Sommario:
Da non perdere
Iscriviti alla nostra vita salutare Newsletter
Grazie per esserti iscritto!
Iscriviti per ulteriori newsletter FREE Everyday Health.
La terapia sostitutiva della nicotina, o NRT, ha la sua giusta dose di fan - ma ha anche i suoi critici. Anche se la NRT può raddoppiare le probabilità di una persona di smettere di fumare per sempre, secondo Smokefree.gov, potresti aver sentito dire che non funziona, o peggio, che può farti diventare dipendente dalle sigarette.
È ora di mettere le voci a riposo. Ecco sette dei miti più comuni su NRT - e la verità dietro la finzione.
Mito n. 1: La terapia sostitutiva con nicotina non mi aiuterà a smettere di fumare.
Sarebbe una novità per molte persone che hanno usato NRT per uccidere definitivamente la loro abitudine. Infatti, secondo uno studio pubblicato nel 2014 su Il database Cochrane delle revisioni sistemiche , l'uso di prodotti sostitutivi della nicotina può aumentare la probabilità di dimettersi fino al 70%.
Ma la NRT non può fare tutto il lavoro. Smettere di fumare può essere difficile in qualsiasi circostanza e la NRT aiuta solo a contrastare i sintomi fisici della sospensione della nicotina, non l'impulso psicologico per una sigaretta, dice Michael Siegel, MD, MPH, professore di servizi sanitari comunitari e ricercatore di tabacco all'Università di Boston School of Public Health.
Smettere di fumare è un processo, dice, e alcune persone potrebbero aver bisogno di una varietà di strumenti per aiutarli ad avere successo.
Mito n. 2: I prodotti sostitutivi della nicotina non ridurranno le mie voglie.
Fornendo una piccola dose di nicotina al tuo corpo, la NRT può aiutare ad alleviare il ritiro che senti quando smetti di fumare. Ma per alcune persone, la nicotina non è l'unica parte del fumo che crea dipendenza: puoi anche essere dipendente dall'abitudine e dai sentimenti che accompagnano il fumo, dice il dottor Siegel, come accendere, inalare il fumo di tabacco e condividere una pausa di fumo con il tuo amico. I cerotti alla nicotina e la gomma non aiutano i tipi di voglie, dice
Mito n. 3: è meglio smettere di tacchino freddo piuttosto che usare NRT.
Il metodo migliore per smettere di fumare è quello che funziona per te . "Non esiste un approccio generale per tutti quando si tratta di smettere di fumare", afferma Siegel.
Sebbene la NRT possa migliorare le tue possibilità di dimissioni, molte persone hanno smesso di andare in Turchia. Siegel afferma che coloro che sono in grado di lasciare il tacchino freddo potrebbero essere predisposti ad avere un tempo più facile per smettere di fumare, ma nota anche che dovresti considerare la tua personalità e le tue motivazioni quando decidi quale strategia può funzionare meglio per te.
Mito n. 4: dovrei usare le e-sigarette se voglio smettere.
Molte persone sono passate dal fumo allo svapare. E mentre le sigarette elettroniche e altri prodotti di vaping non contengono alcun catrame o tabacco pericoloso, non sono progettati per cambiare il comportamento che si accompagna al fumo.
Le principali forme di NRT sono gomme alla nicotina, cerotti e inalatori - nessuno dei quali imita il fumo allo stesso modo delle sigarette elettroniche, dice Siegel. (Gli inalatori di nicotina sono prodotti farmaceutici che assomigliano agli inalatori di asma). "Quando qualcuno mette un cerotto", dice, "non hanno la sensazione che lo fanno quando si accendono e fumano".
I prodotti NRT sono anche approvato dalla FDA per l'uso nella cessazione dell'abitudine al fumo, mentre i prodotti vaping non sono
Mito n. 5: i prodotti sostitutivi della nicotina sono costosi.
L'acquisto di cerotti, gomme o un inalatore costa probabilmente meno denaro rispetto all'acquisto di sigarette - specialmente Oltre il lungo termine. Inoltre, alcuni programmi Medicaid di compagnie di assicurazione e stati prenderanno persino in considerazione alcuni (o tutti) i costi per una prescrizione. Se non si dispone di un'assicurazione o se il piano di assistenza sanitaria non copre NRT, è possibile trovare sconti per prodotti da banco tramite il proprio medico o altre risorse.
Mito n. 6: usare cerotti e gomme alla nicotina ti mantiene solo dipendente dalla nicotina, che è altrettanto pessima del fumo.
La nicotina non ti uccide - le sigarette sì. Secondo l'American Lung Association, il fumo di sigaretta contiene più di 7000 sostanze chimiche e almeno 69 sostanze chimiche che possono causare il cancro negli esseri umani. (I prodotti del tabacco senza fumo contengono anche sostanze chimiche cancerogene, 28 dei quali sono stati identificati.) Poiché la nicotina, una sostanza chimica coinvolgente, si trova nel tabacco, la terapia sostitutiva della nicotina può contribuire a rompere la dipendenza dal tabacco. Siegel, "Gli effetti sulla salute della nicotina sono trascurabili rispetto a quelli del fumo."
Mito 7: Una volta che interrompi NRT, inizierai a fumare di nuovo.
Se sei preoccupato che tu sia " Si riaccenderà, potresti non essere pronto a smettere di usare NRT. Il consiglio di Siegel è di rimanere sulla NRT fino a quando non ti sentirai più sicuro che non torni a prendere una sigaretta. E ricorda che sono disponibili altri strumenti per aiutarti a smettere di fumare, tra cui consulenza, supporto telefonico e guide di auto-aiuto.
Siegel, "La cosa più importante è non ricadere e ricominciare a fumare."
