Sommario:
Key Takeaways
Anche se non è mai troppo tardi per trovare un nuovo hobby, il tuo cervello ne trarrà beneficio quando inizi un'attività durante midlife.
Partecipanti allo studio impegnati in una vasta gamma di attività artistiche, tra cui ceramica, quilting, falegnameria e pittura.
Utilizzare un computer in età avanzata per giocare o navigare su Internet può ridurre il rischio di declino cognitivo a metà .
Perseguire un hobby nella mezza età può prevenire più della semplice noia. Un recente studio della Mayo Clinic ha rilevato che le persone che intraprendono attività creative e sociali nella mezza età possono mantenere una migliore funzione cerebrale quando raggiungono la metà degli anni ottanta rispetto a quelli che non lo fanno.
I ricercatori hanno chiesto a 256 persone di 85 anni o più anziani riguardo lo stile di vita che conducevano e gli hobby che avevano nella mezza età e nella vita tardiva e poi misuravano la progressione del lieve deterioramento cognitivo - un precursore comune alla demenza - in ogni partecipante per circa quattro anni.
"I maggiori benefici [noi] osservato [erano] in persone che hanno iniziato attività [creative e sociali] nella mezza età e hanno continuato fino alla tarda età. "afferma Rosebud Roberts, MB ChB, autore principale dello studio di aprile 2014 e professore di epidemiologia e neurologia presso la Mayo Clinic di Rochester, Minnesota.
Più di un terzo degli americani di età superiore ai 85 anni hanno il morbo di Alzheimer a partire dal 2015, secondo l'Alzheimer's Association, e si prevede che il numero aumenti solo quando i baby boomer invecchieranno.
"Thi Lo studio di s è importante perché dice che la vita che si vive fa la differenza nel rischio di avere il morbo di Alzheimer ", dice George Perry, MD, decano del College of Sciences and Biology presso l'Università del Texas, San Antonio, e redattore capo del Journal of Alzheimer's Disease. "Contrariamente a quello che potresti pensare, non è predeterminato. Puoi fare qualcosa per ridurre il rischio. "
Lo studio, pubblicato sulla rivista Neurology, ha seguito i partecipanti allo Study of Aging della Mayo Clinic. Coloro che si erano impegnati in attività artistiche, artigianali e sociali nella mezza età e nella vita tardiva avevano un rischio significativamente inferiore di sviluppare un lieve danno cognitivo (77%, 45% e 55% rispettivamente) rispetto ai partecipanti allo studio meno impegnati. Inoltre, coloro che hanno riportato un uso regolare del computer in età avanzata hanno mostrato un rischio di deterioramento cognitivo lieve del 53% inferiore rispetto a quelli che non lo hanno fatto.
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Le attività artistiche e artigianali riportate dai soggetti coprivano una vasta gamma, tra cui ceramica, trapuntatura, ceramica, cucito, lavorazione del legno, pittura, disegno e scultura. Le attività sociali includevano andare al cinema, giochi, concerti ed eventi con gli amici. Tipi di utilizzo del computer inclusi giochi per computer, e-mail, acquisti online e navigazione in Internet, afferma Roberts.
Gli scienziati ritengono che le attività creative e sociali contribuiscano a sviluppare nuove connessioni tra i neuroni nel cervello e aiutano le cellule cerebrali a mantenere le loro funzioni come Invecchiamo, dice Lyn Geboy, PhD, gerontologa ambientale e preside del Cygnet Innovations Group, una società di consulenza sanitaria a Milwaukee che progetta programmi per sostenere gli anziani, le loro famiglie e le persone con demenza.
"L'adagio" usalo o perderlo "si riferisce totalmente al cervello", dice il dott. Geboy.
Non è mai troppo tardi per iniziare un nuovo hobby: i partecipanti che hanno iniziato attività creative più avanti nella vita hanno anche mostrato un rischio inferiore di sviluppare un declino cognitivo, ma i ricercatori Scoprì che erano quelli che iniziarono attività artistiche, artigianali e sociali nella mezza età a beneficio di più.
"Le implicazioni complessive dello studio sarebbero quelle di iniziare [attività creative] all'età di 50 anni. e continua per tutta la vita ", dice Roberts.
Ma sono necessarie ulteriori ricerche sull'argomento. Come notato nello studio della Mayo Clinic, è possibile che le persone che sono attivamente impegnate in attività creative e sociali siano semplicemente mentalmente sane; i risultati di questo studio mostrano la correlazione tra queste attività e il ridotto rischio di decadimento cognitivo lieve, non necessariamente causale.
Detto questo, trovare nuove passioni raramente ha dei svantaggi, specialmente dopo il pensionamento. Con abbastanza tipi di hobby creativi e sociali per soddisfare ogni interesse, perché non provare qualcosa di nuovo?
"La chiave è fare tutto ciò che si adatta al tuo stile di vita", dice Roberts.
Come scoprire i nuovi hobby
Geboy offre questi semplici consigli per trovare un nuovo sbocco creativo in grado di mantenere la tua mente sana e impegnata invecchiando:
- Visita il tuo centro ricreativo o senior. Se l'idea di provare qualcosa di nuovo da sola sembra scoraggiante, questo è un luogo eccellente per iniziare. Molte comunità hanno centri ricreativi e / o senior che offrono lunghe liste di attività entusiasmanti su base giornaliera. Trova un centro per anziani vicino a te e poi guarda le offerte di attività, che possono includere qualsiasi cosa, dai club ambulanti ai gruppi di discussione.
- Visita un museo locale. Non limitarti a fare una breve panoramica. Prenditi del tempo per guardare veramente le mostre. Considera i motivi per cui ti piace - o non ti piace - un pezzo. Nota quali pezzi d'arte o informazioni che ritieni particolarmente stimolanti.
- Fai un corso Disegnando, lavorando a maglia, creando ceramica, scrittura creativa o persino cucinando, il soggetto può essere qualsiasi cosa che ti interessa. Concentrati sull'apprendimento di questa nuova attività piuttosto che su un prodotto finale "perfetto".
- Gioca la parte del giornalista Interview tuo coniuge, familiari o amici Chiedi loro quali sono i loro luoghi preferiti da visitare e perché, loro ricordi d'infanzia preferiti o un'abilità che ancora amerebbero imparare. Le loro risposte potrebbero ispirarti a scrivere un racconto o una poesia.
- Prova una nuova attività fisica . Hai mai desiderato imparare il ballo da sala, diventare uno yogi o anche fare il paracadutismo? Cogli l'attimo! Per amplificare il divertimento, chiedi a un amico di imparare con te.
