Asciugamani? Controllare.
del dispositivo di raffreddamento? Verifica.
Infradito e costume da bagno? Verifica.
Sia che tu stia viaggiando in spiaggia o al lago, o viaggiando in un posto dove puoi rilassarti vicino alla piscina, c'è molto da fare prima delle vacanze estive annuali della tua famiglia.
Come tutti sanno , un "giorno in spiaggia" può essere qualsiasi cosa, ma se sei impreparato, dice Debra Best, MD, un assistente professore di pediatria alla Duke Medicine di Durham, Carolina del Nord. Un po 'di accortezza e preparazione può fare molto per raggiungere una sicurezza e salutare vacanza estiva sull'acqua.
Nuotare: praticare la spiaggia e la sicurezza in piscina
La maggior parte dei bambini non vede l'ora di fare un tuffo, dice il dott. Best. Nuotare è un buon esercizio e molto divertente finché il bambino è ben sorvegliato, aggiunge. "Insegna a tuo figlio a nuotare, e non lasciare mai un bambino da solo sulla spiaggia o sulla piscina, nemmeno per un momento." I Floaties o altri dispositivi di galleggiamento non sostituiscono le lezioni di nuoto o la supervisione di un adulto.
Questi altri suggerimenti possono aiuta a tenere la tua famiglia al sicuro vicino all'acqua:
- Accesso alla piscina: Se stai affittando una casa con piscina questa estate, assicurati che sia chiusa. "Ci deve essere una recinzione intorno alla piscina che i bambini possano "Superare", dice Best.
- Bagnino di turno: "Nuota in spiaggia con un bagnino", consiglia B. Chris Brewster, presidente della United States Lifesaving Association, con sede a San Diego, in California Gli studi hanno dimostrato che le persone hanno meno probabilità di morire in un incidente legato all'annegamento se c'è un bagnino in servizio - questo è il numero uno di sicurezza in piscina e mancia.
- Correnti d'acqua: Il più grande rischio al surf spiagge o grandi laghi sono maree, correnti o canali. "Se sei catturato da una marea, nuota parallelo alla riva o calpesta l'acqua", consiglia Brewster. Qualunque cosa tu faccia, non combattere la corrente, sottolinea.
Fai attenzione anche alle creature marine. Una medusa o una razza può certamente mettere un freno in una giornata divertente. La buona notizia è che di solito non provocano lesioni gravi. Tuttavia, le punture sono dolorose, afferma Brewster. Prima di tuffarti in mare, chiedi al bagnino di turno se ci sono problemi insoliti con meduse o razze, suggerisce
Prova la "mescolanza di pastinache" mentre vai a fare una passeggiata sul surfside. "Non raccogliere i piedi su e giù", dice. "Mescola in avanti perché le pastinache pungono solo quando vengono calpestate".
Se sei punto da una medusa, immergi la zona ferita in acqua che è più calda che puoi o usa un impacco freddo per attutire il dolore. "Altri approcci, come urinare sulla puntura, non hanno dimostrato di essere efficaci", afferma Brewster.
Mantenere il sangue freddo per la sicurezza del sole
Il surriscaldamento e la disidratazione possono accadere rapidamente, specialmente per i bambini con alto calore e umidità, Il meglio dice. "Se i bambini hanno sete, non sono ben idratati", aggiunge. Evita questo assicurandosi che i bambini bevano un sorso da una bottiglia d'acqua ogni 15 o 20 minuti. "Indossa abiti di colore chiaro," raccomanda. Gli adulti possono anche disidratarsi, soprattutto se si consuma troppa alcool.
Imballaggio di snack salutari
Chiunque abbia mai visitato una passerella o un negozio di snack in piscina sa che cibi sani e bevande possono essere difficili da trovare. La maggior parte dei venditori di piscine e spiagge vendono pasta fritta, ostriche fritte, pizza e bastoncini di pollo, e ospitano stand di gelati a dozzine. Mentre questi potrebbero essere dolcetti per i viaggiatori, l'imballaggio più sano e più nutriente per la tua famiglia ha più senso, dice Best. "La frutta è sempre buona perché è idratante", spiega, altri spuntini salutari includono trucioli, barrette di cereali, salatini e bastoncini di formaggio magro.
Praticare la protezione solare intelligente
I tassi di cancro della pelle sono in aumento, e questo include il melanoma, la forma mortale del cancro della pelle, che viene visto in numero crescente nei bambini e negli adolescenti.Proteggere la pelle scegliendo una crema solare con un fattore di protezione solare (SPF) di 30 che ha un bloccante fisico come ossido di zinco o titanio, consiglia Amy Forman Taub, MD, un dermatologo nel Lincolnshire, Illinois
Volete riapplicare la protezione solare ogni 90 minuti e, se non è resistente all'acqua, subito dopo aver fatto un tuffo. "Usa la dose appropriata di crema solare", dice il dottor Adigun. Non essere avaro. Ci vuole un bicchierino di crema solare per coprire un corpo adulto.
Convenienza a parte, lozioni sono meglio degli spray. "È più facile capire se hai perso un punto con crema o lozione", dice "Se usi uno spray, assicurati che sia spruzzato vicino alla pelle e poi strofinato."
Quando si tratta di SPF, più in alto non è necessariamente meglio, dice Chris G. Adigun, MD, un assistente professore nel dipartimento di dermatologia Ronald O. Perelman presso il NYU Langone Medical Center di New York City, infatti un prodotto SPF più alto potrebbe darti un falso senso di sicurezza, il che significa che non lo riapplicherai frequentemente come dovresti.
Anche con la crema solare, è meglio evitare il sole quando è più forte e cercare l'ombra. "I cappelli con ampi bordi e indumenti protettivi possono anche mantenere la pelle sicuro ", aggiunge il Dr. Taub.
Prendere precauzioni extra
È importante sottolineare che, se hai bambini che hanno esigenze di salute speciali," tocca la base con il medico del bambino prima di partire per sapere cosa potrebbe rendere il tuo viaggio più divertente e nell'interesse della salute del tuo bambino, "dice Best, che potrebbe includere l'assunzione di farmaci extra, i esclusi i farmaci per l'allergia. Assicurati di tenere tutti i farmaci di prescrizione nel bagaglio a mano quando voli nel caso in cui la compagnia aerea perda il bagaglio.
Seguendo queste precauzioni per la sicurezza dell'acqua e del sole, se sei al lago, sull'oceano oa bordo piscina, puoi assicuratevi che la vostra famiglia goda di una vacanza salutare quest'estate.
