Perdere peso è abbastanza impegnativo senza cercare di fare da solo. Molte persone si rivolgono a compagni di dieta per condividere consigli e trionfi e aiutare a superare i giorni difficili. "Abbiamo tutti bisogno di questo incoraggiamento", osserva Emily Banes, RD, dietista clinica presso il centro medico Houston Northwest.
Banes definisce un compagno di dieta il vostro "partner di responsabilità", qualcuno a cui appoggiarsi mentre si dimagrisce. Avere un amico o un familiare condivide i tuoi obiettivi legati al fitness e le frustrazioni ti mantengono onesto. Ti offre anche ulteriore supporto sociale e un potenziale compagno di esercizio.
Mettersi in forma con gli amici aiuta
"Tu e il tuo partner siete ritenuti responsabili per ciò che mangiate e per quanti giorni di allenamento vi siete persi", dice Andrea Carlton of Baldwin, Fla. "Permette di essere forti nei giorni in cui l'altro è un po 'più debole e viceversa." Sia che parli ogni giorno, ti scriva a vicenda, o usi uno strumento di social networking, i compagni di dieta si aiutano a vicenda a perseguire la perdita di peso.
Cerco supporto perdita di peso
La ricerca mostra che incontro settimanale con un Il gruppo di supporto facilitato migliora il successo della dieta anche dopo aver raggiunto il peso obiettivo. Mentre i gruppi di supporto possono richiedere un ulteriore impegno in termini di tempo, possono anche portare a importanti amicizie che ti aiutano a mantenere uno stile di vita sano.
Esistono numerosi modi per trovare un gruppo di supporto per la perdita di peso nella tua zona. Consultare il proprio medico o l'ospedale locale, oppure cercare centri fitness o programmi dietetici nazionali con un centro nelle vicinanze. Potresti anche essere in grado di trovare risorse nel tuo luogo di culto.
Trovare supporto online
Anche le comunità di dieta e perdita di peso sono molto diffuse nel cyberspazio. In effetti, i gruppi di supporto per la perdita di peso di Internet facilitati hanno dimostrato di avere lo stesso successo dei gruppi di supporto in prima persona guidati dai terapeuti. Le persone che sono geograficamente isolate o che hanno orari imprevedibili possono beneficiare di questo approccio.
Rendi la tecnologia parte dei tuoi obiettivi per la salute
"La rete di supporto online è stata una delle chiavi più importanti per il mio percorso di successo", afferma EverydayHealth. blogger della community com Cynthia Womack, residente in Georgia. "Chiunque combatta la battaglia per la perdita di peso ha momenti in cui sono soli - e anche se non fisicamente soli, allora almeno si sentono da soli in battaglia.Le persone con problemi di peso hanno semplicemente problemi che altri non ho, non ho mai avuto e non potrò mai essere in grado di relazionarmi o capire, posso accedere quasi 24 ore su 24 e trovare qualcuno che capisca cosa sto attraversando. "
Womack dice di avere esperienza supporto e gioia tremendi attraverso le relazioni che ha sviluppato online. "Abbiamo tutti una cosa in comune: lottiamo ogni giorno per diventare più sani", dice, "ed è più facile da fare quando ci sono altri che assumono lo stesso compito".
Going It Alone
Naturalmente , un amico non è per tutti. "Sono molto indipendente e non il tipo di persona che ha bisogno di un amico per qualsiasi cosa, che si tratti di shopping o di lavoro", dice Charlene Gonzales, residente a Houston. "Sono molto felice di trascorrere del tempo da solo, soprattutto perché sono una madre single di tre bambini e stare da solo è un lusso raro per me."
Alcune persone a dieta potrebbero essere abbastanza felici e molto motivate mentre volano da soli, e va bene . L'importante è scoprire cosa funziona per tu .
