Sommario:
- Da non perdere
- Che sensazione di stanchezza piace
- Quali sono le cause dell'ulcera della colite ulcerosa
- 9 Consigli per gestire la fatica
Da non perdere
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Prima che Abby Bales avesse subito un intervento chirurgico per la colite ulcerosa, non riusciva a superare la giornata senza un pisolino. Ma Bales era più che solo stanco - stava sperimentando stanchezza, un sintomo comune di colite ulcerosa che drena energia e provoca un senso di esaurimento schiacciante.
"Quando stavo scoppiando, e per l'ultimo anno prima dell'intervento, la fatica era assolutamente irreale ", dice Bales, un medico in terapia fisica a New York e autore del blog Run Stronger Every Day. "Ho richiesto un pisolino a metà giornata solo per arrivare alla fine della giornata."
Come Bales, quasi il 75% delle persone con una malattia infiammatoria intestinale (IBD) come la colite ulcerosa sperimentano la fatica quando la condizione è accesa, secondo uno studio pubblicato nel 2011 sulla rivista Inflammatory Bowel Diseases. Inoltre, il 30% delle persone in questo studio che erano in remissione - il che significa che non stavano vivendo altri sintomi di colite ulcerosa - anche qualificato come affaticante.
"La fatica non è un sintomo universale della colite ulcerosa, ma è comune ", dice William Katkov, MD, gastroenterologo presso il San Juan's Health Center di Providence a Santa Monica, in California. "Il punto importante è che la fatica dovrebbe essere affrontata sia dal paziente che dal medico curante."
Se stai vivendo con la colite ulcerosa e stai sperimentando la stanchezza, può sembrare che non otterrai mai la tua energia indietro. Ma rafforzando il controllo delle tue condizioni e apportando alcuni cambiamenti nello stile di vita sano, puoi gestire la fatica. Inizia qui.
Che sensazione di stanchezza piace
La fatica è oltre la semplice sensazione di stanchezza, spiega il dott. Katkov. "Le persone con colite ulcerosa possono sperimentare malessere, un profondo tipo di affaticamento che rende difficile svolgere le normali attività".
Tina Haupert, a cui è stata diagnosticata la colite ulcerosa nel 2011, è d'accordo. "Sono praticamente sempre stanco", dice. "Ma faccio del mio meglio per mangiare bene ed esercitare, il che sembra aiutare."
Uno degli aspetti più frustranti della fatica della colite ulcerosa è la sua natura imprevedibile. Dal 2010 al 2014, l'organizzazione britannica Crohn's e Colitis UK hanno valutato più di 500 persone con IBD per saperne di più sulla loro stanchezza. Molti partecipanti si sono lamentati del fatto che si sarebbe presentato all'improvviso, senza preavviso e che variava di giorno in giorno. Hanno anche detto che questo tipo di affaticamento - che hanno descritto con i termini "nebbia del cervello", "completamente spazzato via" e "modalità zombi" - ha avuto un effetto negativo sulla qualità della vita. Influiva la loro memoria e concentrazione, rendeva più difficile per loro esercitare o frequentare attività sociali e interferiva con le loro relazioni e capacità di lavoro. E spesso prendeva un pesante pedaggio emotivo, abbassando la fiducia o conducendo alla depressione.
Garantire che la fatica non interferisca con la qualità della vita, la capacità di lavorare e la capacità di avere una normale vita sociale è centrale l'obiettivo di trattare una condizione cronica come la colite ulcerosa, osserva Katkov. "Non vogliamo accontentarci di una qualità della vita inferiore a quella che si può ottenere con un trattamento aggressivo", afferma.
Quali sono le cause dell'ulcera della colite ulcerosa
Mentre le persone con colite ulcerosa possono sperimentare la fatica per un numero Per ragioni, potrebbe essere semplicemente causato dalla risposta del corpo all'infiammazione nel colon, dice Katkov.
Inoltre, l'affaticamento è a volte correlato all'anemia, che è una complicanza comune della colite ulcerosa, causata da perdita di sangue, diarrea e malassorbimento dei nutrienti. Altri possibili fattori scatenanti includono alcuni farmaci, il sonno inadeguato, il sovrappeso o il sottopeso e il dolore, secondo i risultati dello studio di Crohn e Colitis nel Regno Unito.
