Sai cosa fa l'esercizio per il tuo corpo: rinforza i tuoi muscoli e aumenta la tua flessibilità, rendendoti più capace di affrontare le sfide fisiche. Ma lo sapevate che "la ginnastica ritmica", altrimenti nota come giochi cerebrali o giochi di memoria, può fare lo stesso per la vostra mente rallentando la perdita di memoria legata all'età?
Uno studio su 2.832 anziani (età media 73,6 anni) riportato in un'edizione 2006 del Journal of American Medical Association (JAMA) che gli esercizi regolari di allenamento della memoria riducevano il declino funzionale e miglioravano le capacità cognitive fino a cinque anni dopo l'inizio dell'allenamento. Ciò ha supportato uno studio precedente riportato in Neurologia che ha concluso che la frequente partecipazione a attività stimolanti il cervello può ridurre il declino cognitivo nelle persone anziane.
Fortunatamente, non è necessario impegnarsi in alcun sollevamento pesante per costruire più "muscoli del cervello" e tenere a bada la perdita di memoria. Ci sono innumerevoli attività facili e divertenti che possono aiutare a proteggere e costruire la forza del cervello, come fare cruciverba quotidiana o puzzle di Sudoku o imparare a parlare una lingua straniera. Vedi Esercizi cerebrali per potenziare la memoria e Mental Fitness per ulteriori suggerimenti.
Tuttavia, se desideri provare un'opzione tecnologicamente più avanzata, valuta l'opportunità di investire qualche dollaro in qualcosa di appositamente progettato per rafforzare il tuo cervello. Esistono diversi tipi di giochi elettronici che sfidano il tuo cervello e sono disponibili per computer, sistemi di videogiochi come Wii, piattaforme di videogiochi portatili come Nintendo DS e attraverso siti Web basati su abbonamento.
Effetti positivi di giochi di cervello basati sul software
Sebbene l'efficacia dei giochi cerebrali basati su software non sia stata ancora studiata o dimostrata in un ambiente clinico, gli studi hanno dimostrato che abbiamo una capacità di apprendimento permanente. Secondo Eduardo Locatelli, MD, MPH, neurologo e fondatore / direttore medico del Florida Neuroscience Center, "Recenti ricerche scientifiche hanno dimostrato che il cervello, a tutte le età, ha un potenziale significativo nell'acquisire nuove conoscenze e abilità con un'adeguata formazione ed esercizio fisico. Sfidando il tuo cervello con nuove attività o giochi, rafforzi tali abilità cognitive come la capacità di ricordare qualcosa, risolvere un problema o utilizzare una particolare strategia per vincere una partita. Giocare giochi che ti sfidano ti porta fuori dalla tua zona di comfort e forza di utilizzare aree del cervello inutilizzate: con la memoria, la usi o la perdi. Mi piace dire: "Usa e mantieni la sfida. Sfida e guadagna", quando si tratta di cervello e memoria. "
Patricia Belchior, responsabile dell'investigazione in uno studio dell'Università della Florida di adulti di età pari o superiore a 65 anni, ha riferito che i videogiochi d'azione hanno notevolmente migliorato la capacità dei partecipanti di rimanere attenti. "Oltre al nostro lavoro, c'è un crescente corpo di ricerca che supporta, nelle prove controllate, i benefici mentali positivi di alcuni videogiochi", ha detto Belchior. "Come diversi tipi di esercizio fisico, nessun singolo esercizio mentale è" per tutti gli usi ". Per esempio, i cruciverba, mentre sono divertenti e stimolanti, enfatizzano le abilità che continuano a crescere durante la vita (abilità verbali). I videogiochi, d'altra parte, tendono ad enfatizzare le abilità che sono vulnerabili all'invecchiamento (velocità, attenzione, memoria, ecc. Quindi, i videogiochi possono offrire l'opportunità di "esercitarsi" nelle aree che ne hanno più bisogno. Inoltre, i videogiochi sono nuovi (almeno per la maggior parte degli adulti più anziani) e la ricerca suggerisce che questa novità è un ingrediente importante per un intervento cognitivo di successo Devi sfidare il sistema per sperimentare il guadagno. "
Valutazione dei giochi di cervello elettronico
Quando selezioni un gioco per sfidare il tuo cervello, il dott. Locatelli consiglia di vedere quanti processi saranno impegnati contemporaneamente. "Cerca giochi che sfidano i cinque sensi: udito, tatto, gusto, olfatto e vista, anche i giochi che richiedono la risoluzione dei problemi sono ideali." Ecco sei programmi che potrebbero valere l'investimento:
HAPPYneuron brain game online
Costo: Gli abbonamenti sono disponibili a $ 9,95 al mese o $ 99,95 all'anno.
