L'effetto del cancro sulla tua vita e sulle vite delle persone che ami può sembrare schiacciante. Può aiutare a ricordare che non sei solo: milioni di persone che hanno subito un trattamento per il cancro sono vive e prospere oggi. Come loro, puoi prendere delle misure per vivere una vita soddisfacente, durante il trattamento e oltre.
Prenditi cura di te
"Puoi essere un sopravvissuto in buona salute, non importa quanto sei malato o quanto male la prognosi perché una sana sopravvivenza è non determinato dalla biologia o dall'esito medico: una sopravvivenza sana significa rendere la tua vita il meglio che può essere e accettare ciò che è. ";
- Dr. Wendy Harpham, sopravvissuta al cancro e autrice. HealthTalk show - Life After Cancer Treatment: Impatto emotivo
Prendere abitudini sane durante il trattamento del cancro potrebbe sembrare un ossimoro: hai un cancro e ora dovresti essere in salute? Ma fare tutto il possibile per salvaguardare la tua salute è particolarmente importante dopo che ti è stato diagnosticato un cancro ai polmoni. Ecco alcuni consigli per prendersi cura di te dall'American Cancer Society
- Dr. Wendy Harpham e altri.
- Parla spesso con il tuo team medico: Fai loro sapere esattamente come ti senti. Se qualcosa ti infastidisce, dai problemi sessuali all'oblio, fallo controllare. Non solo scoprirai se il problema può essere trattato, ti metterà la mente a tuo agio.
- Mangia bene: Cerca di procurarti molta frutta, verdura e altri alimenti a base vegetale. Limitare cibi e alcol ad alto contenuto di grassi e alimenti che sono salati, affumicati o in salamoia; e segui ogni altra specifica limitazione alimentare che i tuoi medici ti danno. Se hai problemi a mangiare, chiedi al tuo team medico se puoi vedere un dietologo. (In primo luogo, assicurati che la tua assicurazione copra i servizi di un dietologo.)
- Esercitati regolarmente: Parla con il tuo team medico per continuare il tuo programma di esercizi, o rendilo un'opportunità per iniziare ad allenarti. Come linea guida, l'American Cancer Society suggerisce di lavorare fino a 30 minuti o più di un'attività moderata come camminare su cinque o più giorni alla settimana - se la tua salute fisica lo consente e il tuo medico è d'accordo.
- Dormi a sufficienza: Lavora con i tuoi medici per assicurarti di dormire a sufficienza. Se non riesci a dormire quanto vuoi di notte, prova a programmare i sonnellini diurni.
- Cerca di rimanere positivo: Far deragliare i pensieri negativi può ridurre l'ansia. Alcune persone trovano utile imparare tutto ciò che possono sul loro trattamento. Alcuni si sentono meglio dopo aver parlato dei loro sentimenti. Alcuni usano la distrazione - provando un hobby nuovo e stimolante, per esempio - come un modo per sollevare i loro stati d'animo.
- Accetta aiuto: Potresti non essere in grado di tenere il ritmo che avevi prima della diagnosi e il trattamento stesso richiede tempo dalla tua giornata. Quando hai bisogno di aiuto - un passaggio per un appuntamento, un pasto consegnato, alcune ore di lavoro domestico o di assistenza all'infanzia - chiedi.
Allevia lo stress, a modo tuo
"Per me, è solo … avere fede … e anche pensando agli altri Se pensi a te stesso e alla tua situazione troppo a lungo, ti rende davvero infelice, quindi se riesci a pensare a quello che succede altrove e ad aiutare gli altri, questo ti porterà via il peso della tua malattia. "
- Kara Herynk, sopravvissuta al cancro e madre di due figli. Manifestazione HealthTalk - In sick and in Health: Far fronte al cancro come coppia
Quando si tratta di alleviare lo stress e affrontare le emozioni durante il trattamento, c'è solo un consiglio essenziale: fai ciò che funziona per te. Ecco alcune cose da provare:
- Pratica le tue convinzioni religiose e spirituali.
- Prendi le tecniche di meditazione o rilassamento.
- Prova l'esercizio: cammina, balla, pratica lo yoga - qualsiasi cosa ti piaccia (purché il medico approvi ).
- Scrivi, leggi, disegna o riproduci musica.
- Assicurati di divertirti un po '- anche se questo significa scoppiare a scherzi stupidi.
"Mentre non c'è niente di divertente sul cancro, la malattia stessa, ci possono essere alcuni aspetti divertenti del trattamento del cancro e di altri aspetti della malattia.In realtà, avere un po 'di umorismo e divertimento nella tua vita, anche nei momenti più bui, è essenziale per il processo di guarigione. Sopravvissuto al cancro, posso sicuramente relazionarmi a questo: amici e parenti erano soliti inventare una serie infinita di battute di culo per tutto il tempo in cui ero in cura, e in realtà mi piaceva molto. "
--Kelly Guenther, ospite di HealthTalk e sopravvissuto al cancro. HealthTalk show - Healing Through Humor
Trova supporto in altri
"Devi trovare altre persone che sono state nella tua situazione e chiedi: 'Cosa ti ha aiutato? Come sei riuscito a superare questo?' Avrai una conoscenza pratica che non otterrai da medici e infermieri, e questo è uno dei motivi per cui abbiamo sviluppato il sito Web dei giovani coniugi oncologici. "
- Matt Herynk, Ph.D. in biologia del cancro e marito di un sopravvissuto al cancro. Manifestazione HealthTalk - In sick and in Health: far fronte al cancro come coppia
Molte persone affette da cancro - e le persone a loro care - trovano aiuto e conforto nel comunicare con altri che si sono trovati in situazioni simili. Esistono diversi modi per trovare supporto da altri sopravvissuti al cancro:
- Incontra di persona un gruppo di supporto nella tua comunità. Chiedi al tuo team medico o al reparto di assistenza sociale dell'ospedale per i riferimenti ai gruppi di supporto locali.
- Controlla online per gruppi di supporto, blog o gruppi di discussione. Vedere "Altre risorse" di seguito per suggerimenti per siti con gruppi di supporto per il cancro del polmone, blog o storie di pazienti.
- Resta in contatto telefonicamente. La Lung Cancer Alliance offre un programma Phone Buddy che abbina i sopravvissuti al cancro al polmone oi familiari con altri che hanno attraversato situazioni simili.
Altre risorse
Siti Web
HealthTalk Lung Cancer Resources
American Cancer Society
American Lung Association
Lung Cancer Alliance
Cancro polmonare online
Polmonare Cancer Support
National Cancer Institute
Libri
"Diagnosi: Cancro. La tua guida ai primi mesi di salute Survivorship "di Wendy Schlessel Harpham (WW Norton & Company, 2003)
" Dancing in Limbo: dare un senso alla vita dopo il cancro "di Glenna Halvorson-Boyd e Lisa K. Hunter (Jossey Bass / Aha Press, 1995)
"Felicità in una tempesta: affrontare la malattia e abbracciare la vita come un sano superstite" di Wendy Schlessel Harpham (WW Norton & Company, 2006)
"Cancro polmonare: miti, fatti, scelte e speranza" di Claudia I. Heschke, Peggy McCarthy e Sarah Wernick (WW Norton & Company, 2003)
"Cancro polmonare: una guida alla diagnosi e Trattamento "di Walter Scott (Addicus Books, 2001)
