello di muoversi.
"Per tornare alla forma fisica e camminare regolarmente, l'esercizio deve essere fatto durante il fasi di recupero ", afferma Robert G. Marx, MD, professore di chirurgia ortopedica e di salute pubblica presso il Weill Medical College della Cornell University di New York City.
Quindi quando dovresti iniziare? Entro tre mesi dall'intervento, la maggior parte delle persone dovrebbe essere in grado di riprendere la maggior parte della propria routine di esercizi pre-intervento, anche se i singoli casi possono variare. Consulta il tuo medico prima di iniziare qualsiasi attività
Pianificazione dell'esercizio post-chirurgico
Anche se dovresti sempre seguire la linea d'azione delineata dal tuo team di trattamento prima di provare qualcosa di nuovo, in genere l'esercizio dopo la sostituzione del ginocchio può essere diviso nelle fasi successive:
- Durante la degenza ospedaliera I pazienti possono rimanere in ospedale ovunque da tre a sette giorni, a seconda del tasso di recupero. Soprattutto per le persone con osteoartrosi che potrebbero non aver lavorato molto prima dell'intervento a causa del dolore, l'esercizio in ospedale è importante per aumentare la forza del quadricipite. Questo può iniziare non appena il giorno seguente l'intervento chirurgico.
"Esercizi di respirazione profonda, corretto sollevamento e posizionamento degli arti inferiori coinvolti, flessione ed estensione attive del ginocchio assistito (utilizzando la gamba non coinvolta per piegare o raddrizzare la gamba operata), caviglia pompe, quadricipiti (per stringere i quadricipiti), set di glutei (per stringere i glutei) e scivoli sul tallone sono tutte possibilità ", afferma Keith Chan, MPT, direttore clinico della terapia fisica di Wall Street a New York. "Tutti gli esercizi di cui sopra devono essere ripetuti 10 volte ogni ora di veglia."
- A casa. In generale, i pazienti con sostituzione del ginocchio possono essere dimessi quando possono piegare il ginocchio di circa 90 gradi ed estenderlo completamente, entrare e uscire dal letto da soli, camminare con le stampelle o un deambulatore, e andare su e giù per due o tre scale.
Una volta a casa, si applicherà una nuova serie di esercizi. Esercizi specifici dovrebbero essere prescritti dal medico e / o dal fisioterapista e seguiti religiosamente. "Nel tempo, gli esercizi dovrebbero concentrarsi maggiormente sull'aumento di peso; correzione di andatura anormale; rieducazione neuromuscolare, che include equilibrio e rapidi cambiamenti di direzione; e attività di resistenza come un programma di camminata da 30 a 60 minuti ", dice Chan.
Dopo la sostituzione del ginocchio: Esercizio Dos e non fare
Per quanto riguarda gli esercizi aerobici, buone scelte da tre a sei settimane dopo l'intervento chirurgico includere cyclette e nuoto stazionarie o un'altra terapia acquatica (una volta che la ferita è guarita in caso di attività idriche). Ballare e giocare a golf (usando un carrello e indossando scarpe senza chiodi) sono altre due possibilità. Il tennis, gli sport di contatto, il jogging, lo squat, lo sci e il salto dovrebbero essere evitati.
L'allenamento di forza può anche essere avviato nel periodo di tempo postoperatorio di 3-6 settimane. Esercizi di sollevamento pesi possono comprendere affondi parziali, pressa per le gambe, sollevamenti del tallone bilaterali e diapositive a muro (accovacciati con la schiena contro il muro). Non fare sollevamento pesi o sollevamento generale di pesi o oggetti di peso superiore a 40 libbre.
Lo stretching può anche essere importante nel recupero. "Durante la riabilitazione ambulatoriale, viene introdotto un programma di flessibilità di base, che include tratti dei gruppi muscolari che incrociano l'articolazione del ginocchio, in particolare i muscoli posteriori della coscia, gastrocnemio e quadricipiti", afferma Chan.
Mentre c'è lavoro nella riabilitazione dopo la sostituzione del ginocchio, alla fine tutti i tuoi sforzi aiuteranno a determinare il successo dell'intervento nel superare gli effetti dell'artrite.
