10 Modi per apparire e sentirsi bene con la psoriasi |

Potrebbero non curare la tua psoriasi, ma ci sono cose semplici che puoi fare per apparire e sentire meglio.Getty Immagini

La psoriasi può essere dolorosa, pruriginosa e frustrante. Ma ci sono cose che puoi fare per calmare la pelle infiammata, rimuovere le squame psoriasiche e ridurre il prurito.

Scopri cosa non indossare, se alcuni alimenti aiutano, come trattare la psoriasi sul cuoio capelluto in modo da avere meno desquamazione, e come sviluppare una routine per la cura della pelle che funzioni per te.

Avere un piano

"La migliore strategia per trattare la psoriasi è sviluppare un piano di trattamento con il tuo dermatologo e attenersi ad esso", afferma Daniel Kaplan, MD, PhD, dermatologo e professore associato nel dipartimento di dermatologia presso l'Università di Pittsburgh. È fondamentale capire come e quando somministrare i trattamenti perché i regimi di psoriasi possono essere vari e confusi. Ricevi istruzioni scritte, soprattutto se stai assumendo più farmaci. Cerca di avere pazienza nell'attesa dei risultati e di discutere con il tuo medico di eventuali domande o dubbi.

Sapere come idratare

I trattamenti di auto-aiuto non funzionano per tutti con la psoriasi, ma la crema idratante può Aiuta a lenire la pelle secca, irritante o infiammata. "Cerca creme che entrano in barattoli con tappi a vite o unguenti idratanti", suggerisce il dott. Kaplan. "Evita di usare lozioni, il tipo di idratanti che tipicamente vengono con una pompa, perché tendono ad essere troppo leggeri."

Gli idratanti più efficaci sono gli unguenti, come la vaselina o le creme spesse. Più si applica, meglio è, ed è meglio applicarli subito dopo il bagno o la doccia, per bloccare l'umidità dalla balneazione. Gli esperti consigliano anche di usare oli sulla pelle molto secca perché gli oli rimangono sulla pelle più a lungo.

Non graffiare un prurito

La psoriasi può essere intensamente pruriginosa, ma Kaplan spiega che i graffi possono abbattere la barriera cutanea e peggiorare la condizione . Astenersi dal graffiare può essere difficile, ma prova a tenere le unghie tagliate e, se necessario, a dormire con i guanti. "E non usare un pennello o altri attrezzi per graffiare la pelle, ma può anche peggiorare le lesioni", afferma Kaplan.

Mangiare con saggezza

L'American Academy of Dermatology (AAD) raccomanda di seguire una dieta equilibrata se hai la psoriasi. Mangiare bene, naturalmente, è generalmente buono per te e può aiutare il corpo a difendersi dalle infezioni che possono aggravare la pelle. L'AAD dice anche di evitare qualsiasi dieta che pretenda di curare la psoriasi, perché tali diete semplicemente non funzionano, e alcune diete estreme possono persino essere dannose.

Mentre a volte si suggerisce che determinati alimenti o integratori alimentari possano migliorare i focolai di psoriasi, l'AAD avverte che non ci sono prove mediche inequivocabili a supporto di queste affermazioni. Inoltre, alcuni integratori e rimedi a base di erbe possono interferire con i farmaci da prescrizione. Parlate con il vostro dermatologo della vostra dieta e di eventuali supplementi che potreste prendere o in considerazione.

Evitate abitudini di cattivo umore

La psoriasi non colpisce solo la pelle; può anche turbare il tuo benessere emotivo e l'autostima, che può portare a abitudini malsane, come l'eccesso di cibo, l'inattività, il fumo o l'auto-medicazione con l'alcol. Tali abitudini possono aumentare il rischio di malattie cardiache e ictus, che potrebbero essere già più alti solo a causa della psoriasi.

"È particolarmente importante per le persone con psoriasi evitare queste insidie, dal momento che gli studi continuano a suggerire che potrebbe esserci un collegamento tra la psoriasi e il rischio di malattie cardiovascolari ", afferma Kaplan. Mantenere uno stile di vita sano per il cuore aiuterà a mantenere la mente e il corpo in buona forma. Se la psoriasi sta prendendo un pedaggio emotivo, ottenere un rinvio per uno psicoterapeuta o considerare l'adesione a un gruppo di supporto per la psoriasi.

Non fumare

Ci sono molti buoni motivi per smettere di fumare, e alcuni studi hanno dimostrato che l'abitudine può peggiorare il rischio e i sintomi della psoriasi.

Secondo l'AAD, il fumo può innescare o aggravare la psoriasi, aumentarne la gravità, tassi più bassi di remissione e interferiscono con alcuni trattamenti. Una recensione pubblicata a maggio 2016 nella rivista Psoriasi: Obiettivi e Terapia ha trovato un forte legame tra l'inizio della condizione e il fumo. Inoltre, le persone affette da psoriasi che fumavano avevano una ridotta probabilità di remissione.

Assicurati di consultare il tuo dermatologo se stai prendendo in considerazione un cerotto alla nicotina per aiutarti a smettere di fumare. Il cerotto stesso può esacerbare la psoriasi.

Limitare il consumo di bevande

Come nel caso del fumo, l'AAD avverte che bere alcolici può aumentare il rischio di sviluppare la psoriasi. Se hai già la psoriasi, l'alcol può ostacolare il tuo potenziale di remissione o peggiorare la gravità dei sintomi.

Le persone con psoriasi sono già a rischio di obesità, sebbene la connessione non sia chiara e il consumo di alcol può portare ad un aumento di peso. Se stai assumendo metotrexato come parte del trattamento della psoriasi, tieni presente che i possibili effetti collaterali del farmaco includono danni al fegato - qualcosa che anche l'alcol può contribuire a

Traccia i tuoi trigger

Tracciare i trigger e le fiammate della psoriasi può aiutarti a identificare le cause dei focolai di psoriasi. I fattori scatenanti della psoriasi comprendono infezioni, reazione a determinati farmaci, lesioni della pelle e stress. Se credi di aver identificato un particolare innesco per una recente riacutizzazione, parla con il tuo dermatologo dei modi per gestirlo.

Prendi tempo per ridurlo

Se senti che la psoriasi sembra divampare a causa di lo stress, l'esercizio e la meditazione possono aiutare.

Avere un forte sistema di supporto, inclusi amici e famiglia, è importante. La consulenza può anche aiutare a tenere sotto controllo i livelli di stress quando altre tecniche non sono sufficienti.

Ancora, mentre molte persone credono che lo stress contribuisca alla loro psoriasi, Kaplan dice che ridurre lo stress potrebbe non essere d'aiuto. "Lo stress accade", dice. "Non c'è niente di sbagliato nel cercare di ridurre la quantità di stress nella tua vita, ma sappi che potrebbe non avere un grosso impatto sulla tua psoriasi."

Prendi bagni caldi e lenitivi

"Mentre non guarirà la psoriasi, immergendo in un bagno caldo può aiutare a rimuovere le squame, ammorbidire la pelle e prevenire un po 'di secchezza associata alla condizione ", dice Kaplan.

L'AAD raccomanda di fare bagni e docce brevi, caldi (non caldi) usando profumi- detergenti gratuiti. Per calmare la pelle infiammata, la Mayo Clinic consiglia di immergere in un bagno che contiene oli da bagno, farina d'avena oleata, sali di Epsom o sali del Mar Morto.

Dopo il bagno, asciugare la pelle piuttosto che strofinare e applicare liberamente pomate idratanti spesse o oli.