Le sensazioni di prurito, strisciante, gattonare, formicolio o bruciore e l'impulso a muoversi con la sindrome delle gambe senza riposo (RLS) possono aiutarti a trovare sollievo. Sebbene gli antidolorifici e altri farmaci siano spesso efficaci nell'alleviare i sintomi della RLS, potresti essere in cerca di altre opzioni. La buona notizia è che una serie di rimedi alternativi RLS, usati da soli o in combinazione con farmaci e abitudini di vita sane, potrebbero aiutare ad alleviare i sintomi della RLS con pochi o nessun effetto collaterale e un piccolo prezzo.
Terapia RLS convenzionale
Per quelli con sintomi RLS lievi o sporadici, alcuni cambiamenti dello stile di vita possono essere sufficienti per alleviare i sintomi. L'attività fisica e l'esercizio fisico sono state a lungo alternative ai farmaci per le persone con RLS. Infatti, uno studio suggerisce che l'esercizio regolare riduce significativamente la gravità dei sintomi della RLS. La ricerca, pubblicata nel Journal of the American Board of Family Medicine, ha rivelato che esercizi di resistenza della parte inferiore del corpo eseguiti tre volte alla settimana oltre a 30 minuti di attività aerobica hanno allentato i sintomi della RLS dopo 12 settimane.
Se il tuo RLS è il risultato di una carenza nutrizionale, come un basso livello di ferro, vitamina B12 o acido folico, il medico può raccomandare determinati alimenti o integratori per soddisfare le sue esigenze dietetiche e migliorare i sintomi della RLS.
In più casi estremi, farmaci per il dolore e farmaci da prescrizione sono spesso efficaci per le persone con RLS. Parlate con il vostro medico delle opzioni di trattamento e dei possibili effetti collaterali.
Terapie alternative per RLS
Ma se i metodi convenzionali per trattare l'RLS non sono sufficienti? Prove crescenti suggeriscono che i rimedi alternativi possono essere efficaci nell'aiutare a trattare l'RLS, secondo una ricerca pubblicata nella rivista Neuropsychiatric Disease and Treatment. Queste terapie sono diverse e funzionano in modi molto diversi, secondo gli autori di questo revisione. Alcuni aumentano il flusso sanguigno alle gambe. Altri producono endorfine per alleviare il dolore o aumentare i livelli della dopamina chimica del cervello, che aiuta a garantire movimenti lisci e decisi. Anche se sono diversi, la ricerca mostra che queste varie terapie RLS alternative, utilizzate da sole o in combinazione con trattamenti convenzionali, possono fornire sollievo per i sintomi della RLS:
- Agopuntura. Questo segno distintivo della medicina tradizionale cinese è stato usato per migliaia di anni per prevenire e curare le malattie. L'agopuntura applica aghi, calore, pressione e altri trattamenti a specifici punti della pelle. La ricerca che coinvolge diversi tipi di agopuntura suggerisce che questa terapia a base di ago può aiutare ad alleviare la RLS. Sebbene non ci sia abbastanza ricerca per confermare che l'agopuntura tratti efficacemente la condizione, potrebbe funzionare meglio di trattamenti meno efficaci o di nessun trattamento.
- Massaggi. La terapia di massaggio mirata alla parte inferiore del corpo potrebbe anche aiutare a ridurre i sintomi di RLS. Sebbene le persone con RLS abbiano riferito di trovare un massaggio benefico, vi sono poche prove basate sugli studi sugli effetti del massaggio per il trattamento della RLS.
- Terapia con luce infrarossa (NIR) La luce NIR è stata usata per trattare danno ai nervi (neuropatia) aumentando la sensazione e diminuendo il dolore. Più recentemente, è stato anche usato per ridurre i sintomi di RLS. La ricerca mostra che questa riduzione dei sintomi potrebbe durare fino a due settimane dopo il trattamento.
- Distrazione. Una buona distrazione vecchio stile può essere un modo per trattare i sintomi della RLS. Uno studio pubblicato su Neuropsychiatric Disease and Treatment ha suggerito che leggere, allungare, strofinare le gambe o fare il bagno potrebbe aiutare quando i sintomi di RLS si accendono. Altre attività mentali, come giochi di carte o lavoro al computer, sono state anche efficaci nell'alleviare il disagio associato a RLS.
Bottom Line: Non può fare male a provare
È probabile che una combinazione di trattamenti sia la soluzione migliore per la maggior parte delle persone con RLS. Anche se l'agopuntura e il massaggio non sono stati scientificamente dimostrati efficaci nel trattamento della RLS, potrebbero avere qualche beneficio, dice Ihtsham Haq, MD, neurologo presso il Wake Forest Baptist Medical Center di Winston-Salem, NC Finché un'alternativa la terapia non fa male a una persona o al suo portafoglio, non c'è nulla di male nel provare, dice. "L'agopuntura non è un trattamento noto per RLS, ma è ottimo per il dolore", aggiunge il dott. Haq. "Il massaggio è anche relativamente economico, e le persone con RLS hanno buone ragioni per provarlo."
La potenza del placebo non deve essere sottovalutata, spiega Haq. Un'analisi dell'effetto placebo: un'aspettativa consapevole che un trattamento funzionerà - mostra che, in media, più di un terzo delle persone con RLS ha riscontrato un miglioramento significativo dei sintomi durante il trattamento con placebo.
"L'effetto placebo è spesso abbastanza forte", afferma Haq.
Se stai prendendo in considerazione una terapia alternativa o complementare per il trattamento di RLS, prima parla con il tuo medico e insieme puoi trovare il piano di trattamento adatto a te.
