Quando ti viene diagnosticata una broncopneumopatia cronica ostruttiva (BPCO), dovrai apportare alcuni aggiustamenti nella tua vita per contribuire a ridurre i sintomi e risparmiare energia. Prendere provvedimenti per semplificare la vita di tutti i giorni può aiutare a controllare la mancanza di respiro, l'affaticamento e altri sintomi comuni della BPCO.
Ecco alcune strategie che puoi usare ogni giorno per aiutarti ad abituarti alla vita con la BPCO.
- Partecipa riabilitazione polmonare. La riabilitazione polmonare per la BPCO "può migliorare la qualità della vita [dei pazienti con BPCO], la loro mancanza di respiro e la loro forza funzionale", afferma Jane Whalen-Price, PT, direttore dei servizi di riabilitazione della National Jewish Health di Denver. La riabilitazione polmonare consiste nell'esercizio fisico, nella consulenza nutrizionale e nell'educazione per aiutarti a imparare a convivere con la BPCO. Aiuta "I pazienti con BPCO rimangono attivi e funzionali e non devono arrendersi alla loro malattia", dice.
- Riposa quando è necessario. Anche se la tua riabilitazione polmonare è importante, potrebbe essere necessario prendersela comoda di tanto in tanto. "Nei giorni in cui i sintomi della BPCO divampano, diciamo ai nostri pazienti affetti da BPCO di trattenersi dal fare i loro esercizi cardiopolmonari, e consigliamo loro di continuare a fare alcuni degli esercizi più miti e le loro attività della vita quotidiana", dice Whalen-Price. Quindi ascolta il tuo corpo e concediti una pausa quando ne hai bisogno.
- Pratica il controllo della respirazione. Il tuo terapista respiratorio può lavorare con te per insegnare tecniche come la respirazione labiale e la respirazione diaframmatica. Questi possono aiutare a ridurre la mancanza di respiro che senti durante le attività.
- Trova scorciatoie per le tue attività quotidiane. Trova i modi per rendere più facili le tue attività quotidiane. Ad esempio, quando esci dalla doccia, indossa una tunica assorbente invece di usare la tua energia per asciugarti l'asciugamano.
- Chiedi aiuto quando ne hai bisogno. È importante avere le persone intorno per aiutarti con compiti che diventano troppo difficili per te da eseguire, anche se all'inizio potrebbe essere difficile chiedere aiuto. Per poter continuare a contribuire alla manutenzione della casa, Kitty Weary di West Yellowstone, Mont., Che ha fornito cure BPCO a suo padre, marito e madre, suggerisce quello che lei chiama "scambio di lavoro": mentre il caregiver ti sta aiutando con un compito, offriti di aiutarlo facendo qualcosa che è facile da fare per te.
- Pianifica la tua giornata. In modo che non ti esaurisca facendo troppe attività faticose contemporaneamente, trascorri un po 'di tempo ogni mattina organizza il tuo tempo in modo che ci siano periodi di riposo pianificato tra attività più faticose.
- Semplifica il tuo spazio. Rendi la tua casa il più efficiente possibile mantenendo le cose che usi nell'area in cui le usi. Ad esempio, tieni gli strofinacci vicino al lavandino e le scarpe vicino alla porta sul retro in modo da risparmiare energia non camminando inutilmente.
- Gestisci l'ansia. L'ansia è comune nei pazienti con BPCO e può fuoriuscire controllo. "L'ansia porta a mancanza di respiro, che porta a più ansia, che porta a una maggiore mancanza di respiro, e così via", dice Weary. Impegnati in attività che ti rilassano, come leggere un libro o ascoltare musica, e praticare gli esercizi di respirazione quando senti che l'ansia si insinua.
La diagnosi di BPCO cambierà inevitabilmente la tua vita. Ma adottando alcune misure per rendere le tue attività quotidiane un po 'più semplici, puoi evitare un po' di frustrazione e disagio che spesso viene dopo una diagnosi di BPCO e continuare a goderti il tempo con la famiglia e gli amici.
