6 Cose Gli infermieri della MS vorrebbe che i loro pazienti facessero - E perché |

Gli infermieri della SM possono essere una fonte di istruzione e supporto per le persone con sclerosi multipla.iStock.com

Key Takeaways

Trova la forma di esercizio più adatta alle tue esigenze.

Avere un programma di sonno regolare - e praticare buone abitudini del sonno - per aiutare con i sintomi della SM.

Sfidare te stesso per continuare a conoscere la SM

Nel nostro sistema sanitario, il consiglio dei medici tende naturalmente a portare un peso speciale . Ma con la sclerosi multipla (SM) - come in altre condizioni - spesso sono infermieri che trascorrono più tempo con i pazienti e conoscono le loro sfide a un livello più intimo.

Abbiamo intervistato tre infermieri specializzati nella cura della SM (e ne vediamo centinaia di pazienti ogni anno) per scoprire quali sono i passi più importanti da intraprendere per le persone con sclerosi multipla. Probabilmente hai già ascoltato alcuni di questi consigli, ma lo ripeto, specialmente perché, come notano le infermiere, alcuni di questi suggerimenti possono portare a grandi miglioramenti nella qualità della tua vita.

1. Esercizio (nel modo giusto)

Per Mary Filipi, PhD, specialista in terapia intensiva e professore associato presso l'University of Nebraska Medical Center College of Nursing di Omaha, la prima cosa che dice a molti dei suoi pazienti è di il tipo giusto di esercizio.

"Devi esercitarti, io personalmente tendo a pensare che i miei ragazzi facciano meglio con esercizi di resistenza", dice il dott. Filipi. "Ma non mi aspetto che facciano bench-press da 300 sterline".

Filipi riconosce che molte persone con SM sono affette da un certo livello di disabilità, ma lei respinge l'idea che questa sia una buona ragione per non esercitare. "Non importa quale livello di disabilità hanno", sostiene, perché l'esercizio aiuta le persone a conservare le capacità che hanno.

"Sappiamo che se si allenano, possono rallentare il processo patologico fino al 30% solo Esercitarsi tre volte a settimana ", dice.

Ti incoraggia anche a esercitare i tuoi arti individualmente per assicurarti che un braccio o una gamba più forte non compensi uno più debole. Altrimenti, avverte: "Il braccio forte diventa più forte e il braccio debole diventa più debole".

2. Coltiva per te la compassione

Gretchen Mathewson, infermiera di famiglia presso il Corinne Goldsmith Dickinson Center for Multiple Sclerosis del Mount Sinai Hospital di New York, crede che imparare a essere compassionevole verso se stessi sia la chiave per una vita migliore con la SM.

Essere compassionevoli "non è la stessa cosa che provare dispiacere per te stesso", dice Mathewson. "Ti tratta con dolcezza come faresti con un tuo caro amico o tuo figlio che è venuto da te con gli stessi problemi."

"Coltiva l'auto-compassione", consiglia, "e sarai più compassionevole con chi ti circonda e creerai uno spazio più positivo per te stesso. Sì, ci sono molte cose che devi realizzare, ma non è necessario ottenerle Fai tutto in una volta: fai una lista, scegli le prime tre e stabilisci un obiettivo per te stesso, poi ne affronta altre tre e così via. "

Per coloro che non sanno da dove iniziare, Mathewson suggerisce:" Esercitati consapevolezza, smettere di mangiare zucchero in tutte le forme ed esercitare l'estensione della tua abilità. Questo è un percorso verso la guarigione. "

3. Attenersi a una routine

Secondo Filipi, è importante che le persone con SM "vadano a letto alla stessa ora di notte, si alzino alla stessa ora ogni mattina e abbiano qualcosa da fare".

Vede dormire come una zona che molte persone con SM trascurano, spesso senza sapere cosa stanno facendo di sbagliato.

"Hai bisogno di cacciare il cane dal tuo letto", offre come esempio. "Devi portare la TV fuori dalla camera da letto." E se hai un orologio che emette luce sul comodino, "devi allontanarlo da te, perché spezza il tuo schema del sonno."

Quando i suoi pazienti si attengono a un programma che include un regolare esercizio fisico, abbastanza sonno e una giornata piena di faccende e attività, Filipi vede che fanno "molto, molto meglio" a gestire i sintomi della SM.

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4. Educa te stesso (in modo intelligente)

È più facile gestire la tua SM quando sai quanto puoi su ciò che sta accadendo nel tuo corpo. Comprendere come funzionano i tuoi farmaci è una parte fondamentale di questa conoscenza.

Filipi ti incoraggia a discutere i tuoi farmaci MS con i tuoi operatori sanitari e a chiedere informazioni sui principali effetti collaterali dei farmaci che dovresti fare attenzione.

Ti consiglia cautela quando partecipare a chat o forum su Internet per sintomi e trattamenti della SM - o addirittura evitarli del tutto. "Le persone sulle linee di chat hanno sempre una sorta di ascia da macinare", dice. Invece, "Devi andare in posti che hanno informazioni buone e affidabili." Ad esempio, il sito Web della National Multiple Sclerosis Society pubblica informazioni che sono state esaminate da esperti.

Oltre a conoscere la SM, "Sfida te stesso a imparare nuove cose", consiglia Bobbie Severson, una professionista infermiera avanzata presso il Multiple Centro di sclerosi dello Swedish Neuroscience Institute di Seattle.

"Le nuove sfide possono stimolare il cervello e migliorare la cognizione", afferma.

5. Per una migliore funzione della vescica, Stay Hydrated

"Hai bisogno di bere molta acqua" per una buona salute a tutto tondo, dice Filipi. Ma molte persone con SM non lo fanno, in parte perché potrebbero avere problemi di controllo della vescica dovuti alla malattia. "Non vogliono essere incontinenti", dice, "e non li biasimo. Ma hanno bisogno di bere probabilmente più acqua di chiunque altro per svuotare quella vescica. "

Quando la vescica non si svuota completamente, il rischio di sviluppare un'infezione del tratto urinario (UTI) è alto.

Per affrontare In questo numero, Filipi dice: "Ti siedi, urina, poi ti alzi". Poi, dopo aver spostato il corpo per alcuni secondi, "ti siedi e urina di nuovo".

"Ho un signore che si alza e compie 10 curve profonde, "dice Filipi, che non è" una brutta cosa, a patto di non cadere e di colpire la testa con qualcosa ".

6. Trova uno Scopo e Avere Qualche Divertimento

La sfortunata realtà della SM, dice Filipi, è che molte persone alla fine non possono più svolgere il lavoro o partecipare alle attività del tempo libero che una volta hanno aiutato a definirle. "Ti identifichi con quello che fai", dice, che può portare a una crisi di identità quando le tue abilità cambiano.

Ma le persone con nuove limitazioni, dice Filipi, dovrebbero "iniziare a rendersi conto che hanno più da dare di quella zona" definito da Anche se non puoi più lavorare nel tuo lavoro, potresti trovare significato e scopo nelle attività sociali, come in un centro comunitario o in un gruppo di supporto.

Severson è d'accordo. "Trova uno scopo", dice, "una ragione per cui devi alzarti dal letto ogni giorno. Qual è il tuo interesse? Mettersi in gioco. Pensa fuori di te. Volontari se puoi. "

Anche il rafforzamento dei tuoi legami sociali è importante. "Apprezzo le persone che ti sono vicine e care", consiglia Severson. "Valorizza e coltiva amicizie. Trascorrere del tempo con gli altri. Fai qualcosa di divertente con le persone a cui tieni. "