Ecco I consigli di Jillian Michaels per reining nella bestia la prossima volta che ti siedi per mangiare:
Indossare vestiti attillati. La prossima volta che esci a cena, non indossare quei pantaloni con la vita elastica. Invece, scegli vestiti aderenti che ti diranno quando sei pieno.
Prova un integratore di fibre. Gli integratori come le capsule di buccia di psillio si espandono nello stomaco, letteralmente riempiono e sottomettono quell'appetito fuori controllo. Inoltre, sono privi di calorie e pieni di fibre, il modo salutare per mantenere le cose in movimento.
Ricorda di idratare. Non solo ottimizza la funzione del corpo, ma sopprime anche la voglia di uno spuntino e doma la tua fame prima un pasto. Quindi se hai voglia di mangiare l'intera lasagna, prima bevi un bicchiere d'acqua o un seltzer.
Non saltare i pasti. Hai bisogno di tre quadrati al giorno, più uno spuntino tra pranzo e cena. Non andare più di quattro ore senza mangiare. Ecco quando i tuoi livelli di zucchero nel sangue vanno in tilt, ed è più probabile che esagerare quando mangi.
