Ho una grave mancanza di energia in ogni momento. Ho 32 anni e non riesco a ricordare un momento della mia vita in cui non ero stanco. Ho visto il mio medico per quanto riguarda questo e venire vuoto. All'inizio ho pensato che fosse un'anemia perché ho sempre freddo, ma il mio medico dice che non c'è nessun problema con il mio livello di ferro. Quale potrebbe essere la causa della mia mancanza di energia? Sembra che mi stia uccidendo. Come una mamma single con tre figli, non riesco a sopravvivere essendo stanco tutto il tempo.
- Alicia, Missouri
Mi dispiace che tu abbia un momento così difficile, Alicia. Come ben sai, la stanchezza è definita come il senso di sentirsi stanchi e di non avere mai abbastanza energia per fare tutto ciò che è richiesto o desiderato durante il giorno. Ci sono molte cause di affaticamento, che vanno da condizioni mediche come anemia, tiroide, diabete, carenze nutrizionali e molte altre possibilità, inclusi problemi di salute mentale come la depressione.
Il primo passo più importante nel determinare se la causa la tua fatica è reversibile è una valutazione completa con un medico. Un esame approfondito, compresi test di laboratorio e questionari di screening, può aiutare a individuare la causa probabile. Sarei particolarmente interessato alla tua funzione tiroidea perché l'intolleranza al freddo è molto comune con una tiroide non attiva.
Se una valutazione completa non identifica una causa, alcune strategie possono aiutare a migliorare i sintomi. Innanzitutto, è molto importante seguire una dieta sana dal punto di vista nutrizionale e riposare bene ogni notte. E anche se all'inizio può sembrare difficile, una routine di esercizi regolari può effettivamente aumentare il livello di energia nel lungo periodo. Dovresti evitare stimolanti come caffeina e nicotina; potresti pensare che queste sostanze siano di aiuto a breve termine, ma portano a un peggioramento dei sintomi nel tempo.
Infine, cerca di eliminare il più possibile lo stress nella tua vita. Lo stress mentale può essere più faticoso di qualsiasi attività fisica. Ti suggerisco inoltre di effettuare il check-in periodico con il tuo medico, in quanto una diagnosi può diventare più evidente con il tempo e valutazioni ripetute. Ad esempio, alcune malattie che causano affaticamento, in particolare malattie autoimmuni che colpiscono le donne più frequentemente degli uomini, possono richiedere diversi anni prima che diventino facilmente evidenti, presentandosi come anomalie nel sangue e altri test.
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