Parlare con i vostri bambini sulla perdita di peso - Centro pesi -

In un paese in cui il 17% di tutti i bambini sono obesi e un altro 17% in sovrappeso, l'obesità infantile dovrebbe essere un argomento di conversazione per le famiglie. Ma secondo un recente studio pubblicato sulla rivista Pediatria , come parliamo di obesità infantile potrebbe essere altrettanto importante quanto se ne stiamo parlando. Secondo lo studio, il 36% dei genitori reagirebbe a parole come "grasso" e "obesità" mettendo il proprio bambino a una dieta rigorosa e un altro 35% andrebbe alla ricerca di un altro medico - e nessuna di queste reazioni è la migliore per la salute di un bambino.

"Le parole contano quando si parla di obesità infantile", dice Mackenzie Varkula, DO, psichiatra della Cleveland Clinic. "Le parole che causano vergogna o paura ai genitori o ai figli sono sempre controproducenti."

Devi tenere le parole "grasse" e "obese" fuori dalla conversazione quando l'argomento è la perdita di peso. "Parla sempre di peso in termini positivi e sottolinea i benefici del peso sano per i bambini", suggerisce Kristin Kirkpatrick, RD, specialista in nutrizione presso la Cleveland Clinic. "La chiave è costruire una base per scelte salutari, non saltare in un programma di perdita di peso." Se devi parlare con un bambino della tua famiglia del peso, ecco come farlo accadere.

Avvia il Discussione sulla salute dei bambini Precoce

In giovane età, "è una discussione di apprendimento familiare al 100%", afferma Kirkpatrick. "I bambini piccoli non mangiano separatamente dal resto della famiglia". Ecco le idee per gestire la situazione:

• "Se entrambi i genitori sono sovrappeso, c'è una probabilità dell'85% che i loro figli siano sovrappeso", dice Kirkpatrick, il che significa che i genitori devono essere istruiti sulla nutrizione e iniziare a dare il buon esempio alla salute dei loro figli.
• " Con i bambini piccoli è necessario evitare frasi "non fare" e usare molte frasi "fai", consiglia Varkula. "Evita sempre di assillare i bambini su cosa non mangiare e concentrati nel dire loro cosa è buono da mangiare." Non è mai troppo presto per iniziare a costruire le basi per scelte salutari.
• Prova a utilizzare stelle o altri adesivi elogiare scelte alimentari sane e attività di fitness.
• Non essere un nazista. "Non è necessario cancellare Halloween", dice Kirkpatrick. "I bambini possono fare scelte salutari e godono ancora di un trattamento occasionale."
• "Evita sempre di insegnare ai bambini a associare il cibo con lo stress o con lo stress", aggiunge. Ciò significa che non si dovrebbe mai usare il cibo come premio o come punizione.

I bambini in età scolare hanno bisogno di essere coinvolti

"I bambini più grandi imparano e trarranno un ruolo più attivo nelle scelte alimentari sane," Kirkpatrick gli appunti. "Dovrebbero essere portati in giro per fare shopping, insegnare a leggere le etichette e farsi coinvolgere nella cucina e nel servire i pasti in famiglia." Ecco altri suggerimenti:

• Fai attenzione al bullismo o alla stigmatizzazione. "I bambini in età scolare possono essere molto schietti e diretti", dice Varkula. "Possono escludere o scegliere un bambino che è in sovrappeso, affrontare di solito questi problemi con la scuola."
• "Usa gli eroi dell'infanzia come modelli ed esempi di ruoli positivi" suggerisce Kirkpatrick. Un giovane ragazzo che ammira le star dello sport potrebbe essere incoraggiato a mangiare bene, così da poter diventare più alto ed essere come il suo giocatore di basket preferito, per esempio.
• "Cerca sempre di sostituire il discorso negativo con rinforzi positivi", dice Varkula. I bambini che vengono chiamati grassi a scuola possono iniziare a dire a se stessi: "Sono grasso". Devono ricevere un feedback positivo. Esci dal tuo modo di sostituire parole negative come "grasso" con parole come "intelligente", "cool", "gentile" e "divertente".

Come parlare con i ragazzi sul peso

"Bambini che usato il discorso negativo come 'I am fat' potrebbe essersi interiorizzato che parla di 'I am bad' come teens, "avverte Varkula. Gli adolescenti che hanno ancora problemi con la perdita di peso o l'obesità possono avere meno probabilità di rispondere ai genitori e possono essere a più alto rischio di disturbi alimentari. Considera queste strategie:

• "Gli adolescenti possono trarre beneficio dal parlare di problemi di perdita di peso con i pari più che con i genitori", afferma Kirkpatrick. I gruppi di supporto per adolescenti offrono un'opportunità per il successo della perdita di peso.
• "Gli adolescenti possono ancora beneficiare di un rinforzo positivo per aumentare l'autostima", afferma Varkula. I genitori dovrebbero incoraggiare attività come lo sport, la musica o qualsiasi attività che un adolescente sia bravo a fare.
• Fai attenzione a dichiarazioni come "Tutto andrà bene finché io sono magro". Sia i ragazzi che le ragazze possono sviluppare disordini alimentari. I genitori devono essere all'erta per comportamenti come improvvisa perdita di peso, isolamento, evitando i pasti in famiglia, accaparramento di cibo o qualsiasi altro cambiamento improvviso nel comportamento di un adolescente. Se i genitori sospettano un disturbo alimentare, dovrebbero cercare un aiuto professionale.

Un consiglio finale sull'obesità infantile, a prescindere dall'età, è includere l'idoneità come parte di un programma di perdita di peso. "Il fitness è un'altra scelta di vita che dura tutta la vita", osserva Kirkpatrick. "Pianifica le attività familiari che includono l'attività fisica e incoraggia il bambino a rimanere attivo."

Quali strategie hanno aiutato la tua famiglia a rimanere in buona salute? Diteci nei commenti.

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