Non sei solo ad affrontare il disturbo depressivo maggiore, noto anche come depressione maggiore. Negli Stati Uniti, circa 14,8 milioni di adulti - o circa il 7% della popolazione adulta - sono colpiti dalla condizione ogni anno. Questo grave disturbo della depressione non ha solo un impatto sulla tua capacità di lavorare, studiare, mangiare e dormire. È anche la principale causa di disabilità nelle persone di età compresa tra i 15 ei 44 anni.
La buona notizia è che con un trattamento appropriato, il 70-80% delle persone con depressione maggiore può ridurre significativamente i sintomi.
Gestione dei sintomi di Disturbo depressivo maggiore
Se soffri di disturbo depressivo maggiore, stai attraversando più di un umore blu. È probabile che tu abbia esperienza di livelli di sintomi - emotivi, fisici e cognitivi.
"Oltre ai sentimenti di tristezza e vuoto, potresti non essere in grado di concentrarti o prestare attenzione, e potresti avere ricorrenti pensieri di suicidio", dice Randy P. Auerbach, PhD, ABPP, un assistente professore nel dipartimento di psichiatria presso la Harvard School of Medicine di Boston e il direttore del Child and Adolescent Mood Disorders Laboratory al McLean Hospital di Belmont, Massachusetts.
I dolori muscolari sono anche comune con il disturbo depressivo maggiore e possono verificarsi problemi di sonno e appetito. Sii gentile con te stesso in questo periodo di disagio e assicurati di discutere tutti i tuoi sintomi con il tuo medico - il tuo piano di trattamento della depressione potrebbe dover affrontare molti tipi di sintomi in diversi modi.
Opzioni di trattamento per il disturbo depressivo maggiore
Il trattamento per il disturbo depressivo maggiore di solito include farmaci antidepressivi o psicoterapia o entrambi. Gli antidepressivi aumentano i livelli di neurotrasmettitori, sostanze chimiche nel cervello che migliorano l'umore e le emozioni. L'antidepressivo specifico prescritto dal medico dipende dai sintomi, ma a volte il tempo necessario per trovare il farmaco più efficace richiede tempo, potrebbe essere necessario provarne più di uno, somministrando ciascun farmaco alcune settimane prima di vedere un miglioramento.
Perché sottostanti le cause del disturbo depressivo maggiore non possono essere affrontate prendendo antidepressivi, si può trarre beneficio dalla combinazione di un trattamento farmacologico con la psicoterapia, chiamata anche terapia della parola. I tipi di psicoterapia che possono aiutare le persone con disturbo depressivo maggiore includono:
- Cognitivo terapia comportamentale (CBT) , che consiste in circa 20 sedute settimanali che aiutano a comprendere gli schemi del proprio pensiero e comportamento. Una volta identificati questi modelli, lavorerai con il tuo terapeuta per modificarli e cambiare il tuo comportamento.
- Terapia interpersonale (IPT) , che usa la relazione tra te e il tuo terapeuta per ottenere informazioni sulle dinamiche sul lavoro tra te e gli altri per aiutare a cambiare comportamento.
- Terapia psicodinamica , nota anche come terapia orientata all'intelligenza. Si concentra sui processi inconsci che guidano il comportamento di una persona.
Dr. Auerbach e Brian Iacoviello, PhD, un assistente professore di psichiatria presso la Icahn School of Medicine del Monte Sinai a New York, concordano sul fatto che CBT e IPT sono gli standard d'oro della psicoterapia per il disturbo depressivo maggiore. Altre alternative includono la terapia di gruppo e le terapie meno tradizionali ed emergenti, come la terapia di consapevolezza. Discuti queste opzioni con il tuo medico per trovare quello giusto per te.
Prevenire una ricaduta del disturbo depressivo maggiore
Un ritorno alla depressione non è inusuale. Per alcune persone, la depressione accade una volta nella vita, ma per gli altri può ripetersi continuamente. I fattori di rischio per una ricaduta del disturbo depressivo maggiore sono di ampia portata. Un episodio depressivo può essere scatenato dalla morte di qualcuno vicino a te, che passa attraverso il divorzio, la perdita del lavoro o il fallimento a scuola, problemi finanziari, una storia familiare di depressione, malattia, solitudine, abuso di alcol e droghe o una combinazione di di questi eventi della vita. Per alcune persone, non è richiesto alcun evento per innescare una ricaduta.
"I trigger per la depressione sono diversi per tutti", afferma il dott. Iacoviello. Affrontare ciò che ha innescato in modo specifico la depressione, se noto, è una parte importante del trattamento. Se hai avuto più episodi di depressione maggiore, collabora con il tuo medico per identificare eventuali modelli di cambiamenti emotivi, fisici o cognitivi che segnalano l'inizio dei tuoi episodi. In questo modo, puoi aiutare te stesso prima che si verifichi un altro episodio.
Miglioramento del trattamento per il disturbo depressivo maggiore
Combattere la depressione maggiore apportando cambiamenti nello stile di vita e riprendere le attività che hai goduto una volta può richiedere un grande sforzo - è più facile arrendersi a sentimenti di disinteresse e bassa energia. "Come dico sempre ai miei clienti, la salute e la felicità non sono un dato, ma qualcosa a cui bisogna lavorare", dice Auerbach.
Un buon terapeuta può aiutarti ad acquisire le abilità necessarie per rimanere concentrato, intraprendere attività in precedenza ti sono piaciuti, integrali di nuovi nella tua vita e continui a lavorare per il recupero dalla depressione maggiore. Mentre la prognosi del disturbo depressivo maggiore dipende da una serie di fattori, se prendi i farmaci prescritti, ti applichi durante la psicoterapia e segui regolarmente il tuo dottore, avrai maggiori possibilità di sconfiggere la depressione.
