Se il tuo amico o la persona amata sta lottando con una grave depressione, è naturale che tu voglia aiutare. Il supporto alla depressione gioca un ruolo significativo nel recupero dalla depressione maggiore, quindi il tuo istinto è nel posto giusto. Ma sapere cosa dire, e come dirlo, può essere complicato.
Molte persone trovano scomodo parlare di depressione a causa di uno stigma sociale percepito. La stessa condizione può anche essere difficile da discutere a causa della sua complessità. La depressione è causata da una combinazione di fattori - genetici, ambientali e psicologici - che potresti non essere in grado di individuare. Inoltre, la depressione viene solitamente diagnosticata in base all'umore e al comportamento. "Non esiste una radiografia o un esame del sangue che una persona depressa possa offrire ai propri amici e parenti che dimostri di avere una malattia", spiega Vineeth John, MD, professore associato di psichiatria e scienze comportamentali presso l'Università del Texas Health Science Centro a Houston. "Per amici e familiari che non capiscono che la depressione è una vera malattia con sintomi fisici ed emotivi, può essere difficile affrontare l'argomento."
Inoltre, i sintomi della depressione possono rendere difficile la comunicazione. La persona amata può sembrare distante e difficile da raggiungere o potrebbe non sembrare nemmeno la persona che conosci. Possono sembrare irritabili o sensibili e possono impegnarsi a isolare il comportamento, evitando i raduni e le attività di cui erano abituati. Questi comportamenti sono normali sintomi di depressione, ma se non si capisce la condizione, questo tipo di comportamento può scoraggiare l'utente dall'avanzare.
Parlando di depressione: cosa funziona
Le parole giuste potrebbero non essere facili per voi ma capire che il comportamento della persona amata è il risultato della depressione aiuterà ad aprire il dialogo. "Il modo migliore per dimostrare il tuo sostegno è quello di educare te stesso sulla malattia della depressione", consiglia il Dr. John. "Una volta che sai che la depressione è una malattia biologica, puoi iniziare a parlare della depressione nel modo giusto. Uno dei punti più importanti che puoi fare è sapere che il tuo caro soffre di una malattia e che la malattia non cambia il modo in cui ti senti per lui o lei ". Per aiutare la persona amata, devi dimostrare che tu care.
Ecco alcuni modi per parlare di depressione. Dì alla tua amata:
- "Non sei solo. Sarò qui per aiutarti a superare questo". Le persone con depressione spesso si isolano da amici e familiari, che a loro volta possono ulteriormente aggravare la loro condizione . Dire alla persona amata che sei disponibile per il supporto può aiutarti a interrompere questo ciclo.
- "Sebbene non possa sapere come ti senti, so che la depressione maggiore è una malattia difficile da affrontare." Anche se tu? Hai sperimentato la depressione da solo, è importante capire che la malattia si manifesta in modo diverso in persone diverse.
- "Cosa posso fare per aiutarti a far fronte meglio oggi?" Espresse spesso, questo dice alla persona depressa che tu sei disponibile, disponibile e in grado di fornire supporto.
- "La depressione migliora. Potrebbe non sembrare ora, ma le cose cominceranno a cambiare". Le persone che lottano con la depressione spesso si sentono senza speranza e intrappolate; questo li aiuta a capire che, con il trattamento, c'è speranza.
Puoi anche offrire supporto per la depressione chiedendo alla persona amata di unirti a te in attività che hanno sempre goduto e incoraggiandoli a prendersi cura di se stessi durante il recupero. Potresti chiederti cosa hanno mangiato oggi, se si ricordano di prendere i loro farmaci, o se hanno bisogno di aiuto per andare alle sedute di terapia.
Infine, ricorda che a volte la cosa migliore che puoi fare è essere presente ed essere un buon ascoltatore.
Parlando di depressione: cosa non funziona
Ci sono modi per parlare di depressione che possono incoraggiare la persona amata a disinnescare ulteriormente, il che può avere conseguenze disastrose. "Certamente non vuoi far luce sulla malattia del tuo caro e non vuoi che pensino che la depressione sia colpa loro", dice John.
Ecco alcuni tipi di commenti da evitare:
- "È tutto nella tua testa". Questo è insensibile a chiunque abbia a che fare con una grave malattia, inclusa la depressione, e implica che la depressione non sia una vera condizione medica.
- "Non ti preoccupare. si deprime, passerà ". Senza un trattamento adeguato, la depressione può diventare debilitante o, peggio, fatale. Un disturbo depressivo è motivo di preoccupazione e trattamento.
- "Guarda il lato positivo, perché devi essere così negativo?" Questo implica che la "cura" per la depressione è facile da ottenere, semplicemente pensando in modo diverso. In effetti, alcuni tipi di depressione richiedono farmaci, terapia del linguaggio o una combinazione di trattamenti.
- "È ora di scattare e smettere di comportarsi da pazzi." L'applicazione di un'etichetta come "pazza" è ignorante patologia della malattia. Tale etichettatura può ulteriormente isolare la persona amata e farla sentire impotente.
Imparando il più possibile sulla depressione maggiore, puoi diventare un sostenitore della persona amata. Il supporto alla depressione richiede pazienza, compassione e molto incoraggiamento. Le persone si riprendono dalla depressione maggiore con il trattamento giusto e il tuo supporto è una parte importante del processo di recupero.
