Salute quotidiana: Il fumo è strettamente legato al rischio di malattie cardiache. Che consiglio daresti ai lettori che stanno lottando per smettere di fumare?
Credo che fumare o dipendenza da nicotina sia una malattia e debba essere trattato come tale. Nella mia pratica, il 97 percento dei pazienti che trattano fumano o hanno fumato in passato. Le malattie cardiovascolari e il fumo vanno di pari passo. Consiglio sempre di smettere di fumare gradualmente. Ho avuto un grande successo nella prescrizione di Chantix (vareniclina) e nel far andare i pazienti in terapia e nelle classi di cessazione del fumo offerte nel mio istituto (Idaho State University Portneuf Medical Center). Spesso sento dire che Chantix è costoso e talvolta non coperto da assicurazione. Il costo totale per smettere di fumare è di circa $ 300 su un periodo di tre mesi con Chantix. Se un paziente fuma un pacchetto al giorno, il costo delle sigarette supera di gran lunga il costo dell'uso di Chantix. Parli con il medico se e quando decidete di essere pronti a dimettersi.
Realizzare e comprendere il rischio per la salute - non solo sulla carta, ma in modo tangibile. Pensa a te stesso, "Se fumo questo, potrei non essere qui per la laurea di mia figlia …"
Sappi che non esiste niente come una sigaretta.
Recluta un amico o un coniuge per aiutarti a smettere.
Scambia una cattiva abitudine per una buona abitudine. Lavati i denti o fai esercizio fisico quando vuoi una sigaretta.
Comprendi che smettere di fumare è un gioco psicologico. Scopri le cose che ti fanno venire voglia di fumare, e poi evitali. Per esempio, ho sempre desiderato una sigaretta con un caffè, così ho smesso di bere caffè.
Se vuoi prevenire le malattie cardiache, smettere di fumare è uno dei cambiamenti più importanti che puoi fare nella tua vita. Se hai fallito prima, non provare a farlo da solo. Chiedi aiuto medico. I farmaci più recenti, l'agopuntura e anche la consulenza possono essere di grande aiuto nella lotta per smettere di fumare. E non è mai troppo tardi. I benefici di smettere di fumare sono presenti ad ogni età. Puoi fermare il fuoco che potrebbe metterti a rischio di un attacco di cuore. Non lasciare che la tua vita vada in fiamme.
Sapere cosa aspettarsi quando ti fermi. Molti pazienti spesso affermano di essere impreparati a tutti i cambiamenti che il loro corpo subirebbe (tosse, frustrazione, bramosia intensa, ansia, cambiamenti di peso e altro). Essere consapevoli di questi cambiamenti ti tiene in controllo e aiuta a prevenire le ricadute.
Inizia cambiando i tuoi comportamenti lentamente prima di uscire. Fumate solo in alcune aree limitate, rendendo i luoghi dove trascorrete la maggior parte del tempo (soggiorno, ufficio, camera da letto) senza fumo.
Raccontate a tutti intorno a voi il vostro intento di essere senza fumo e chiedere aiuto, specialmente da quelli chi fumava.
Trova due alternative al fumo che ti piacciono. Questi saranno cruciali nei momenti in cui incontrerai i tipici grilletti del fumo, come lo stress o il consumo di alcolici.
