Mani Garcia-Lesy non è stato formalmente diagnosticato con grave depressione fino a 29 anni, ma si ricorda di avere sintomi di depressione per la maggior parte della sua vita. Da bambino, provava attacchi di tristezza, disperazione e sconnessione dagli altri, e col tempo la sua depressione peggiorava, portando a perdita di piacere, senso di colpa paralizzante, pensieri suicidi e sintomi fisici negativi (grave perdita di peso, tremito incontrollabile, gastrite) , che è culminato in un ricovero all'età di 32 anni. Durante il ricovero, a Mani è stato diagnosticato un disturbo da stress post-traumatico (PTSD), che spesso si verifica in concomitanza con la depressione maggiore. Gestì la sua depressione con farmaci e terapia per circa sette anni e attualmente gestisce gli episodi di depressione con esercizio, consapevolezza e terapia breve quando necessario.
A proposito di Mani
Età: 42
Ubicazione: New York City
Occupazione: Studente di dottorato di quarto anno al programma di Psicologia della Salute e Scienze Cliniche della City University di New York
3 cose di cui non puoi vivere senza: La mia famiglia ( amici inclusi), salute, musica
3 parole che meglio ti descrivono: implacabile, empatico, sognatore
Data della diagnosi di depressione: Ufficialmente, a volte nell'autunno del 2002; ufficiosamente, a patto che possa ricordare
Sintomi depressivi (quotidiani e durante episodi):
Giornaliero: Anedonia o incapacità di provare piacere. Quindi lottare per rimanere motivati a prosperare in modi che contano per me è una sfida costante. Come membro di un gruppo di minoranza, provo dosi giornaliere di microaggressioni e talvolta discriminazione diretta. Prevenire la tristezza, la rabbia, la frustrazione e l'esaurimento di quella realtà da immergermi in un episodio depressivo è piuttosto impegnativo.
Durante gli episodi: sentimenti profondi di tristezza e grande difficoltà di funzionamento. Alzarsi dal letto è uno sforzo erculeo. Ogni giorno e durante gli episodi, la sensazione di essere soli è persistente a un certo livello. Inoltre, essere pienamente presente per mia figlia negli ultimi 11 anni e prendersi cura in modo appropriato per lei - mentre gestivo la depressione - è stato uno degli aspetti più dolorosi e stimolanti della convivenza con la depressione. Lottare per funzionare e rimanere positivo rende quasi impossibile essere un genitore pienamente attento. E mia figlia è sempre stata sensibile al mio stato di essere. Si preoccupa ed è triste quando sono depresso. Nessun genitore vuole che il loro bambino sia influenzato dalle loro lotte. Circa l'unica volta in cui provo sensi di colpa o vergogna legati alla mia depressione è quando interferisce con la mia capacità di cura e di essere presente per mia figlia nel modo in cui voglio.
Gestione della depressione in breve: Accettazione, auto- compassione, perseveranza, flessibilità, gratitudine e umorismo
Il più grande sostenitore nella gestione della depressione: Mia moglie
Consigli per gli altri che vivono in depressione: Non mollare mai: sei non solo. Siate disposti ad accettare aiuto ed essere disposti a lavorare per capire cosa funziona per voi - ancora e ancora. Unisciti a una rete di supporto, come l'Esercito della Depressione: ti connette con una comunità di persone coraggiose e compassionevoli che stanno lottando con la depressione proprio come te e stanno lavorando duramente per cambiare la conversazione sulla depressione. Sii gentile e compassionevole con te stesso. Vale la pena lottare per!