E non escludere le emozioni. "Con qualsiasi paziente - ma soprattutto qualcuno con una malattia cronica", dice Katkov, "vuoi considerare la loro vita emotiva, stress e depressione."
9 Consigli per gestire la fatica
La chiave per alleviare la fatica è non ignorarlo. "La stanchezza è un segno che qualcosa richiede attenzione", dice Katkov. Considerare i seguenti passaggi.
Sottoporre a controllo la colite ulcerosa con il trattamento . Poiché la fatica è spesso correlata ai sintomi e all'infiammazione della colite ulcerosa, è più diffusa quando la malattia è attiva. "Quando la colite ulcerosa è ben controllata, non ci si aspetta che un paziente abbia affaticamento", dice Katkov. Lavora con il tuo medico per trovare il miglior approccio terapeutico per la tua condizione.
Elimina altre cause di affaticamento . "Passa attraverso l'elenco completo delle possibilità diagnostiche", dice Katkov. Ad esempio, se la tua colite ulcerosa è in remissione e hai ancora problemi di affaticamento, chiedi al tuo medico di eseguire un esame del sangue per verificare la presenza di anemia o di carenza di vitamine. Oppure chiedi al tuo medico se un farmaco o una situazione stressante recente potrebbero innescare la tua stanchezza. Dice Katkov, "Raggiungi la radice del problema e affrontalo."
Spostati di più. Può sembrare controintuitivo, ma l'esercizio ha dimostrato di avere un effetto positivo sulla fatica nelle persone con colite ulcerosa, secondo una revisione 2014 della ricerca in BioMed Research International. Haupert, che si è autoproclamato "nut" e autore del blog Carrots 'N' Cake, suggerisce di provare a fare qualcosa di attivo ogni giorno - "anche se è una breve passeggiata per il tuo quartiere. Anche se combatto la stanchezza, mi sento sempre meglio e più energico dopo un po 'di esercizio. "
Cerca di dormire otto ore per notte . "Un numero crescente di prove suggerisce che il sonno disordinato o inadeguato può avere un impatto significativo sulla salute", afferma Katkov. "E la fatica è fondamentale per questo." Come regola generale, la National Sleep Foundation raccomanda che gli adulti ricevano dalle sette alle nove ore di sonno ogni notte. Se il sballottamento e la svolta di notte ti fanno sentire affaticato il giorno dopo, parla con il tuo medico dei modi per migliorare il tuo sonno. Inoltre, considera la possibilità di ridurre la caffeina e rimuovere i fastidiosi gadget elettronici dalla tua camera.
Mangia le tue vitamine. Non esiste una dieta curativa per la colite o l'affaticamento ulceroso, ma mangiare bene ha sicuramente un ruolo nella salute generale, dice Katkov, che ti suggerisce di istruirti su una dieta sana ed equilibrata ricca di vitamine.
Pianifica in anticipo Hai un grande evento sul calendario? "Assicurati di avere il tempo di riposare prima e dopo", dice Bales. "Lo stress e la mancanza di sonno non fanno nulla di buono per il tuo sistema immunitario."
Ripensare al 9-a-5 giorno. "Quando la fatica è significativa, le regolazioni del lavoro sono appropriate e consigliate", dice Katkov . Se l'affaticamento ostacola la tua capacità di superare la giornata lavorativa, valuta se chiedere al tuo datore di lavoro se ti consente di lavorare in orari più flessibili.
Cerca di ridurre lo stress. Esercizi tecniche di rilassamento (ad esempio, yoga, tai chi e respirazione profonda) e potresti trovare i benefici di essere duplici. Secondo una revisione della ricerca sulla ricerca e la pratica in gastroenterologia, l'allentamento del livello di tensione potrebbe ridurre il rischio di una infiammazione della colite ulcerosa e ridurre lo stress può anche aiutare a ridurre l'affaticamento.
Impara i fattori scatenanti. Tutti diversi, quindi cerca di capire quali sono le abitudini che ti logorano e che tendono a mettere un po 'il tuo passo - e agire di conseguenza. "Gestisci la tua vita in un modo che funzioni per te", consiglia Bales. "Se questo significa che ti alleni al mattino e vai a letto presto la sera, è così che devi farlo".