Rivendicazione: HAPPYneuron è stato fondato da scienziati e neuropsicologi, che hanno basato i giochi sulla loro ricerca. Incluso in questo gruppo è il dottor Bernard Croisile, un neurologo e neuroscienziato francese rispettato, e il suo collega e coautore Dr. Michel Noir, uno psicologo cognitivo. Secondo il geriatria dello Iowa Robert Bender, MD, che ha condotto uno studio pilota finanziato dal CDC che includeva un allenamento cognitivo specifico con i giochi HAPPYneuron, "programmi di esercizi mentali come HAPPYneuron hanno un enorme potenziale per aumentare le probabilità di rimanere affetti mentre invecchiamo."
Descrizione: I giochi online HAPPYneuron includono oltre 34 giochi, con oltre 3.000 ore di gioco. I giochi esercitano tutte e cinque le aree cognitive del cervello, tra cui la memoria, l'attenzione, il linguaggio, l'elaborazione visiva / spaziale e il funzionamento esecutivo generale. Esempi di due giochi popolari includono "Le Torri di Hanoi" in cui un giocatore deve ricostruire una torre di anelli facendo mosse strategiche, e "Un americano a Parigi", che chiede ai giocatori di memorizzare la posizione di famosi monumenti in tutto il mondo.
Per maggiori informazioni: Vai a www.happy-neuron.com.
CD-ROM Brain Fitness Series
Costo: $ 89
Rivendicazione: Prodotto da HAPPYneuron Inc. , il CD Brain Fitness include 12 diversi giochi mentali con diversi livelli di difficoltà - fino a oltre 100 ore di gioco - progettati per potenziare la memoria, l'elaborazione delle informazioni, le capacità di risoluzione dei problemi, l'uso della lingua e altre abilità. Due esempi sono "Around the World in 80 Trips" (un gioco di memoria che sfida gli utenti a memorizzare gli itinerari di due tour) e "Catch the Ladybug!" (un gioco progettato per stimolare l'attenzione richiedendo agli utenti di cliccare su una coccinella come appare casualmente sullo schermo).
Descrizione: Brain Fitness tiene traccia dei progressi dell'utente per un massimo di tre giocatori e dispone di un allenatore virtuale che rivede il tuo prestazioni rispetto a quelle di altri giocatori della stessa età, sesso e livello di istruzione. L'allenatore consiglia giochi e livelli per migliorare le aree di debolezza e il CD può anche mantenere tutti i risultati delle tue prestazioni se esegui l'upgrade a HAPPYneuron online.
Per maggiori informazioni: Vai a www.happy-neuron.com/products .
MyBrainTrainer.com
Costo: Gli abbonamenti costano $ 9,95 per tre mesi o $ 29,95 per un anno.
Rivendicazione: Secondo i risultati di uno studio pilota sponsorizzato da MyBrainTrainer.com che era condotto nel 2003 dall'Istituto Delos (una struttura di ricerca associata all'Università del Texas e all'Open International University), gli esercizi di MyBrainTrainer.com possono aumentare il QI, ridurre l'ansia e migliorare l'efficienza e la rapidità cognitiva.
Descrizione: Il sito Web dell'abbonamento offre 47 esercizi interattivi, ciascuno progettato per stimolare una specifica regione del cervello e migliorare la velocità di elaborazione mentale, capacità di memoria, concentrazione, abilità multitasking e discriminazione visiva. Gli esercizi mettono alla prova il tempo di reazione semplice, il tempo di reazione al riconoscimento e la memoria di lavoro, il tutto a più livelli di difficoltà. Gli utenti possono seguire un formato strutturato o stabilire un programma di allenamento personalizzato per una maggiore libertà nella scelta dei giochi.
