Sommario:
- L'importanza di essere sottoposti a screening per il diabete di tipo 2 se si dispone di PCOS
- Come aiutare a prevenire il diabete di tipo 2 se Ricevi una diagnosi PCOS
Quando era in tarda adolescenza, Michelle Elkins soffriva di periodi irregolari e dolorosi e stava alle prese con i peli del corpo in eccesso , in particolare intorno al viso, al mento e al collo. Le è stata diagnosticata la sindrome dell'ovaio policistico (PCOS), una condizione endocrina (o ormonale) che colpisce circa 10 milioni di donne nel mondo ed è una delle principali cause di infertilità, secondo la PCOS Awareness Association. Poi, poco più che trentenne, Elkins ricevette altre notizie di cattiva salute: aveva il diabete di tipo 2.
"Durante i normali esami del sangue, iniziai a notare che il mio digiuno di zucchero nel sangue stava aumentando. Anche mio padre ha il tipo 2 e per lungo tempo sono stato ingenuo e non volevo ammettere che l'avevo ", dice.
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Anche senza una storia familiare, avere la PCOS aumenta drammaticamente il rischio di diabete di tipo 2. Uno studio pubblicato nel mese di ottobre 2017 su Il Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism ha rilevato che le donne con PCOS avevano probabilità quattro volte maggiori di sviluppare la malattia e che il diabete di tipo 2 era diagnosticato in età precoce rispetto a quelle senza PCOS .
Ora 40 anni, Elkins dice che guardando indietro alla sua diagnosi PCOS, non le fu mai detto che il diabete di tipo 2 era qualcosa che doveva essere sul suo radar. "Quando mi è stato diagnosticato, il messaggio era, hai questa cosa chiamata PCOS, ma non sappiamo davvero cosa ne derivi", dice.
È un sentimento che fa eco anche ai medici. "In passato, la PCOS era considerata una malattia riproduttiva legata alla fertilità. Negli ultimi anni, le persone stanno diventando consapevoli del fatto che si tratta di una condizione metabolica ", afferma Fiona McCulloch, ND, fondatrice e proprietaria della White Lotus Integrative Medicine a Toronto, in Canada.
Dr. McCulloch spiega che le donne con PCOS hanno problemi con l'insulina, che può variare da lieve a grave. "Queste donne secernono più insulina di altre donne, soprattutto dopo aver mangiato, il che induce il corpo a immagazzinare il grasso ed è associato con l'infiammazione. Nel tempo, questo può causare problemi con la funzione pancreatica ", dice.
PCOS è anche legato all'obesità, in particolare con l'aumento di grasso intorno alla vita, un altro fattore che può aumentare il rischio per il tipo 2. Le donne magre possono ancora avere PCOS, ma McCulloch dice "come regola generale, queste donne hanno molte meno probabilità di sviluppare il tipo 2", dice. Tuttavia, ciò non significa che sei immune.
Da parte sua, l'allenatrice della zona di Boston Amy Medling, specializzata in diagnosi PCOS e gestisce il sito web PCOS Diva, sottolinea che "PCOS è una sindrome, quindi non influisce su ogni donna nello stesso modo ", dice. (Medling ha anche PCOS.) "Per esempio, io sono una persona magra, ma ho sicuramente avuto l'ipoglicemia e ho notato che il mio zucchero nel sangue non è stato controllato tutto il tempo", dice.
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L'importanza di essere sottoposti a screening per il diabete di tipo 2 se si dispone di PCOS
Negli anni successivi alla diagnosi di PCOS, è possibile vedere tutti i marcatori di zucchero nel sangue Sembra davvero normale, dice McCulloch.
I test validati per lo screening del diabete in PCOS includono glucosio a digiuno, A1C o test di tolleranza al glucosio orale (OGTT). Chiedete al vostro medico quali esami consigliano per voi, tenendo presente che potrebbe essere necessario affrontare l'argomento se il medico non ha il diabete sul radar.
Ad esempio, Medling ha dovuto chiedere al suo medico di prescrivere un glucometro in modo da che avrebbe potuto testare la sua glicemia prima e dopo i pasti, qualcosa che "mi ha aiutato finalmente a collegare i punti sul perché avevo a che fare con affaticamento, nausea e voglie di zucchero", dice.
