Sommario:
- Risultati della ricerca mista su caffeina e RA
- Il Takeaway for People With RA Who Crave Caffeine
- Caffeina e farmaci
- Quanta caffeina è troppo?
- Take Coffee Sans Sugar
Che sia servito sotto forma di caldo caffè, caffè freddo, bevande energetiche, bibite analcoliche o persino cioccolato fondente, gli americani amano la loro caffeina. Otteniamo in media circa 300 milligrammi al giorno, principalmente da caffè e altre bevande. Ma la caffeina è qualcosa che le persone che vivono con l'artrite reumatoide dovrebbero consumare?
Fino ad ora, gli esperti non sono completamente sicuri.
Risultati della ricerca mista su caffeina e RA
Alcuni studi hanno dimostrato che il caffè è benefico. In uno studio pubblicato su Reumatologia clinica nel febbraio 2017, i ricercatori hanno esaminato l'effetto del caffè sull'infiammazione subclinica e sullo stress ossidativo e hanno scoperto che i bevitori di caffè pesanti avevano più probabilità di avere marcatori del sangue utili per l'infiammazione. Questo non è sorprendente, perché le prodezze antiossidanti e anti-infiammatorie del caffè sono un motivo per cui gli esperti hanno collegato il consumo di caffè a un minor rischio di sviluppare il diabete.
Non tutti gli studi, tuttavia, hanno avuto gli stessi risultati. Un piccolo studio pubblicato nell'agosto 2016 su Nutrizione molecolare e ricerca alimentare ha rilevato che dopo aver bevuto caffè, alcune persone hanno mostrato questi effetti antinfiammatori nel sangue, ma altri hanno effettivamente aumentato l'infiammazione.
Peggio, alcuni i ricercatori hanno trovato un'associazione tra forti bevitori di caffè e incidenza di RA. Una meta-analisi pubblicata nel novembre 2014 in Clinical Rheumatology ha concluso che le persone che convivono con RA sieropositiva (anche se non sieronegativi) hanno più probabilità di bere molto caffè - anche se i medici sono pronti a dire che un'associazione non dimostrare che uno causa l'altro Le persone che hanno bevuto un sacco di decaffeinato non erano legate a più alti tassi di RA.
Il Takeaway for People With RA Who Crave Caffeine
"La linea di fondo è che non ci sono studi che affermano in modo definitivo che ci sia un danno dall'assunzione di caffeina . Dico ai miei pazienti che non c'è bisogno che modifichino le loro abitudini di bere caffè solo perché hanno RA ", dice Benjamin Wang, MD, un reumatologo presso la Mayo Clinic di Jacksonville, in Florida.
Caffeina e farmaci
Caffeina non è controindicato per i farmaci comuni presi per RA. Poiché un effetto collaterale del prednisone è l'insonnia, tuttavia, potrebbe essere necessario abbandonare il java e altre bevande altamente contenenti caffeina se si hanno problemi di sonno.
Se si è in metotrexato (Rheumatrex, Trexall), tuttavia, si potrebbe in realtà voglio prendere in considerazione l'aggiunta di un po 'di caffeina alla tua routine. Nello stesso studio Clinical Rheumatology menzionato sopra, i ricercatori hanno seguito le persone affette da AR su questa malattia che modificava il farmaco anti-reumatico per quasi un anno. I ricercatori hanno scoperto che delle persone che avevano difficoltà a tollerare il farmaco a causa dei suoi sintomi spiacevoli, più della metà erano completamente a posto quando prendevano un po 'di caffeina, sotto forma di caffè o cioccolato fondente, insieme alla loro medicina. Un altro 13 per cento ha avuto un sollievo parziale dall'assunzione di caffeina.
Quanta caffeina è troppo?
I pazienti con RA spesso soffrono di affaticamento, quindi possono rivolgersi al caffè per dare loro una spinta. Altre persone semplicemente amano il gusto o hanno l'abitudine di berla.
Gli esperti dicono che fino a che più ricerche non chiariranno il ruolo della caffeina, probabilmente non c'è motivo di smettere di bere ciò che si ama. Potresti voler bere con moderazione - qualcosa come una tazza o un bicchiere o due al giorno - soprattutto se la caffeina ti rende iper o ti tiene sveglio la notte.
Le maggiori fonti di caffeina sono il caffè (una tazza di gocciolina da 8 once il caffè ha circa 145 mg) e le bevande energetiche (alcune hanno fino a 200 mg, la bevanda popolare Red Bull ha circa 80 mg). Cola ha circa 30 mg per bicchiere, un po 'più di quanto si trova in un'oncia di cioccolato fondente. La Dr. Wang raccomanda il tè come fonte alternativa di antiossidanti senza molta caffeina. E, naturalmente, non dimenticare di bere acqua, il che aiuta a contrastare i potenziali effetti diuretici della caffeina.
Take Coffee Sans Sugar
Ricorda che le bibite analcoliche e le elaborate bevande al caffè con le pompe di sciroppo o panna montata hanno un sacco di zucchero aggiunto, qualcosa che i nutrizionisti consigliano a tutti di limitare. Quindi bevi il tuo joe nero o con latte senza grassi, piuttosto che con aromi o con panna e zucchero.
