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LUNEDÌ, 5 marzo 2012 - Immagina un'istantanea della tua routine quotidiana. Prendi sempre un frutto prima di correre fuori la mattina? Conta quante volte accumuli frutta e verdura sul piatto? Che ne dici di lavarti i denti due volte al giorno? Vai in palestra o fai una camminata veloce tra una riunione e l'altra? Solo 12 perfetti degli americani riportano la pratica regolare di tre abitudini salutari chiave (una buona alimentazione, esercizio fisico, e la cura orale), secondo un nuovo sondaggio dell'American Heart Association (AHA). La mancanza di tempo è la scusa più comune. Dei 1.000 adulti intervistati, la maggior parte ha difficoltà ad incorporare nove porzioni giornaliere di frutta e verdure nella loro dieta. Il rapporto mostra che un basso 20 percento "regolarmente o sempre" li inserisce nella loro dieta. Più della metà (60%) ha difficoltà a trovare il tempo per ottenere 150 minuti di attività fisica moderata raccomandati dall'AHA a settimana. Inoltre, il 25% ha bisogno di prendersi più cura dei propri denti spazzolando e risciacquando due volte al giorno, e il filo interdentale almeno una volta al giorno. Per mangiare più verdure: Aumentare la dose giornaliera di verdure per includerle nelle zuppe o nei succhi (fanno un aperitivo o uno spuntino) e li aggiungono ai panini, alle salse e alle salse. Per ottenere più attività fisica: Se il programma non consente per i viaggi regolari in palestra, fai qualche passo in più prendendo la lunga strada. Al lavoro, salta l'ascensore e sali le scale. Al centro commerciale, parcheggia il più lontano possibile dall'ingresso. Per una migliore salute dentale: Ti addormenti prima di avere la possibilità di lavarti i denti di notte? Non avvicinarti al letto (o ovunque tu possa addormentarti, se è per questo) finché non colpisci il lavandino. Una volta che sei lì, rendi il filo interdentale in seguito un riflesso. Sei colpevole di aver saltato queste sane abitudini?
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