La diagnosi precoce è la chiave. "Se puoi intervenire precocemente, puoi prevenire il diabete di tipo 2", afferma McCulloch. Puoi anche lavorare per prevenire le complicazioni del diabete e proteggere le arterie, gli occhi e i reni nel processo.
Per Elkins, nonostante l'assunzione di farmaci e un'iniezione settimanale, lei dice di mantenere il livello di zucchero nel sangue il controllo è ancora una lotta. "La diagnosi mi ha colpito piuttosto forte. So che devo tenerlo sotto controllo. Non voglio essere malato e finire per avere complicazioni nei miei ultimi anni ", dice.
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Come aiutare a prevenire il diabete di tipo 2 se Ricevi una diagnosi PCOS
Guarda segni e sintomi di diabete di tipo 2 . Segni e sintomi potenziali del diabete di tipo 2 includono decolorazione della pelle (chiamata acanthosis nigricans), etichette cutanee, minzione frequente , aumento della sete, dolore ai piedi o intorpidimento
Tenere sotto controllo il peso. Rimanere più snelli e più attivi può aiutare a prevenire un sacco di insulino-resistenza, il segno distintivo del tipo 2 difficile da invertire, dice McCulloch . Elkins ha scoperto che la PCOS ha reso più difficile la gestione del diabete. "Una volta ingrassato, è estremamente difficile scendere", dice. Se hai prediabete, perdere solo dal 5 al 7% del tuo peso corporeo può aiutare a prevenire la progressione della malattia in diabete di tipo 2 in piena regola, le note dei Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie (CDC).
Pensa alla tua dieta. Una dieta anti-infiammatoria può essere la soluzione migliore per prevenire il diabete se si dispone di PCOS, dice McCulloch. Ciò significa "evitare zuccheri e alimenti lavorati e concentrarsi su proteine magre, grassi sani e molte verdure", afferma. Le verdure ti forniranno la fibra che ti serve per stabilizzare gli zuccheri nel sangue, mentre evitando cibi altamente elaborati manterranno quelli che stimolano il rilascio di insulina.
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Costruisci il tuo piatto. Al di là di quali cibi mangiare, Medling generalmente raccomanda che i suoi clienti con PCOS che stanno cercando di controllare la glicemia seguano la sua regola: una metà dovrebbe essere vegetariana, un quarto è un vegetariano amido o cereali senza glutine, e l'altro quarto è una proteina. In aggiunta, aggiungi una generosa quantità di grasso sano. "Tuttavia, non esiste un approccio a taglia unica, quindi è necessario prestare attenzione a come si sente il corpo e ad adeguare i rapporti di conseguenza", dice.
Sollevare un po '. L'allenamento di forza aiuterà a costruire massa muscolare magra. "Ottenere più muscoli ti renderà più sensibile all'insulina", dice McCulloch. Un modo per farlo è attraverso l'interval training ad alta intensità. Uno studio pubblicato nel luglio 2017 sulla rivista Frontiers in Physiology ha rilevato che 10 settimane di allenamento ad intervallo ad alta intensità (HIIT) possono aiutare le donne a rischio di diabete di tipo 2 a migliorare le misure della pressione sanguigna e della glicemia - e li ha aiutati a perdere peso.
Zen fuori e conk fuori. Avere strategie pronte a ridurre lo stress - come andare a fare una passeggiata, fare qualche respiro rilassante o chiamare un amico - e ritagliarsi il dalle sette alle otto ore la notte che la maggior parte degli adulti richiede per dormire può essere un grande giocatore nella gestione del peso, dice McCulloch.
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Considera integratori. È importante collaborare con il tuo medico per quanto riguarda gli integratori che stai pensando di assumere per assicurarti che non interferiscano con gli attuali farmaci. Medling spesso suggerisce la berberina, un integratore a base di erbe che ha dimostrato di migliorare la resistenza all'insulina nelle persone con sindrome metabolica, secondo una ricerca pubblicata nel marzo nel World Journal of Cardiology . Inoltre, è in corso una sperimentazione per dimostrare quanto sia efficace per il trattamento dell'insulino-resistenza nelle donne con PCOS.
