Il respiro affannoso e la tosse non sono gli unici sintomi che possono accompagnare l'asma allergico. L'aumento di peso e l'insonnia - che sono comunemente associati alla depressione - potrebbero aggravare la condizione.
Uno studio le cui materie vivevano in 57 paesi in tutto il mondo, pubblicato nel International Journal of Epidemiology , suggeriva che le persone con asma avevano più probabilità di sperimentare la depressione rispetto a quelle senza. Inoltre, uno studio pubblicato su Journal of Allergy and Clinical Immunology: In Practice nel settembre 2015 ha rilevato che alcune persone con asma tendono ad abusare di albuterolo (il farmaco presente negli inalatori) - probabilmente a causa della depressione, secondo a condurre l'autore dello studio Joe K. Gerald, MD, PhD, ricercatore sanitario e professore associato presso l'Università dell'Arizona, a Tucson.
Non tutti quelli con asma allergica sperimentano ansia e depressione, ma Jennifer Moyer-Darr, LCSW, che lavora come consulente presso l'ospedale nazionale di salute ebraica di Denver, afferma che il legame tra asma e umore è evidente abbastanza spesso.
Moyer-Darr ha visto che la depressione sottostante ha peggiorato i casi di asma allergico; ha anche visto che l'asma allergico ha scatenato nuove ansie e depressione. Ma non importa come funzioni la connessione tra asma e depressione, Moyer-Darr sottolinea che l'aiuto è disponibile.
Gestione di asma, depressione e ansia
È cruciale per le persone che sono appena state diagnosticate con asma allergico trovare un counseling così che i problemi possono essere affrontati prima che inizino. "Le persone si preoccupano", dice Moyer-Darr. "Pensano, 'Cosa significa questo per le mie scelte nella vita?' e "Devo rinunciare a cose nella mia vita che amo?" "In alcuni casi le persone devono cambiare obiettivi atletici, ad esempio, o rinunciare a un animale domestico, ma una buona gestione e trattamento dell'asma può aiutare a mantenere la vita normale come possibile.
L'asma e l'ansia possono anche a volte combinarsi in un ciclo pericoloso. Quando le persone non riescono a respirare, iniziano a farsi prendere dal panico. Se ciò accade, iniziano a prendere respiri superficiali nella parte superiore del torace - un tipo di respirazione chiamata respirazione clavicolare, che non è molto efficace. Moyer-Darr ed i suoi colleghi insegnano la respirazione diaframmatica, un tipo di esercizio di respirazione profonda, per aiutare a combattere l'affanno e controllare la respirazione.
Puoi aiutare a controllare l'asma e minimizzare gli attacchi - e qualsiasi panico e ansia che possa accompagnarli - sviluppando consapevolezza del corpo-mente e riconoscimento dei primi segni di un attacco. Moyer-Darr suggerisce anche di utilizzare un monitor di flusso di picco per monitorare la funzione polmonare.
"Se siamo in sintonia con i nostri corpi e trattiamo l'asma prima," dice, "usiamo meno farmaci e di solito abbiamo risultati migliori . "
4 suggerimenti per combattere l'asma e l'umore
La buona notizia è che alcune delle stesse strategie che possono aiutare ad alleviare i sintomi dell'asma allergico possono anche migliorare il tuo umore.
1. Evita il tuo trigger. Fare del tuo meglio per evitare gli allergeni ti aiuterà a tenere sotto controllo i sintomi dell'asma. Se tendi ad essere ansioso durante gli attacchi d'asma, prevenirli in primo luogo preverrà il panico e l'ansia che li accompagnano.
2. Presta attenzione al tuo corpo. Le persone che hanno l'asma allergico spesso Esperienza toracica o respiro superficiale - due potenziali segni di un attacco d'asma, dice Moyer-Darr. Ma essere in sintonia con il tuo corpo e le sue reazioni può aiutare a portare l'asma, e quindi l'ansia, sotto controllo. Inoltre, incoraggia le persone a utilizzare un monitor di flusso di picco per monitorare la loro funzione polmonare.
3. Prova a superare i pensieri negativi. "Preoccupazioni come," Tutti ridono di me "o" Nessuno sa come prendersi cura di me - cosa succede se muoio? " può essere comune con l'asma allergico ", dice Moyer-Darr. Ma mettere fuori dalla tua mente questi timori può aiutare a rompere il ciclo di ansia, cattiva salute e depressione. Come dice Moyer-Darr, "Il modo in cui pensiamo influisce sul modo in cui ci sentiamo, che influisce sul modo in cui ci comportiamo."
Se stai lottando per superare i pensieri negativi da solo, parla con il medico o un terapista della terapia cognitivo comportamentale. Questo tipo di terapia può aiutarti a insegnare come riformulare i tuoi pensieri, contrastare il pensiero negativo e gestire meglio l'asma allergico.
4. Crea un piano di gioco. Sfortunatamente, un attacco di asma traumatico può scatenare l'ansia negli adulti, nei bambini e persino negli operatori sanitari. Ma, dice Moyer-Darr, se sviluppi un piano d'azione per l'allergia in anticipo - anche se è semplice come fare una lista dei primi sintomi di un attacco e dei loro trattamenti corrispondenti - non solo sarai pronto per ciò che viene ma te stesso " Avremo una migliore possibilità di preservare la tua tranquillità.
