Il potere curativo delle amicizie cresce con l'età |

Almeno una persona che comprende te contribuisce al tuo benessere. Immagini piccole

Key Takeaways

Gli studi dimostrano che le persone che sono solo muoiono prima, in media, rispetto a quelle con la compagnia.

Le amicizie aiutano a potenziare il fisico e il mentale salute come si invecchia

Avere alcuni buoni amici - o molti - è sempre stato d'oro. E mentre invecchi, quelle amicizie potrebbero diventare ancora più importanti.

Se hai sessant'anni o più, le amicizie non sono solo la colla sociale e lo sfarzo della vita: quando si invecchia, le buone amicizie possono dissipare la solitudine, Migliora la tua salute, migliora il tuo senso di benessere e aggiungi anche ai tuoi anni.

Gli amici non sono solo per divertimento: possono salvare la vita, troppo

La solitudine derivante dall'avere pochi amici non solo potenzialmente spirale in uno stato di depressione: potrebbe anche abbreviare la durata della vita.

Per gli adulti sopra i 60 anni, la solitudine sembra aumentare il rischio di morire prima, secondo uno studio del 2012 in JAMA Internal Medicine che hanno seguito più di 1600 uomini e donne iscritti all'University of Michigan Health and Retirement Study.

I ricercatori hanno definito la solitudine come mancanza di compagnia e sentimenti di isolamento o non appartenenza. Coloro che hanno denunciato la solitudine erano quasi una volta e mezza più probabilità di morire durante il follow-up di sei anni. Inoltre, le persone che si sentivano sole erano meno propense a svolgere semplici attività e attività quotidiane, come camminare intorno all'isolato, vestirsi e fare la doccia e trasportare oggetti leggeri come 10 libbre.

Amicizie Mantieni il tuo cervello nitido

Se non sei il tipo da avere molti amici, assicurati che la qualità potrebbe essere più importante della quantità, afferma Rosemary Blieszner, PhD, alunni illustre professore al Virginia Polytechnic Institute e State University di Blacksburg, ed esperto di sviluppo umano e invecchiamento. Se hai almeno una persona che ti capisce - un amico che senti di poter dire qualsiasi cosa - è sufficiente per contribuire al tuo benessere, dice

Altre ricerche suggeriscono che la sensazione o la percezione della solitudine, piuttosto di isolamento, può essere la cosa che aumenta il rischio di problemi cognitivi come la demenza in seguito. Ricercatori provenienti dai Paesi Bassi hanno testato quale ha avuto un maggiore impatto sul rischio di contrarre la demenza: isolamento sociale (definito come vivere da soli, non essere sposati o senza supporto sociale) e sentimenti di solitudine. La squadra olandese ha scoperto che coloro che si sentivano soli erano circa 1,6 volte più probabilità di avere la demenza, mentre quelli che erano socialmente isolati ma non soli non avevano alcun rischio maggiore di altri, secondo lo studio del 2012 pubblicato nel Journal of Neurology, Neuropsychology & Psychiatry .

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L'interazione sociale, indipendentemente da quanti amici sono ideali per te, aiuta a mantenere acute le tue capacità mentali e cognitive, Dr. Dice Blieszner. "Le persone che sono socialmente isolate e non stimolate sono quelle che tendono ad avere abilità cognitive più basse nella vecchiaia."

Oltre a mantenere la tua mente acuta, anche gli amici possono aiutarti con la tua salute fisica. "Gli amici ti incoraggiano a mangiare bene, a fare il check-up e l'esercizio fisico, ad andare al centro benessere oa giocare con il tuo cane", dice Blieszner.

"Ci può essere una connessione tra le abitudini salutistiche che sei fare e come questo potrebbe essere influenzato dagli amici ", dice. Se sono in buona salute e ti incoraggiano, ottieni benefici.

Le amicizie possono cambiare con l'età

Con il passare degli anni, non tutto rimane uguale. Questi tre fatti riguardanti le amicizie e il modo in cui loro (e voi) possono cambiare con l'età, possono essere utili nella navigazione di svolte e svolte lungo la strada:

Potresti diventare più tollerante nei confronti di stranezze. Se hai molto tempo -time friends, Blieszner trova, è probabile che tu ti aggrappi a loro. "Le persone anziane sembrano essere più tolleranti verso le idiosincrasie", dice. Supponiamo che un amico abbia un'abitudine fastidiosa, come mangiare con la bocca piena. I più giovani potrebbero abbandonare rapidamente quell'amico, lei lo trova, ma gli adulti più grandi potrebbero avere maggiori probabilità di guardare l'intero quadro, ragionando sul fatto che l'amico ha molte qualità salvifiche.

Puoi aspettarti di essere scaricato, o di scaricare . Norman Abeles, PhD, professore emerito di psicologia alla Michigan State University di East Lansing e ex presidente dell'American Psychological Association, dice agli anziani di essere consapevoli che gli amici che hanno soddisfatto i tuoi bisogni tra i trenta, quaranta o cinquanta potrebbero avere interessi e bisogni ora. "L'altra persona potrebbe diventare troppo grande per te" dice il dott. Abeles. E va bene. Dopotutto, puoi attingere alle tue abilità ormai perfezionate nello sviluppare amici. "Non devi necessariamente avere amicizie per tutta la vita", dice.

L'amicizia è una strada a doppio senso. "È importante mantenere gli amici, ma non deve essere uguale a tutti tempo ", dice Abeles. Mette in guardia contro il diventare eccessivamente investito senza ottenere abbastanza in cambio. Allo stesso modo, dice, è fondamentale non appoggiarsi troppo a un amico. "La reciprocità è un fattore molto importante", dice. Una grande differenza nell'equilibrio del dare e avere l'amicizia non è l'ideale. "Non puoi aspettare che l'altra persona ti chiami e loro non ti chiamano, avere una portata di amici", raccomanda. "Non dipendere solo da uno o due."