Se sei un baby boom americano, le probabilità che vivrai tra i tuoi anni '80, o anche gli anni '90, sono migliori di quelli di qualsiasi generazione precedente. E anche se è improbabile che nei tuoi ultimi anni continui a lavorare da nove a cinque ogni giorno, l'idea di ritirarti nel senso antico del portico, del golf e del golf 24 ore su 24, 7 giorni su 7, è ora probabilmente improbabile . Il pensionamento sta cambiando e le opportunità di trovare uno scopo nella pensione sono solo in attesa di coloro che le cercano. David Corbett, esperto di transizioni di carriera e autore di Portfolio Life: Il nuovo percorso verso il lavoro, lo scopo e la passione dopo il 50 (John Wiley & Sons), chiama il tempo dopo aver lasciato il lavoro a tempo pieno i tuoi "anni post-carriera". E dice che questi tempi possono essere pieni di promesse e potenzialità - se si concede la pensione, e cosa si vuole fare con i propri giorni, la pianificazione preventiva che merita.
Pianificazione previdenziale: trovare il proprio scopo
Per rendere dura un terzo (o più) della tua vita il più soddisfacente possibile, prenditi del tempo per definire alcuni obiettivi e identifica uno scopo guida per te stesso, sottolinea Harold G. Koenig, MD, professore di psichiatria presso il Duke University Medical Center di Durham, North Carolina e direttrice del Centro per la spiritualità, la teologia e la salute del Duca. Per iniziare a pianificare la pensione, suggerisce di inventare i tratti della tua personalità, le tue simpatie e antipatie, i valori spirituali, i tempi e i vincoli fisici.
Sii onesto: sei più felice come leader o seguace? Essere all'aperto è importante per te? Preferiresti avere a che fare con le persone uno a uno o in gruppo? Quali sono i punti di forza che gli altri hanno sempre ammirato? Con le tue risposte a queste domande in mano, puoi quindi iniziare a cercare opportunità preziose - se sarai pagato o non retribuito - che troverai soddisfacente.
"Se hai bisogno di aiuto nella pianificazione della pensione o nell'impostazione degli obiettivi, considera di consultare un pastore o un assistente sociale con esperienza di gerontologia ", suggerisce il dott. Koenig. "Alcune università offrono corsi per adulti legati al trovare uno scopo in pensione, e se partecipi a uno di questi, vedrai come sono normali le tue stesse battaglie."
Pianificazione previdenziale: Focus su significato, amici e divertimento
Dr. Koenig sostiene con forza l'incorporazione di elementi altruistici e spirituali in qualunque cosa tu scelga di fare con il tuo tempo, idee che dettaglia nel suo libro Scopo e potere in pensione: nuove opportunità di significato e significato (Templeton Foundation Press ). Tali attività possono essere qualsiasi cosa, dal chiamare e controllare gli anziani in casa a lavorare in una scuola materna per creare un piano di raccolta fondi per un'associazione benefica locale. "Probabilmente otterrai un incommensurabile ritorno sull'investimento di tempo e fatica", sottolinea. "A volte [nella vita] non senti 'grazie' quanto vuoi. È più facile da gestire quando la tua ispirazione per essere lì include i tuoi incentivi personali, che ti danno una motivazione più potente."
Un altro obiettivo da inserire nel piano di pensionamento dovrebbe essere quello di mantenere gli amici e i legami familiari più forti e positivi possibili. Avere confidenti - semplicemente le persone con cui parlare - riduce lo stress psicologico, osserva il dottor Koenig, e reprimere lo stress può anche aiutare la vostra salute fisica in molti modi, dal rafforzamento del sistema immunitario alla riduzione del rischio di malattie cardiache.
Avocations from canasta a crociera sono una parte importante di un "portafoglio vita" equilibrato, anche, ma anche negli hobby, dovremmo avere uno scopo, sostiene Corbett. Offre la storia dell'ex dirigente Exxon, Al McNeilly, come esempio di qualcuno che ha abbracciato questa filosofia. Ormai ottantenne, il magnate di una volta Exxon trascorre i suoi giorni trascinando a mano 42 pesanti trappole per aragoste dall'acqua vicino alla sua amata casa del Maine; McNeilly lo fa non per i soldi, ma per rimanere fermamente impegnato nella competizione amichevole - e che sfida l'invecchiamento - tra gli aragoste locali.
Previdenza: Fattore di salute
Per quanto preziosi, obiettivi divertenti, obiettivi, buone azioni e amici non sono sufficienti per garantire una buona salute fisica. Quindi devi anche pianificare un internista o un geriatra per gestire le tue esigenze mediche quando invecchi. "Intervista a diversi medici finché non trovi quello che ti piace veramente", suggerisce il Dr. Koenig, "e fallo bene prima di compiere 65 anni. Molti medici non accettano nuovi pazienti su Medicare, ma se sei già nella pratica prima di allora , è improbabile che smettano di vederti. "
Decidi di rimanere il più attivo possibile, nonostante dolori e dolori minori. Il Dr. Koenig descrive la riduzione dell'attività quando sei dolorante come un "circolo vizioso verso il basso", che porta alla continua inattività, all'ulteriore decondizionamento di muscoli e articolazioni e, potenzialmente, a una vera debolezza e dipendenza.
A qualsiasi età, ma forse specialmente dopo 60, "la buona salute richiede sacrificio e disciplina", afferma il dott. Koenig. "Ma vale sicuramente la pena."
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