Nel complesso, i sintomi e i livelli di gravità della sclerosi multipla sono in tutto la mappa, variando drasticamente da persona a persona. Ma forse il sintomo più comune di SM è la fatica. Infatti, secondo l'Associazione nazionale degli Stati membri, circa l'80% delle persone con la malattia ne fa esperienza.
Inoltre, le potenziali fonti di affaticamento abbondano: sforzo fisico, depressione, effetti collaterali dei farmaci e privazione del sonno causata da spasmi muscolari notturni, disfunzione della vescica o altri sintomi della SM. Oltre a tutti questi drenaggi di energia, le persone con SM possono anche sperimentare uno specifico tipo di affaticamento chiamato stanchezza.
Questa stanchezza correlata alla SM è più grave del normale affaticamento. Può verificarsi anche quando non si hanno problemi con il sonno, la depressione o il livello di attività, e può essere piuttosto debilitante. Ma puoi combattere la stanchezza, ed è per questo che è importante parlarne con il tuo medico, dice Jack Burks, MD, neurologo e capo ufficiale medico della Sclerosi Multipla Association of America.
What Is Lassitude?
Some people usare i termini lassitudine e fatica in modo intercambiabile, dice il dott. Burks. Tuttavia, sono molto diversi.
"La stanchezza è qualcosa che tutti abbiamo, ma la stanchezza è legata al danno della mielina stessa", dice Burks. "Il lavoro della mielina è quello di isolare i nervi in modo che i messaggi passino velocemente. Quando la mielina è danneggiata, i messaggi non arrivano altrettanto rapidamente. Ci vuole più energia e l'energia che serve può far sì che le persone con SM si stanchino eccessivamente. "
Puoi svegliarti con stanchezza anche dopo una buona notte di sonno, oppure può accadere improvvisamente e senza preavviso in qualsiasi momento del giorno. Generalmente, la stanchezza porta quotidianamente sensazioni di stanchezza e la stanchezza tende a peggiorare progressivamente con il passare del giorno.
La spossatezza può essere così grave che la qualità della vita è fortemente influenzata. Può essere difficile eseguire attività quotidiane di routine perché la fatica è così travolgente. Ma per coloro che non hanno mai sperimentato la spossatezza, può essere difficile da capire. Possono guardare le persone con SM che sembrano essere perfettamente in salute e pensano di esagerare o di essere eccessivamente drammatiche. Educare gli altri alla spossatezza può aiutarli a capire quello che stai passando, dice Burks.
Suggerimenti per affrontare la stanchezza
Cercare di superare la tua giornata mentre sei colpito dall'assalto corporeo della stanchezza può sembrare un Compito erculeo. Burks suggerisce di intraprendere questi passi per far fronte all'onere:
- Concediti una pausa. Prima di tutto, devi prenderti cura di te stesso. Non ti preoccupare di fare una pausa quando ne hai bisogno. Pianifica i periodi di riposo nella tua giornata in modo che diventino parte della tua routine.
- Dormi regolarmente. Vai a letto ad un'ora ragionevole ogni notte. Se altri sintomi della SM ti impediscono di ottenere un sonno di qualità, parla con il tuo medico di come trattarli.
- Riduci lo stress. Relazioni tossiche, un lavoro stressante, troppi impegni o responsabilità - questi tipi di tensione che inducono le situazioni dovrebbero essere valutate se la fatica si sente schiacciante. Parla con le persone in un gruppo di supporto, un terapista o un dottore di fiducia per idee sul controllo dello stress.
- Stai calmo. Evita le attività che ti fanno surriscaldare. "Quando la stanchezza è particolarmente brutta, fai un bel bagno o una doccia", raccomanda Burks. "Raffredda il corpo e rilassati. È incredibile come molti dei miei pazienti mi dicano che le loro serate sono migliori quando lo fanno. "
- Dare priorità e pianificare le attività. Determina l'ordine di importanza per le attività che devi svolgere e pianifica di eseguirle al momento della giorno in cui di solito ti senti meglio. Accetta che alcune attività possano dover aspettare un altro giorno o delegarle a qualcun altro.
- Risparmia le tue energie. Crea nuovi modi meno onerosi per eseguire attività di routine. Un terapista occupazionale può fornire suggerimenti su come gestire al meglio le attività al lavoro oa casa. Un fisioterapista può aiutarti a migliorare la tua forza e coordinazione e insegnarti come muoverti usando meno energia. Un programma di esercizi personalizzato aiuterà anche a migliorare la salute generale e ad accumulare riserve energetiche.
