Tra le scadenze, i documenti e le pressioni del tuo capo, hai abbastanza di cui preoccuparti al lavoro senza le complicazioni derivanti da una vescica iperattiva. Ma per 10-13 milioni di adulti negli Stati Uniti, trattare l'incontinenza urinaria non è una scelta. Tenere sotto controllo i problemi della vescica è difficile in qualsiasi momento, ma potrebbe presentare alcune complicazioni aggiuntive al lavoro. Ad esempio, non puoi alzarti per andare in bagno ogni 30 minuti nel bel mezzo di una chiamata in conferenza o di una riunione. E avere un incidente di fronte ai tuoi colleghi può essere terribilmente imbarazzante - per non parlare del fatto che se il tuo capo ti tiene d'occhio e sei sempre in bagno, può sembrare che stai rallentando lavoro.
Quindi come si fa a far fronte a una vescica iperattiva da 9 a 5? Ecco alcuni suggerimenti per la carriera e consigli per la gestione dell'incontinenza sul lavoro.
Ottieni un programma a tempo. "Io dico sempre alla gente che il punto di partenza è il vuoto temporizzato", dice John J. Kowalczyk, DO, un chirurgo urologico specializzato in impotenza, incontinenza e urodinamica al St. Vincent Medical Center di Los Angeles. "Vai al bagno vicino all'orologio, non l'impulso. Alzati e vai in bagno ogni due ore anziché tre o quattro. In questo modo controlli la situazione invece della situazione che ti controlla. "La maggior parte dei datori di lavoro permetterà ai propri dipendenti di allontanarsi dalla propria scrivania ogni ora o così, dice il dottor Kowalczyk.
Salta la caffettiera dell'ufficio. Don sedersi alle riunioni o alla scrivania e bere 2-3 tazze di caffè quando si mira alla gestione dell'incontinenza. Non solo riempirai la tua vescica, ma quando ti alzerai, potresti anche perdere. La caffeina nel caffè è un diuretico, che aumenta le possibilità di avere un incidente. Altre sostanze irritanti della vescica da evitare sono bevande gassate e alcol. Ma non saltare del tutto i liquidi. Ottenere la disidratazione è altrettanto pericoloso.
Tenere un cambio di vestiti nelle vicinanze. Avere un paio di mutande o pantaloni di ricambio nella tua scrivania o in auto può farti risparmiare l'imbarazzo di dover correre a casa per cambiare. "Sono nelle forze dell'ordine e in giro", dice John, 39 anni, che vive vicino a Fresno, in California. "Tengo uno zaino con un cambio di vestiti nella mia auto, quindi se devo, posso prenderlo in un bagno e cambiare. "
Indossare indumenti scuri. I vestiti più scuri non hanno le probabilità di mostrare perdite. Il nero o la marina sono più simili a quelli degli affari, e indossare questi colori è spesso consigliato negli uffici, quindi i colleghi non dovrebbero nemmeno chiedersi perché li stai vestendo.
Fai scorta di pastiglie No uno saprà se stai indossando assorbenti. Prima di entrare in quel grande incontro, cambia il pad in modo che sia fresco e duri tutto il tempo necessario. Cerca pad assorbenti per l'incontinenza, che sono diversi dai pad mestruali e possono anche essere adattati specificamente per uomini o donne. Gli elettrodi per l'incontinenza contengono gel superassorbenti che non solo assorbono ma espandono anche per contenere più. Considera anche altri prodotti per l'incontinenza come rivestimenti, protezioni e slip. Potresti dover sperimentare fino a quando non trovi prodotti che ti fanno comodo indossare e che ti forniscono la migliore protezione.
Fai i tuoi Kegel. Gli esercizi di Kegel, che comportano contrazioni e rilassano i muscoli che supportano la vescica, possono aiutare se soffri di incontinenza da stress. Puoi farli discretamente seduti alla tua scrivania, e nessuno lo saprà mai. Mentre sei al telefono o stai aspettando una richiamata, stringi e rilassa i muscoli del pavimento pelvico. Idealmente, dovresti fare tre serie di esercizi di Kegel - un set è di 10 ripetizioni - ogni giorno.
Confida nel tuo capo se necessario. "Se diventa una situazione in cui il boss inizia a riconoscere che sei costantemente andando al bagno, potrebbe essere necessario avere una conversazione ", dice Kowalczyk. Se stai cercando un trattamento, assicurati di dirglielo. "Il tuo capo sarà più comprensivo se tu dica: 'Sto lavorando a questo problema con il mio medico, ma nel frattempo ho bisogno di scusarmi per cinque minuti ogni ora'. La maggior parte delle persone andrà bene. "
Non saltare i farmaci. Se sei impegnato al lavoro, potresti dimenticarti di prendere i farmaci per la vescica iperattiva come da programma. Imposta un promemoria sul tuo computer o sul tuo smartphone. I farmaci possono funzionare, ma solo se li prendi come indicato.
Rilassati e respira profondamente Se senti l'improvviso bisogno di andare e non puoi andare in bagno, fai un grande respiro profondo e prova a stai calmo. Può passare, e quando succede, alzati e vai in bagno. Cammina, però; non correre È più difficile controllare la vescica quando sei di fretta.
Se hai l'incontinenza urinaria, parla con il tuo medico di quali opzioni di trattamento sono disponibili e quali sono le migliori per la tua condizione. Nel frattempo, utilizza questi suggerimenti per gestire l'incontinenza urinaria e superare la giornata lavorativa senza che nessuno lo sappia.
