A colpo d'occhio, Dan Lukasik ha avuto una vita ideale: non solo era felicemente sposato, era anche un partner di successo in uno studio fiorente a Buffalo, NY. Little ha fatto sapere a sua moglie e ai suoi colleghi che a volte Lukasik era sopraffatto da una tristezza così intensa che avrebbe trovato un posto in cui stare da solo - un parcheggio vuoto o una stalla del bagno - e piangere in modo incontrollabile.
"Non era come la tristezza che provi quando qualcuno muore ", dice. "Era una condizione fisica potente."
A 40 anni, a Lukasik fu diagnosticata una depressione maggiore. Ora, a quasi 53 anni, ha ancora periodi di depressione minori, ma è in grado di godersi la sua vita, grazie alla scoperta e al mantenimento del giusto piano di trattamento.
Essere diagnosticati con la depressione maggiore
All'inizio, Lukasik non ha fatto So che era depresso. Uno dei suoi primi indizi, tuttavia, era il sonno. "Non vedevo l'ora di andare a dormire, ma mi svegliavo alle 3:00 e non potevo più addormentarmi", dice. "Quindi vorrei fare una doccia e andare in una caffetteria tutta la notte e sedermi lì da solo, aspettando che il sole sorgesse". Al mattino, prendeva pillole energetiche e beveva caffè per stare all'erta. "Pensavo che sarebbe passato", dice.
Quando non è successo, e l'incapacità di concentrarsi di Lukasik ha iniziato a influenzare il suo lavoro, sapeva che doveva fare qualcosa. Ha visto uno psicologo che ha immediatamente identificato i sintomi della depressione e ha raccomandato di vedere uno psichiatra. Lo psichiatra disse a Lukasik che aveva uno squilibrio chimico nel cervello che lo stava facendo deprimere. Ha anche spiegato che con la giusta combinazione di farmaci, psicoterapia e cambiamenti nello stile di vita sano, potrebbe essere trattato.
Trovare il trattamento giusto per la depressione maggiore
Non tutti hanno la stessa risposta al trattamento della depressione, ea volte può fare diversi tentativi per trovare un trattamento efficace Quando si trattava di farmaci, il primo antidepressivo usato da Lukasik non aiutava quanto aveva sperato. Ha distrutto la sua energia e lo ha fatto sentire insensibile. Un secondo farmaco non era migliore, rendendolo estremamente ansioso. Tuttavia, il terzo antidepressivo che ha provato ha aiutato, e continua a prenderlo.
L'esperienza di Lukasik con i farmaci non è rara. "L'antidepressivo iniziale porta alla remissione in una sola su tre persone con depressione", dice Prakash Masand, MD, uno psichiatra e CEO di Global Medical Education a New York.
Lukasik ha anche preso parte alla psicoterapia, dove ha ha imparato come sostituire il suo auto-parlare negativo con pensieri più sani e più positivi.
Cambiamenti nello stile di vita per la depressione maggiore
A parte i farmaci e la terapia del linguaggio, Lukasik ha scoperto il potere delle abitudini di vita sane nel trattamento della depressione. Uno di questi era la meditazione consapevole. "Ti siedi in silenzio e impari a vedere i tuoi pensieri e sentimenti come tali - passando pensieri e sentimenti", dice. Ora, Lukasik medita fino a 30 minuti al giorno, il che aiuta a ridurre i sintomi della depressione.
Il secondo cambiamento nello stile di vita che Lukasik ha esplorato è stato il diario, soprattutto attraverso il suo blog, che lo ha aiutato a far fronte alla depressione. "Scrivo tutti i giorni", dice. "È nella stesura del viaggio di entrambi i miei e della gente con la depressione che trovo significato nelle mie esperienze", dice.
Anche se il suo blog ha attirato una comunità online, Lukasik si è anche adoperato per aiutare gli altri con la depressione offline. Circa sette anni fa, ha creato un gruppo di supporto locale per le persone con depressione. Si incontra vicino al suo studio legale una volta a settimana all'ora di pranzo. "Le cose che puoi dire sono molto diverse da quelle che dici altrove", dice. "C'è un legame tra la gente perché tutti tendono ad avere le cicatrici di aver combattuto con la depressione."
La depressione può essere curata?
Tredici anni dopo la sua diagnosi, Lukasik ha ancora episodi depressivi minori. Ma ora è in grado di godersi le sue attività preferite: passare del tempo con la sua famiglia, praticare la legge e aiutare gli altri che sono depressi.
"Non è che io usato per abbia depressione", dice Lukasik. "I do hanno depressione. È solo che ora so come gestirlo. "Quando Lukasik avverte un episodio di depressione, ha imparato a non vederlo come una catastrofe. "So che passerà presto, proprio come il tempo", dice.
Anche se non esiste una cura nota per la depressione, dal 70 all'80 per cento delle persone con depressione maggiore può ridurre significativamente i sintomi. farmaci giusti, vedere regolarmente il tuo terapeuta e apportare cambiamenti di stile di vita sani può aiutare. "Invece di perdere la mia depressione, sono ora in grado di continuare il mio lavoro e godermi la mia vita", dice Lukasik.
