Per gli oltre 1,3 milioni di americani che vivono con l'artrite reumatoide, la vita quotidiana è una sfida. L'AR causa rigidità e gonfiore alle articolazioni che rendono difficili e dolorosi i movimenti e le attività ordinarie. Ma avere un piano semplice e un atteggiamento positivo può rendere le cose molto più gestibili.
Un buon punto di partenza è svegliarsi con una dolce routine di stretching di due minuti seguita da una doccia calda. La combinazione aiuta a sciogliere le articolazioni, che tendono ad irrigidirsi mentre dormi. Una volta che vai, è importante continuare a muoverti. Fai pause frequenti seduto davanti allo schermo di un computer o al televisore.
Fai una passeggiata o una nuotata. Una mezz'ora di esercizio moderato al giorno non solo tonifica i muscoli per sostenere meglio le articolazioni, ma aiuta anche a mantenere il peso che allevia la pressione sulle articolazioni.
Quando la fatica che spesso causa l'artrite reumatoide minaccia di sopraffarti, prendi un pisolino Venti minuti sono tutto ciò di cui hai bisogno per aumentare il tuo livello di energia per affrontare il resto della giornata.
La ricerca dimostra che le persone che svolgono un ruolo attivo nella propria cura hanno meno dolore e fanno meno visite mediche. Inoltre godono di una migliore qualità della vita, secondo Eric Matteson, MD, capo della reumatologia presso la Mayo Clinic. "Non c'è dubbio che una buona attitudine, essere fuori, esercitare e essere fisicamente attivi sono molto importanti per ridurre il peso dell'artrite reumatoide", ha detto il dott. Matteson.