Per maggiori informazioni: Vai a www.mybraintrainer.com.
Età del cervello e età cerebrale 2
Costo: $ 19,99
Rivendicazione: Brain Age dice che i loro giochi presentano attività "progettate per aiutare a stimolare il cervello e dargli l'allenamento di cui ha bisogno". Secondo Andrew Carle, assistente professore e direttore del programma della George Mason University in Assisted Living / Senior Housing, Brain Age esercita l'area del cervello in cui è memorizzata la memoria.
Descrizione: Età cerebrale e età cerebrale 2 , progettato per i sistemi portatili Nintendo DS, allena gli utenti in 15 attività: risolvere semplici problemi matematici, recitare canzoni di pianoforte, testare le abilità di memoria nel classico gioco da tavolo "Concentration" e giocare a una versione impegnativa di rock, paper, scissors . Gli utenti scrivono semplicemente le loro risposte sul touch screen con una penna a stilo. La tecnologia di riconoscimento vocale di Nintendo DS consente al programma di identificare particolari parole pronunciate durante determinate attività.
Per ulteriori informazioni: Visitare il sito www.nintendo.com.
Cruciverba DS
Costo: $ 19,99
Rivendicazione: Nessuna richiesta del produttore
Descrizione: Cruciverba DS offre oltre 1000 cruciverba, oltre a Wordsearch e Anagrammi. Progettato per Nintendo DS, gli utenti possono selezionare il livello di difficoltà appropriato, iniziando con un puzzle di base quattro per quattro e avanzando verso livelli più impegnativi e dimensioni dei puzzle. La ricerca di parole viene eseguita proprio come le ricerche di parole classiche basate su carta, utilizzando uno stilo anziché una matita per circoscrivere le parole in una pagina piena di righe di singole lettere. In Anagrammi, i giocatori devono disporre di sei lettere casuali per compitare parole di tre, quattro, cinque o sei lettere.
Per maggiori informazioni: Vai a www.nintendo.com.
La mia parola Coach, My Spanish Coach e My French Coach (Nintendo DS)
Costo: $ 19,99
My Word Coach (Wii)
Costo: $ 19,99
Rivendicazione: My Word Coach è progettato per aiutare le persone a migliorare il loro vocabolario e fornisce agli utenti uno strumento per tracciare i loro progressi e il loro potenziale.
Descrizione: Il videogioco consiste in sei divertenti esercizi di allenamento che aiutano i giocatori a migliorare le loro abilità di vocabolario ed è equipaggiato con un arsenale di 16.800 parole, il tutto compilato dal dizionario di Cambridge Advanced Learner. I giochi in lingua straniera, My French Coach e My Spanish Coach, insegnano le basi dell'uso delle parole della lingua, la grammatica e la costruzione di frasi attraverso mini-giochi facili da giocare.
Per maggiori informazioni: Vai a www.ubisoft.com.
[m] Power Cognitive Fitness System
Costo: $ 8,000
Rivendicazione: Decenni di ricerche mediche hanno concluso che gli anziani che partecipano costantemente a un rigoroso esercizio cognitivo il lungo termine può ridurre il rischio di demenza di oltre il 60 percento. Il Dakim [m] Power® Cognitive Fitness System rende facile e piacevole per gli anziani ottenere un rigoroso allenamento cognitivo in sei domini cognitivi (memoria a lungo termine, memoria a breve termine, linguaggio, calcolo, orientamento visuospaziale e pensiero critico) a
Descrizione: Attualmente venduto come sistema multiutente per comunità viventi senior, Dakim's [m] Power è un sistema all-in-one che include puzzle multimediali originali, storie, parole si agita e altri giochi cerebrali stimolanti cognitivi. Uno schermo tattile elimina la necessità di mouse e tastiera, rendendo più semplice l'uso del prodotto da parte degli anziani, anche se non hanno mai funzionato su un computer. I giochi cerebrali appropriati all'epoca (che incorporano clip filmate pre-1950, musica e altri riferimenti culturali che riportano gli anziani alla loro gioventù) vengono aggiornati automaticamente ogni giorno. Nota: un'unità domestica sarà disponibile a gennaio 2009 al costo di $ 2,499.
Per ulteriori informazioni: Vedere www.dakim.com.
