Sommario:
- Non perdere queste
- Praticare yoga e altre abitudini sane
- Scelta di una terapia alternativa per la colite ulcerosa
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L'istruttrice di yoga Sarah Beth, 26 anni, giura grazie alla sua pratica yoga come modo di gestire la vita con la colite ulcerosa, che iniziò per lei all'età di 8 anni. "Sono cresciuto prendendo un sacco di farmaci e mangiando una dieta molto limitata", dice.
Quando entrò nella sua adolescenza, Sarah Beth capì che oltre a trattare i classici sintomi della colite ulcerosa, lo stress correlato si traduceva in digrignamento dei denti e mal di testa per lei. A 16 anni, ha iniziato a usare lo yoga per ridurre lo stress. Durante la sua tarda adolescenza e la prima ventenne, faceva affidamento sulla dieta, l'agopuntura, la meditazione e la pratica regolare dello yoga per mantenere il corpo in equilibrio. Prende anche i farmaci per controllare l'infiammazione nell'intestino.
Praticare yoga e altre abitudini sane
"Sono profondamente coinvolto nella mia pratica yoga e capisco come usare diversi stili di yoga quando ne ho bisogno", Sarah Beth dice. Ad esempio, quando ha una infiammazione da colite ulcerosa o ha poca energia, sceglie di praticare Hatha yoga riparatore o gentile. Quando ha più energia, pratica Vinyasa o power yoga.
Infatti, lo yoga è stato trovato utile nella gestione di molte delle complicanze associate alla colite ulcerosa. Coloro che praticano per un'ora ogni giorno per otto settimane hanno contribuito a migliorare il dolore e l'ansia intestinali, secondo uno studio pubblicato nel 2015 nel International Journal of Yoga Therapy .
E secondo uno studio pilota del 2015 pubblicato nella rivista PLoS One , nove settimane di pratica del corpo-mente che includevano la meditazione e l'abilità cognitiva aiutarono le persone con colite ulcerosa o altri problemi intestinali a sentirsi meno ansiosi e ad avere un migliore controllo sul dolore e il disagio.
Sarah Beth è anche diventata proattiva su ciò che mangia. "Una dieta priva di glutine è stata utile per me", dice. "Mangio un sacco di prodotti freschi, proteine, zuppe, brodo di ossa e insalata. Sto cercando di portare i probiotici naturali, quindi bevo kefir ogni giorno e mangio anche cibi fermentati crudi. "
Scelta di una terapia alternativa per la colite ulcerosa
" C'è un piccolo ma crescente gruppo di persone nell'intestino infiammatorio La comunità delle malattie che si concentra esclusivamente sui farmaci manca una parte importante del trattamento ", dice Joshua Korzenik, MD, gastroenterologo e direttore del Crohn's and Colitis Center al Brigham and Women's Hospital di Boston, la medicina complementare e alternativa (CAM) lungo Con il farmaco, potrebbe essere particolarmente utile per le persone con colite ulcerosa da lieve a moderata, dice
Le persone con colite ulcerosa che stanno pensando di provare una terapia CAM per gestire i loro sintomi dovrebbero lavorare con il proprio medico come parte di un approccio globale, dice Tauseef Ali, MBBS, gastroenterologo e professore assistente clinico di medicina e direttore del Centro per le malattie infiammatorie intestinali presso l'Università dell'Oklahoma Health Science s Centro di Oklahoma City. "Ci sono molti miti sulla terapia CAM - non è una cura", afferma Dr Ali, co-autore di "Crohn's and Colitis for Dummies", che include un capitolo sulle terapie CAM.
Alcuni CAM sperimentati le opzioni per la gestione della colite ulcerosa che hanno ottenuto attenzione per i loro risultati positivi includono:
- Erbe La curcumina (un ingrediente antinfiammatorio nella curcuma della spezia) e il plantago ovata (meglio conosciuto come psyllium biondo) hanno il meglio ancora limitata, le prove dietro di loro, secondo una revisione delle terapie complementari e alternative per la malattia infiammatoria intestinale (IBD) pubblicata nel gennaio 2015 nel Journal of Crohn's and Colitis . Gli studi dimostrano che la curcumina può aiutare a ridurre o prevenire i comuni sintomi della colite ulcerosa di mal di stomaco e gas.
- Agopuntura. Questa forma di medicina cinese, che comporta l'inserimento di aghi sottili nella pelle in punti strategici per influenzare la vostra energia o "Chi", ha anche alcune prove a sostegno del suo uso nella colite ulcerosa, secondo lo stesso articolo di revisione. Le persone con colite ulcerosa da lieve a moderata che hanno subito l'agopuntura hanno dimostrato di avere meno sintomi di quelli dati farmaci da solo.
- Dormire meglio. Stabilire buone abitudini del sonno è una parte importante della gestione della colite ulcerosa. Le donne con colite ulcerosa che ottengono meno di sei o più di nove ore di sonno al giorno sono ad aumentato rischio di riacutizzazione, secondo uno studio pubblicato nell'aprile 2014 sulla rivista Clinical Gastroenterology and Hepatology .
- Esercizio. In base ai risultati delle ricerche condotte su persone con IBD e pubblicate a maggio 2015 sulla rivista Malattia infiammatoria intestinale , livelli di esercizio più elevati potrebbero portare a un minor numero di razzi. Parlate con il vostro medico di quale tipo e frequenza di esercizio fisico funzionano meglio per voi.
- Probiotici L'infiammazione della colite ulcerosa può disturbare l'equilibrio batterico ideale nell'intestino, ma l'assunzione di integratori probiotici può aiutare, secondo una recensione pubblicato nel numero di novembre-dicembre 2015 del Journal of Clinical Gastroenterology , ma sono necessarie ulteriori ricerche.
